Ech, te pytania i odpowiedzi. Widzialem jak dwoch takich co ukradli ksiezyc, starli sie pod dyskoteka, troche skakania i starania sie, ale w koncu jeden hak w podbrodek skonczyl zabawew. Tamten padl jak sledz. Gowno nie nos, jednemu rozwalisz i rozplacze sie jak baba, a czasami w szoku czy w furii to dopiero po walce skapnie sie ze ma PLASKOWYZ z [...]
[...] i obic od kamieni no ale to jest sprzet do jezdzenia a nie do patrzenia (osobiscie sam kupilem poobijanego dangerous mika i nie narzekam). O zadnych peknieciach i wgnieceniach nie ma mowy. w komplecie hak przerzutki. Rama ladnie umyta. jesli ktos zechce to moge sprobowac pomaskowac troche tych rys :]. Przebieg 1 rok. rozmiar M czyli 15,5 cala
Tak i często się tak robi. Np. markujesz lewy prosty i wchodzisz z lewym sierpem. Albo lewy hak na dół i wyjście z sierpem na górę. Zależy od sytuacji.
[...] to, że Rafał wdał sie w wymianę ciosów z Zuluzihno. Nie wydaje mi się to mądre. Obserwatorzy podkreślają wielkie serce i żelazna szczęki obu zawodników. Walkę skończył celny hak na punkt. A podobno Zuluzihno wyglądał na zmęczonego w drugiej rundzie... Myślę, że Rafał ma problem ze znalezieniem godnego przeciwnika i sparringpartnera w Polsce. [...]
Oczywiście że jest możliwe. Ja mam zawieszony worek wtaki sposób: hak->karabinek->sprężyna(amortyzacja)->worek po każdym treningu na worku muszę go zdejmować, żeby było w garażu miejsce na auto... ale niema z tym najmniejszych problemów pozdro
ja mam tak taka metalową płytke grubości o,5cm w rogach są4 śuby rozporowe a na środku jest hak , który raz już złamałem jak wchodziłem kolanem ale teraz jest on inaczej zamontwany i jest wszytsko gites 4 śruby rozporowe to siła nie do zdarcia jak je uszkodze tzn że dobrze mi idzie albo materiałnader szybko się zmęczył ale ejstem dobrej myśli [...]
[...] wyciagu dolnego do klatki 12,10 (ciężaru nie znam bo nie pisze;/) wiosłowanie łamaną 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg skłony na ławie rzymskiej 3x15 powtórzeń nogi: przyciady na khak czy tam hak maszynie 12x15kg,10x20kg,8x25kg,9x30kg wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powtórzeń, ciężar: 160kg prostowanie nóg 3x10 ugnanie 3x10 łydy (ciężar na kolanach) [...]
[...] jest popularny w knajpianych bardachach . Ja natomiast twierdzę że spośród ćwiczeń zwiększających siłe uderzenia na prowadzenie wysuwają się Sierp -skręty z odważnikami hak- skrętosłony z wyrzutem do przeciwstawnej nogi z obciążnikami . Prosty dynamiczne wypychanie średniej piłki lekarskiej. (najlepiej z partnerem naprzemiennie). Odnosni [...]
[...] wieczoru. W sumie werdykt mogl pojsc w obie strony. Machida pierwszy cios wyprowadzil w ostatniej sekundzie pierwszej rundy. Kopniecia wprawdzie dochodzily, a u Rampage'a hak i jakis cep wszedl, ale to i tak zalezy od sedziego i jego systemu przyznawania punktow. Druga dla Amerykanina, trzecia Machidy. "Co trzeba zrobić żeby wygrać 10 - [...]
też dam fotki sowjego jak znajde jakąścyfrówke wczoraj były testy hak wytrzymał 130kg obciążenia , wytzrymałą sprężyna , wytzrymały paski , 130kg + waga worka czyli ponad 160 kg
Siema ! Ja jutro ide kupic ze dwa piwa :D na zlomowisko znajde plytke i jakis gruby hak i pojde na budowe i mam nadzieje ze mi na miejscu zrobia i wreszcie se ponapier**** w moj worek xD Bo nie moge se pozwolic na rusztowanie ze wzgledu na to ze mama sie nie zgadza bo zle to bedzie wygladalo w wejsciu do sypialni bo w pokoju mi sie nie zmiesci... [...]
Przysiady ze sztangą na barkach/trzymaną z przodu/hak przysiady. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na barkach. Martwy Ciąg na prostych nogach. Wypychanie/Prostowanie nóg na suwnicy.
[...] w górę. Mam nadzieję , że okres budowania masy przebiegnie pomyślnie i osiągnę wagę jaką sobie założyłem:-) Dziś przetrenowałem nogi: -wyprosty 4 x 15-12p -przysiady na hak maszynie 5x15-8 -wypychanie na suwnicy 5x 15-10 -przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 4x 12 -uginanie nóg leżąc 4 x 15 -uginanie nóg siedząc 4 x 15 -prostowanie [...]
Pierwsze tundy były słabe. Zwłaszcza do 3. Nudne klepanie lewym prostym. Później zaczął dochodzić do tego prawy hak :) Ale efektowna końcówka no i knockout :D Diablo mistrzem świata! :D
I dojechała ławeczka skośna http://img708.imageshack.us/img708/7919/dsc0538l.jpg I można też już na czym usiąść http://img801.imageshack.us/img801/9238/dsc0540p.jpg Nadal nikt nie chce mi odpowiedzieć... Piwnica ma wysokość 2,2m, ja mam 1,85m wzrostu. Jaki drążek będzie lepszy Ścienny czy Do sufitu??? Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 [...]
[...] u gosci ktorzy zajmuja sie jakimis paskami z cwiekami i innymi takimi rzeczami dla metali .. Wydaje mi sie ze sa idealni doi zrobiennia zaczepow... Gosciu powiedzial ze to zrobi ale najlepiej zebym mial jakis projekt ... Jak wyglada plaskownik , czy to jakis hak ? "Cywilizuj swój umysł, czyń dzikim swoje ciało." VIVERE MILITARE EST!
wczoraj wieczorem zamontowałem hak :-)) mój inżynierski zmysł mnie nie zawiódł i trzyma pewnie zrobiłem wstępne zapoznanie z ćwiczeniami, trening to jeszcze za dużo powiedziane. jak wszystko dobrze pójdzie to dzisiaj szybki trening (plan przewiduje po 1 serii ćwiczeń) i bieganie bo pogoda najlepsza od kilku ostatnich tygodni :-))