gum

C: 1a: Zakroki z kettlem 4x12 (16) 4x12 (16) 4x10 4x10 4x10 wykrok/zakrok 4x10 1b: Swing KB20 4x30pl RDL z gumą: 4x12pl 4x10p/l 4x10p/l 4x10p/l 4x15 2a: Goblet puls 4x30 4x20 4x20 4x20 2b: Ośle wykopy z gumą (fioletową) 4x15pl swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 3a: Invert row 4x12 [...]

[...] mialam obawy czy dam rade , roznica miedzy 80 a 90 byla ogromna no ale poszlo, -wypady tak sobie, mam problem z lewa stopa wiec to mnie powstrzymuje od zwiekszania ciezru bo zgiac stopy nie moge -gum dalej nie mam zrobilam supersets na ginekologu, mam nadzieje ze to dobre rozwiazanie? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-14 09:32:13

Trening A 1. Sumo z ketlem 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 7/8/8/8 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma Guma 5a. Uginanie z hantlami 5/5/5/5 5/5/5/5 5b. Prostowanie ramion z drążkiem 8/8/8/8 8/8/8/8 6a. Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 15/15/15 [...]

no tak, na silowniach juz jest nieco inny problem:-) dlatego u nas na silce zazwyczaj jak ktos uzywa gum to przynosi swoje

[...] A 1. Sumo z ketlem 18/18/18/20/20 18/18/18/18/18×15 18/18/18/18/18×15 ... 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 76/76/76/76 76/76/76/76 76/76/76/76 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+n+p Guma z+n+p Guma z+p+n ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 17/18/18/19 17/17/18/18 16/17/18/18 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z Guma z Guma [...]

[...] w Tym tygodniu robię po 10 godzin dziennie i mimo że nie jest to fizyczna praca to wierzcie mi że jak wracam do domu to jedyne o czym marzę to odpoczynek. Poszukam w domu gum i spróbuje skleić coś dzisiaj /SFD/2017/8/16/2919b7f3da94446cb6d1fee47f46e10b.jpg /SFD/2017/8/16/31e1f48b71654986bd6ee3f4a0233587.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]

[...] hantlą jednorącz. Przejedzie Ci skosy i da dodatkwoy wysiłek do w redukcji. Wlaśnie niestety może jasno się nie wyraziłem trenuje u siebie w "piwnicowej siłce" więc nie mam gum itp niestety ;( także tylko wheel, jesli chodzi o core mam ekspander ale za duzo nim nie porobil tylko ewentualnie troche klatke porozciaga. No dobra tak czy siak po [...]

Tak zrobie od przyszłego tygodnia bo w tym zrobie chyba roztrenowanie bo nie wziąłem gum a kumpel co z nim jeżdżę sie pochorował

Czyli to taki "slingshot" https://www.bodybuilding.com/store/sling-shot/original-sling-shot.html . Głównie do tzw. "overloadu", czyli stosowania większych ciężarów niż możliwe. Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-15 17:36:35

[...] sosu vinegret, ale chodzi za mną sos tzatziki (tak to się chyba pisze). Ogólnie fajne przepisy są na ileważy.pl i na zdroweconieco.pl (oba portal pewnie znacie). Dziś wieczorem postaram się ułożyć "mały" plan domatora i wprowadzić go w życie, żeby rozruszać organizm troszkę. Weszła paczka mentosów, zamiast paczki gum winterfresh ..

Niezłe plecy %-) Ja podciąganie szeroko na drążku robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22 Sforcia };-) źle nie jest, ale mogłoby być lepiej :-PP Też czasem używam gum :-) Ostatnio się trochę zraziłam jak mi pękła i strzeliła w oko {:-( Ogólnie wolę [...]

Aroy-D Mleko kokosowe Składniki: ekstrakt z orzecha kokosa 60%, woda Wprawdzie nie jest gotowcem do zjedzenia ale jako dodatek do curry niezastąpione. Jako jedno z nielicznych mleczek w puszcze nie ma dodatków gum i innych dziwnych rzeczy. Nie wiem jaka jest jego cena, ale 60% zawartości to dość słabo.

[...] 1 - czy piłka 56cm może być? nie wiem, jak robić spięcia - mam wyżej tułów w stosunku do nóg:-?ostatnim razem to nie czułam zmęczenia - coś robię nie tak 6. Podciąganie z gumą 1x max -nie mam pojęcia jak to zrobić i jakich gum potrzebuję??na siłowni znalazłam dziś coś w tym rodzaju, ale dłuższe i inne zakończenia ma: [...]

[...] już nie żyły po poprzednich cwiczeniach 5 Problemy ze spięciami}:-((( Pocwiczę na swojej piłce w domq 6 Była dość dłuższa przerwa - musiałam kombinować z linkami - nie mamy gum na siłce...doczepiłam jakiś pasek i coś wyszło... ale te 3 powtórzenia to słabiutko mi szły Trening praktycznie zabił mi nogi...dziś zakwasy w tylnej części ud, plecach, [...]

Nie masz gum, to do czasu rób opuszczanie na drążku.

Hej Agataq - ja?? Ciebie?? Nieeeee...już od jutra lecisz z nowym treningiem :-) podciąganie ze złotą gumą jest ciężkie i to mega ciężkie...ale będę walczyć do momentu, aż któregoś dnia okaże się, że już gum nie potrzebuję - ani złotych, srebrnych ani czarnych :-)

Przysiad z wyskokiem mam nadzieję, że pełny robisz? W wykrokach ma być dynamicznie, to kwestia siły mięśni. Rób na tyle daleki, żeby Ci się udało wrócić. natasza 10 gum dziennie to prawie 10g pustych węglowodanów do bilansu, warto? :->

[...] wspomożone marchewką by dało się wypić, mam nadzieje, ze 1 marchew dziennie przejdzie. Spodobało mi się również picie więcej, postanowienie by to utrzymać. Bez alkoholu, bez gum do żucia. Suple od TRECa. L-karnityna, vit C, enzymy trawienne (końcówka) leucyna ZMA (biorę 2/3 dawki). +Tran, wiesiołek, [...]

push klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x15-12 Wyciskanie gum stojac 4x12-8 unoszenie hantli w bok 4x12-8 unoszenie sztangi w przod 4x12-8 prostowanie ramion z gumą 4x15-12 Francuskie hantlem stojac 4x12-8 brzuch

[...] głód na redukcji i obstawiam że poprostu wołowina miała dużo więcej tłuszczu niz liczyłem Francuskie Wyciskanie hantla stojac 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą 4x15-12 prostowanie ręki z hantlem w poprzek twarzy 4x12-8 francuskie kratownica lezac 4x12-8 rozpiętki z guma 8x30-25 Wyciskanie gum stojac 4x15-12 Wyciskanie [...]