Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest trochę gorzej… Jem przeważnie Rano: Jakieś czekoladowe płatki z biedronki. W szkole : jakieś kanapki z wędliną Obiad: to co mama zrobi, a jak mi nie smakuje to jakieś hamburgery ze spożywczaka. Kolacja: Jakieś zapiekanki, kanapki z wędliną, przeważnie płatki czekoladowe z biedronki… Postanowiłem ułożyć sobie dietkę( znalazłem gotowca, [...]
[...] platki z mlekiem 1,2 torebki ryzu/kaszy po 100g ok. >3kg piersi z kurczaka tygodniowo czasami szynka itp. kiedys jakies 5 bananow dziennie co napewno zle : to czasami 4 hamburgery przejazdem kolo McDonalda :) , frytki , zapiekanki , czesto chinskie jedzenie . Czego oczekuje : Chcialbym nabrac masy miesniowej , ale nie przybierac tluszczu [...]
[...] wspomagających odchudzanie. a więc najpierw kilka informacji o mnie: wiek: 15lat wzrost: 177 waga: 110kg BMI: 35 historia żywienia: same fast food'y tj. chipsy, frytki, hamburgery, cola, fanta etc. oraz "tradycyjna polska kuchnia" czyli tłuste rzeczy w nieograniczonych ilościach. wcześniejsze diety: jedna polegająca na ograniczeniu [...]
[...] i jem tez białe sery pul tłuste no i do tego duzo owoców i warzyw ale zdaje mi sie ze w nie odpowiednich ilościach i porach. A wcześniejsze odzywianie to wiecie hod dogi, hamburgery slodycze itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczeni moge jesc i pic wszystko Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry [...]
[...] a pozniej 4 tygodnie na rzeźbe? Ma to jakis sens? 2. Budowe mam od urodzenia w miarę "atletyczną" ale mam straszliwa tendencje do "objadania" sie byle dziadostwem (czyt. hamburgery slodycze o przeroznych porach) co spowodowalo minimalny przyrost tluszczyku w okolicach brzucha dlatego postanowilem sobie obciac troszke kalorii tylko nie wiem [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: mam zamiar sie zapisac na aerobik chyba ze cos lepszego radzicie aktualnie piwo :) Odżywianie: lubie : wszystko co smazone, frytki, pizza, hamburgery, kebaby, caly fast food, ale uwielbiam rownierz wszelkiego rodzaju warzywa, ryż, nabiał ogolnie wybredna nie jestem wiec z dieta nie bedzie raczej problemu Cel: [...]
[...] 3 razy dziennie po ok. 100 gram z wodą) nie przytyłem nic. Jadłem dużo bo rano płatki i jogurt na pierwszej przerwie w pracy jakieś ryby w puszcze,serki ,makarony, ryże,hamburgery na drugą przerwę podobnie, przeważnie jeszcze po powrocie obiad w domu, później kolacja i jeszcze podjadałem. Przy rozpoczęciu zażywania miałem ponad 65 kg a [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 90-92kg Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: coś koło roku Uprawiane inne sporty: szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie, że full osprzęt Dieta: kebab i hamburgery Przeciwskaznania medyczne: krzywe zęby Zażywane suplementy: cm3 i crea shot
[...] Aha, staram sie nie jesc zbyt duzo pieczywa i nabialu. Nie tyle zalezy mi na szybkim efekcie, co na systematycznych postepach i zmianie zywienia na zdrowsze, bo wczesniej hamburgery, batoniki, cola to byl moj chleb powszedni. Treningi robie 2x silka i 2x sporty walki. wiek: 24 waga: 84 wzrost: 180 Dieta wyglada mniej wiecej tak(dzien [...]
Witam, Generalnie temat diety mam w miarę ogarnięty, zostaje mi tylko ułożenie dokładnego planu jednak mam kilka pytań na które ciężko mi znaleźć konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. [...]
[...] szynki kiełbasy mięsa nie wchodzą w rachubę później coś tam sobie podjem jakiś serek i kulminacja tego wszystkiego kolacja 3 mniejsze bagietki z serem pomidorem,2hot-dogi,2 hamburgery tak to wygląda zależnie od dnia coś z tego jem godzina 22:00 muszę coś zjeść pudding kanapki coś w tym stylu i o 23:00 kładę sie spać. Cel: szybka redukcja [...]
[...] zamiast ziemniaków jest kasza (jęczmienna lub gryczana). No i z kolacją lipa , bo zaczynają się tłuszcze , czyli jakieś chlebki w jajku i oleju , smażona kiełbasa, jakieś hamburgery i zwykłe kanapki . Nie mam wpływu na to co jem ;/ Pytanie czy idzie przy takiej szamie zrobić brzuch, ogólnie na siłowni mam już spory staż , ale nigdy nie [...]
[...] Naprawdę warto spróbować i polecam szczcegolnie tym osobom które tęsknią za fastfoodami będąc na diecie. Z tego ciasta można też wypiec bułeczki białkowe i zrobić pyszne hamburgery Makro.. B-51, T-73, W-25 i ok. 1000kcal /SFD/2017/8/6/adcdd501c1034a20bf01addc7ec20571.jpg /SFD/2017/8/6/dc9b5c66ce324f22b84aad5c36b8c27b.jpg [...]
[...] tego, że Dana ma doświadczenie z boksu amatorskiego, to jednak różnica w doświadczeniu była ogromna. Teraz podobno już wszystko jest załatwione i chłopaki będą boksowali... Źródło: http://ufcmania.com/2007/01/22/tito-and-dana-set-to-box-on-march-24/ --- Bawią się chłopaki dobrze, przy okazji sporo kasy zarobią, bo hamburgery lubią takie akcje...
[...] całkowicie pochłoneła mój czas który zawsze miałem na sport i zamiast trenować wolałem sie uczyć a w weekendy wybrać sie z kolegami na zakrapianą impreze i pojeść jakieś hamburgery zamiast pożadnych obiadów itp..... Ale co było to było teraz będzie tylko lepiej ,jestem wytrwały w swoich postanowieniach i chce dać z siebie 100%...w póżniejszym [...]
[...] cukrem, czy tłuszczem który został po pieczeni) Po południami obiad około 15:15, garnki wylizane do dna. W szkole to 3 kanapki z szynką. Czasami robię wypad na miasto jem hamburgery ( a co mi szkodzi ;) Posiadam hantle: ciężar po 2x5kg i 2x 2.5kg , myślę nad drążkiem rozporowym. Posiadając hantle trenowałem biceps 6serii po 8 powtórzeń około [...]
[...] w pracy - staram się być twardy żeby nie przytyć tylko, już pare cm poszło w dół z brzucha, okolicy ud i pośladków!), ale jemy na obiad praktycznie codziennie jakieś pizze, hamburgery itp. Troche się obawiam że znów przytyje, i chce wam zadać pytanie. Czy moge zjeść 1 pizze na dzień? Głównie z mięsem. Pomyślałem sobie żeby dzielić tą pizze na [...]
[...] od razu na trening k-b (w pon i sr k-b o 19, w soboty o 11)... Co byscie mi polecili w tej sprawnie? I jeszcze ostatnie pytanko czego w jedzeniu unikac? wiadomo kebaby, hamburgery, ...hmm a pizza, czasem chińskie...?:) oraz czego unikać w takim typowym domowym jedzeniu :) dzieki wielkie za jakies rady :) pozdrawiam PS. znajomy mi polecał [...]