gugcio

Bo jak sie chce to mozna :-)) Dokładnie, nikt mnie do tego nie zmusza, idę na trening z uśmiechem na twarzy.

11 tydzień redukcji waga na 118,3kg Już kolo 10kg jest mniej więc sprawność wraca i lekkość mimio dużej wagi. Po wczoraj dobrze sie czuje chociaż nigdy takiego dystansu w życiu nie pokonałem.Jedynie co to jakby lekkie zakwasy w dwuglowych no i pić się chce jakbym był na kacu. W głowie też sie urodził pomysł, że może jakiś pół maraton sobie [...]

Plegar potezny w ch.... J zreszta jak wszystko u Ciebie %-) Może kiedyś będą %-) Dziś właśnie pull -wiosłowanie w opadzie nachwytem 220x9 180x14 https://www.youtube.com/watch?v=5BriDmJTrg4&feature=youtu.be -wiosłowanie końcem sztangi z martwego punktu 160x7 120x12 -ściąganie wyciągu na prostych rękach 30x20,20 -ściąganie z góry szerokim [...]

nie wierze Gugcio, że nie dasz rady bez pasków powiosłować więcej niż 80kg na sztandze

kapitan10 od tego zaczynalem... Gugcio ja tez nie wierze co do tych ciezarow to kiedys dojde nie bojcie sie ;d ooo! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 23:44:24

Dzieki Chlooaki :-)) Motywujecie mnie do dalszej pracy :-D 06.09.2017 Sroda Dzisiaj zonka odebrala paczuszke od sasiadki %-) Nutwhey biala czeko miazga, wyrwalo mnie z butow. Whey biala czekolada tak samo, dawno takiego dobrego bialka nie pilem chociaz ja przewaznie double choco bralem. Sosy rzadkie ale w smaku ok, lepsze od walden farms ktore od [...]

No to lecimy bo Weekend staralame sie odpoczac. Infekcja jeszcze w 100% nie przeszla bo dalej zakatarzony i czasem cos przykaszle. Problemy z zoladkiem raz sa raz ich nie ma, sam nie wiem od czego. 09.09.2017 Sobota DNT Dzien nie treningowy ale nie do konca malo aktywny. Najpierw na 6 do Lidla zarobic na zabawki %-) Tak sie prezentuje w [...]

Lecimy dalej :-) 12.09.2017 Wtorek Wstalem po 11 bo zarwalem nocke przed TV do jakos 4:30. W nocy wjechaly dodatkowe kcal. Z poczatku czysto tj. 6bialek, 4 plasterki salami i 20gr sera odtluszczonego. Potem chamulce popuscily i wjechala micha platkow %-) W ramach pokuty wjechal rowerek 35min a przed wpadlo 10gr BCAA z AN. Potem sniadanko, [...]

@koalson tu mam to wszystko na miejscu tylko te ceny czasem %-) ale z Polski zawsze ktos cos przywiezie :-)) 20.09.2017 Sroda Mialbyc trening z kumplem ale wolal isc dorobic wiec pojechalem tylko sam z zonka. Pospalem jakos do 16 czyli cos 7,5h i od razu czulem roznice. Machnalem 30min cardio, potem standardowe sniadanko. Pomoglem zonie posmazyc [...]

Wczorajszy dzien jakos minal, lekki nie byl bo przed lidlem spalem malo I srednio. Potem standardowo zakupy i do domku. Cheata zaczalem od takiego zestawu sniadaniowego. /SFD/2017/10/1/d0bba49a5775466cad2b02390b7ffe39.jpg W sumie to kupilem 6 takich buleczek po 2 z kazdego ale zjadlem w pierwszym podejsciu tylko 5 %-) Potem wyjazd na zakupki, w [...]

Ponizej fotka jak lece Cardio I ogladam YT %-) /SFD/2017/10/5/ba6d61879c5c4c18ba5dfb178368fae0.jpg Kamil - co Ty oglądasz męskie tyłki podczas cardio ? 8-) wlacz sobie lepiej jakis serial \-)

@Dude dzieki, po kartofelkach przed snem mnie tak nabilo %-) Jak czytaliscie wczesniej mialem jakis slabszy okres, slabo spalem i obolaly jakis bylem. Jakby tego bylo malo ciezko sie cwiczylo. Postanowilem w weekend na pelnym spontanie sie odchamic. Dalem sobie dwa dni wolne od silki i diety. Jadlem kiedy chcialem, ile chcialem i co chcialem. Na [...]

Dzisiaj wszystko jakos na wariackich papierach, najpierw Zona z Corka wstaly duzo za pozno. To wstalem im pomoc przyszykowac jedzenie malej i takie tam. Potem juz nie umialem zasnac ale wkoncu zasnalem. Problem byl jak trzeba bylo wstac %-) wiec rowniez wygrzebalem sie za pozno z wyra i na szybko usmazylem 350gr wola z cukinia, pieczarkami, cebula [...]

Dzisiaj jak zaplanowane wjechaly plecy i tyl barkow :-)) 1) wisolo ze sztanga x 4 2) wyciag poziomy x 4 3) sciaganie drazka wyciagu pionowego w szerokim chwycie x 4 4) sciaganie drazka wyciagu pionowego chwyt V x 4 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 6) odwodzenie linek stojac x 6 Miala wjechac rzymska jeszcze ale troche przeliczylem sie w [...]

Zapowiada sie ciekawie :-)) bardzo sucho i estetycznie :-) Fotki w pozach by sie przydaly jeszcze :-)) Uwielbiam okres redukcji, cardio, micha itp, nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy [...]

Swietna jakosc, grubosc i ogolna plastyka twoich miesni :-)) widac lata treningu :-)) Dzięki! Właśnie w tym roku pękło 10lat stażu!

A ja sie popsulem chyba %-) mialem wczoraj budzik nastawiony na 4:15 a wstalem o 4:07 dzisiaj przestawilem na 4:00 zeby nie gonic to sie obudzilem o 3:57 %-) Co do tluszczowego szalenstwa, jajecznica na boczku musi być :-)) Ja się dziś sam obudziłem 5.30 wypiłem PW i na trening.

No To sie zaczyna widze masowanko :-)) Jestem ciekaw bo pamietam ze na ostatniej z taka waga miales BF jak ja kiedys nawet po redukcji nie mialem %-) No ostatnio kończymyłem masę z fajnym BF, i tego chce się trzymać. Jak będę widział, że pada wrażliwość insulinowa to będę robił mini cut

Moje zdanie jest takie ze im dluzszatym lepsza. Nie oszukujmy sie, ile miesa jestesmy w stanie zbudowac w 12tyg? Nawet na dobrej bombie i ze spora iloscia gh cudow nie bedzie. Jesli BF, i ogolny stan zdrowia w sensie brak urazow i kontuzji pozwala to po cholere jakies mini Cuty. Jesli jestesmy w stanie przejadac wszystko a nawet dokladac to trzeba [...]

Skunksiarz napisalem do 7 godzi jesli chodzi o kazeine a po treningu potrzebne jest szybko wchlanialne bialko PITT i co to za bialko z kreta i jak a to kreta ?? Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-06-16 14:55:44