hak

No ale jak zrobie tez hak na dole to w razie potrzeby zdejme na niego sztange z przysiadu...

Po nogach ! weszły bardzo ładnie. ciężarów nie pamiętam robię instynktownie zazwyczai 4x hak maszyna 4x swunica 3x wyprosty jakieś przysiady i ugięcia na maszynie na dwójki + łydki na stojąco i na siedząco http://img10.imageshack.us/img10/6893/09ei.jpg

jeszcze raz dokładniej: prawy hak Herringa, Yokoi zamroczony, seria kolan na glebie, po których sędzia przerywa i ostrzega Herringa za kolankowanie w tył głowy, wznowienie, znowu seria kolan w parterze i po walce

Zależy jaki strop jest zastosowany, opcji jest wiele. Dowiedz się a powiem Ci jak zamontować ten hak w sposób nie powodujący "katastrofy" budowlanej :) Mówię to jako budowlaniec-projektant z zawodu.

Lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, lowkick... na koniec czasami dodaje fronta jak przeciwnik sie jeszcze rzuca xD

[...] Nie spotkałem nawet podobnej nigdy i nigdzie . Oczywiście mowie tu o 30mm a nie np olimpijskim eleiko za parę tysięcy. Co do obciążenia to najtaniej widziałem po 3.2 na alledrogo ktoś . Robi zamówiłem bo potrzebowałem talerze 45 cm na sztangę 30mm. I bardzo ok a cena hak wspominalem Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-03-22 17:31:40

[...] middle i kolana. Następnie sprzęt i troche mocniejsze tarcze, kombinacje 5-6 ciosów. Było sporo kombinacji ze zmianą postawy - np. konczylismy sierpa, zmiana pozycji i hak + sierp + middle. Potem pare zabaw, 1vs2 na 20% siły i 1v1 ale trzecia osoba trzymała jedną osobę za ręke, noge lub za tułów, żeby odwrócic uwage. Zaj**iste ćwiczenia, bo [...]

masz racje,bo sie wszystko pomerda... ale dobrze się zaczęło.Trzeba jeszcze troche pobawić sie w tlumaczenie z angielskiego. Np widziałeś nazwę skrętówki na stopę?"Piekielny hak"...brzmi nieźle. Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Miałem niegdys identyczną gruszke Tylko ze nie niebieską a czerwoną Zamocowałem ją tak, iż miałem do sufitu grubą linę zamocowaną. Do gruszki zamocowałem hak i zawiązałem go na pek tą liną z sufitu Trzyamło sie bardzo ładnie, nigdy nie miałem sytuacji zeby mi sie odwiązała lina, urwała itd. Napisałem troche haotycznie ale mam ndzieje ze sie [...]

A czy musze kupować cos takiego: http://allegro.pl/item513789208_mistrz_swiata_poleca_najmocniejszy_hak_do_workow.html Czy wystarczy sam hak wkręcić??.

[...] po prostu nie mogę żyć bez niego i to ono jest moją standardową techniką i najmocniejszą bronią. Potem będą moje ukochane obrotówki też w bardzo różnych postaciach czy to z ziemii czy z wyskoku... whatever Z ręcznych stopujący lewy prosty i prawy hak, ewentualnie "cep mazurski" Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-12-25 21:35:50

Ja bym dał prostowanie na początek, dorzucił serie lub dwie do przysiadu, zrezygnował z hak przysiadów. Jeżeli masz możliwości sprzętowe to dorzuć uginanie na dwójki. Jeżeli nie jesteś pokopany po treningu to zwiększ obciążenie lub/i wykonuj ćwiczenie wolniejszym ruchem utrzymując dłużej maksymalne napięcie. Oczywiście nogi raz w tygodniu.

[...] przed zawodami nierob nic obciazajace Twoje rece i przyczepy np.odradzam gre w siatkowke odpoczywaj i odpoczywaj abys był jak najbardziej wypoczety...Jezeli siłujesz sie hakiem w bok to to rob na zawodach poniewaz podejzewam ze jest to Twoj najmocniejszy punkt ustawiajac sie do stolu musisz wiedziec jak chcesz walczyc ze swoim przeciwnikiem [...]

a no i jeszcze boks... to lewy?prawy prosty,sierpowy,hak, moze jeszcze backfist:)

[...] technikę w jednym palcu ha ha. Ale wracając do tematu, to na youtube jest sporo filmów, tylko nie wpisuj po polsku a po angielsku: JAB left/right - prosty (zazwyczaj lewy) HOOK - sierp UPPERCUT - hak STRAIGHT left/right - prosty, ten drugi, dłuższy A tu masz fajną stronkę z terminologią bokserską: http://www.ringsidebygus.com/boxing-terms.html

piter - tak ale jak to jest w praktyce z używaniem haków asekuracyjnych? Rozumiem, że w razie braku siły na kolejne powtórzenie odkładam sztangę na hak? Wydaje mi się, że tu jest zaleta jeszcze inna bo w martwym ciągu nie odkładam sztangi na ziemię tylko wieszam na haku po skończonej serii. Wadą będzie robienie przysiadów bo nie będę miał gdzie [...]

Witam! Dokladnie jak napisał tommac20. Jakis hak czy cos i po sprawie. Pozdrawiam!

Shogun musi popracować nad cardio i nad boksem, bo inaczej Chuck go złapie na jakiś lewy hak...

W MT/Kickboxingu są zawarte wszystkie techniki bokserskie ale są one raczej robione po łebkach i tylko w inscenizowanych kombosach z partnerem. Prosty, sierp, hak i na resztę boxerskich technik nie ma nacisku bo reszta boxerskich technik grozi już wspomnianym wyżej wyłapaniem kolana prosto w głowę, wkopaną wątrobą/śledzioną, dostaniem czystego low [...]

drążek jak drązek. wg mnie lepiej dołożyć i kupić coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i2813555100.html