hak

[...] tym,żeby w końcowej fazie ruchu,podczas doprostowania kolana,wracało do punktu początkowego,ale tak jakbyś chciał przesunąć podłogę lub platformę maszyny do wyciskania czy hak przysiadów, piętą do tyłu.Oczywiście nie ruszasz stopą tylko w ten sposób osiągasz napięcie tego obszaru.Zobacz jakie obszerne przyśrodkowe mają sprinterzy,a jedną ze [...]

[...] Nie chcę też jeść kreatyny - jak już mówiłem mam czas. Pracuję jako sprzedawca rowerów i serwisant 6-10 godzin dziennie, przez ten cały czas chodzę lub dźwigam rowery na hak itd.. Określił bym tą pracę jako średnio męczącą. Mogę wam wkleić mój dzienny raport z odżywiania ponieważ mam go na tabelach kalorii pl. (samo śniadanie to około 1400 [...]

[...] tak : Uda-czworogłowe + Łydki 1. Wyprosty 4 x 15p. 2. Przysiad ze sztangą , 4 x 15p. 60 kg 3. Przysiad wykroczny w tył z hantlami 3 x 12p na nogę 4. Wyciskanie na hak maszynie stopy wysoko na platformie 4 x 15p. dzis poszalałam i nałozyłam 110 kg w sumie 130 kg 1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 25p. Także jestem zadowolona [...]

[...] na suwnicy poziomej 3x20 z progresja ciężary Martwy ciąg na prostych nogach (pod palce daje krążki żeby lepiej rozciągać dwójkę ) 3x15 hantle 20kg LYDKA Wsparcia na palce na hak maszynie 4x15 Wsparcia na palce siedząc 4x15 30min cardio na bieżni 10pochylebie, szybkość 5,5 Ogólnie to nie zwracam jakoś strasznie uwagi na ciężar na maszynach tylko [...]

Suwnica pomylona z hak maszyną-sorrki

[...] na 1 kopiesz 1 kopnięcie sierpowe na dwa 2 kopnięcia tak do 7 i w dół obie nogi -na tarczę unik przed sierpem+lewy sierpowy -na tarczę unik przed sierpem+lewy sierpowy+prawy hak -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik przed sierpem+lewy sierpowy+prawy high kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy middle kick -na tarczę lewy prosty+prawy [...]

[...] kolanami,pompki) -rozciąganie -na tarczę lewy sierpowy+lewe kopnięcie sierpowe -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie boczne -rozciąganie -na tarczę prawe kopnięcie boczne po obrocie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty na [...]

[...] sierpowy,na komendę partnera dwa lewy prosty+prawy prosty -na tarczę unik od lewego prostego+prawy prosty+lewy sierpowy -na tarczę unik od lewego prostego+prawy prosty+lewy hak+prawy sierpowy -uniki od lewego prostego lub prawego prostego zależy od osoby atakującej -pompki za karę bo komuś zadzwonił telefon -na tarczę lewy prosty+unik od lewego [...]

[...] bocznego po 30x na nogę -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe/prawe kopnięcie sierpowe (co kombinację zmiana kopnięcia) -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawy low kick -stacje [...]

[...] 3 lewy sierpowy na dół,na komendę 4 prawy sierpowy na dół -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+zejście prawą nogą po skosie do przodu z unikiem od lewego prostego+prawy hak -3x20 grzbieciki,przysiady http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png -wyjeżdżam na weekend także dopiero w poniedziałek/wtorek [...]

Zmielona ultegra to niestety duży koszt. Zmielony hak to pikuś.. Współczuje, mój rower już w serwisie..

[...] mogło.... I jak pizłem tym "instrumentem" o asfalt, tak mi po dziś dzień przy gwałtowniejszym ruchu , grzechocze ten bark jakby mi się kulki z łożyska wysypały. A rower? Rower cały. Znaczny odcinek w ślizgu trzymałem rower w górze }:-( Lekko przytarłem róg kierownicy i delikatnie ugiął się hak przerzutki. Pierdoły po których już śladu nie ma.

no więc. Chaczyk pochodzi od słowa Hak ale jak widzicie pisze sie Haczyk w zwiazku z tym w nicku Chaczyka wystepuje błąd,totez jego nick wymaga weryfikacji więc jednoczmy sie i musimy mu oswiadomic ze popełnił niewybaczalny błąd pisząc Chaczyk,bo pisze sie Haczyk ale on tego nie wiedział ,albo napisał tak specjalnie ale wątpie bo jego IQ jes dosc [...]

[...] zamknąłem pierwszy tydzień podwójnego cyklu PTP i ROP/ETK Nie było tak źle, ale przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka standard. 2 x 5 i po ptokach. Staram się robić [...]

[...] Ale ja po prostu chcę sztangę :-D Chcę witać każdy poranek martwym ciągiem i co miesiąc kupować (nawet z emerytury) nowe talerze. Chcę móc przestawić sąsiadowi auto za hak, jak mi zajedzie bramę do garażu (jak dzisiaj). Chcę móc nastawić kawę rano i zanim się zrobi obrócić kilometr do sklepu po jajka i boczek :-D Chcę też wyciskać bestię. [...]

Siema! Wczoraj były nogi. Czułem dość mocno plecy po treningu z Emilem, więc stwierdziłem, że zamiast siadów na wolnym ciężarze, zrobie te na hak maszynie. Zasada ta sama. 2 serie rozgrzewkowe 15 powt 5 serii zasadniczych 8 powt 2 serie dobijające 15 powt Dwójka 1.Uginanie jednonóż stojąc 20,15,8,6,15 powt 2. Good Morning 3x8powt Łydka Wspięcia na [...]

[...] 1.wyprosty nóg na maszynie na rozgrzewke 2x12-15 2. Przysiady ze sztanga 5x 8-10 3.wyprosty na maszynie 4 x12-15 4.suwnica 4x10 5.uginanie podudzi leżąc 4 x12 6.przysiady na hak maszynie 3x 10-12 7.wypychanie nogi w tył (maszyna) pośladki 4x12-15 8.wspiecia na maszynie siedząc i stojąc 3x15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj 1cale+ ananas [...]

[...] karku - to tez wykreca łokcie .. i w sumie tez jest cwiczeniem na klate w pewnym sensie po prostu wszystko co w najmniejszym stopniu przypomina Armwrestling techiką "na hak" podminowuje łokcie a z biegiem lat uszkodzenia sie kumulują *************************** etap drugi - nie wachac sie tylko po prostu zapomniec o cwiczeniach na [...]

dobry wieczUr szpamery widzę że Alu wreszcie dostanie bana xD Georgu szukaj szukaj musi być na niego jakiś hak

[...] prostym dochodzą do brody w tych piąstkówkach czy innymi prostymi kombinacjami to co chciałbyś tam modyfikować? przecież to widać którzy bawią się w klincz w boksie, trenują haki puszczane z luzu pod kontrę na wejście głową trochę niżej niż linia łokci itp a którzy trenują tylko ciosy proste o znikomej sile. Nie wiem nie oglądam tym walk [...]