gugcio

@Kuba, mowisz? Ja juz stracilem nadzieje %-)) @lasican1, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze takich komentarzy teraz potrzebuje %-) Patrzac w lustro dalej nie widze tej formy jakos i nie potrafie sie cieszyc ale robie swoje i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha [...]

Dzieki @Tomku :-)) C.d 15.02.2018 Redukcja dzien 44 Tak jak pisalem rano dzien zaczalem od 45min Cardio startujac o 04:30 %-) w Robocie 12,5h ale mialem wszystkie posilki poszykowane takze nie bylo zle. O 17:45 zjadlem przetreningowy i chwile po 19 ruszylem prosto z pracy na silke. Z poczatku nie zapowiadalo sie nie ciekawie bo jednak troche [...]

Micha na jutro. DNT wiec porcyjki bardzo skromne %-) /SFD/2018/2/16/34fc281428824ce0acc965b7db77c71a.jpg A tu kolacyjka :-)) dopasowana do Makro i za przyzwoleniem Trenera wjechal dziki losos dzisiaj bo mialem straszna ochote na niego :-)) /SFD/2018/2/16/691bee48da82474a818825bcd69cceba.jpg /SFD/2018/2/16/8f8bc7d8abe34c089ce5c1c14498ae1f.jpg [...]

17.02.2018 Redukcja dzien 46 Wczoraj off od treningu ale po 6dniach treningowych z rzedu sie przydalo. Mimo ze wolne to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i [...]

Dzieki sliczne @Tomku :-)) Po wyplacie lece z zonka po lustro wkoncu, juz postanowione. Nagram moze jakies filmiki z pozowania wtedy jak pocwicze. Tak z brzucha leci, w pasie mam tyle co pare lat temu warzac 85kg :-) jak fobrze pojdzie i sie uda to na scenie moze bedzie w pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien [...]

20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do [...]

23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]

25.02.2018 Redukcja dzien 54 Wstalem o 8 i polazlem machnac Cardio. Potem sniadanko, prysznic i lecialem na umowiona godzine pozowania ale wczesniej machnalem klate i srodek barkow. Klata + srodek barkow 1.Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 9 2. Wycisk hantli na plaskiej 35 x 12, 37,5 x 8, 40 x 6, 40 x 6 3. Brama x 4 20 - 10 4. Wycisk na [...]

28.02.2018 Redukcja dzien 57 Dzisiaj zmeczenie dalo sie we znaki i wygrzebalem sie z lozka dopiero o 8. Machnalem godzine Cardio i zabralem sie za sniadanie. Dzisiaj luzno 50gr ryzu i 2 * po 6 bialek + 1cale jajo sadzone :-)) Cyklem fotki dla Dominika na szybciora i zaczalem szykowac reszte posilkow. Corka uszykowala mi BCAA, Isolat i bossterka [...]

Mozesz smialo meczyc, szef juz pojechal %-) @Dominik proponowal rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo [...]

03.03.2018 Redukcja dzien 60 No i stalo sie, i mnie dopadlo chorobsko. Mimo to pojechalem do lidla, szef dwa razy mi mowil ze jak mi zle zebym szedl do domu i pewnie bym poszedl ale nie ma co ukrywac jak chce sie startowac to siano potrzebne wiec walczylem do konca. Niestety w ten dzien zadnej aktywnosci nie zaliczylem, lekka goraczka, zawalone [...]

@Krystian tez tak mysle :-)) Na 29.04 mysle bedzie szczyt formy :-) Trzymam sie planu wiec jak starczy sil i bedzie zdrowie dopisywalo to z pewnoscia bedzie przyzwoita forma. @Tomku dzieki, jak zwykle wylapiesz szczegoly na ktore sam nie zwrocilem uwagi. :-)) Na plecach jeszcze troche miesa i szerokosci brakuje ale tym sie zajmiemy juz na przyszly [...]

08.03.2018 Redukcja dzien 65 Dzisiaj off wg. Planu i po za tym slabo sie czulem. Rano waga pokazala /SFD/2018/3/8/3d620779ebd4440cad4380f09e17f801.jpg Cardio wjechalo jak zawsze a potem walka w Kuchni i ogien na egzamin corki z Taekwondo :-) Mloda nie zawiodla staruszka i moze sie cieszyc zielonym pasem. [...]

Niestety nedza straszna u mnie, zamiast lepiej to sie pogorszylo. Dostalem lekkiej goraczki, suchy kaszel, z nosa sie leje jak diabli. Musialem odpuscic trening bo jak tu cwiczyc. Micha trzymana na 110%, dodatkowo krece teraz jeszcze Cardio, mysle ze 30-40min. Z ostatniego posilku wywale wafle czyli 40gr wegli. Na obiad zrobilem sobie taka [...]

Te Blueprinty znam juz na pamiec, uwielbiam go sluchac. Nie ukrywam ze motywuje mnie a teraz tego potrzebuje :-)) 13.03.2018 Redukcja dzien 70 No i pyklo pierwsze 10tyg. Efekt to 11.6kg wiec wszystko zgodnie z planem :-)) dlatego zostawiamy jak jest i cisniemy dalej :-) Lydka + Dwuglowe ud 1. Wypychania na suwnicy z mocnym rozciagnieciem lydki x [...]

15.03.2018 Redukcja dzien 72 Nic nowego w sumie, Cardio po wstaniu 65min i potem ogien do kuchni bo pozno wstalem. Nie bylo dawno fot zarcia wiec prosze %-) /SFD/2018/3/15/d64ae81e8b4e408aa527034dd1a74de4.jpg /SFD/2018/3/15/336bcb1639e64616a2fb7aa60c791015.jpg /SFD/2018/3/15/ac1ea6d8156b4e96a131e1cdfa6e5ee1.jpg Zmian w misce juz narazie nie bedzie [...]

@Marian, dzieki sliczne. Do tej pory mialem plecy za slaba partie ale jak widac poprostu nie potrafilem ich zapreznetowac. Wiadomo nie sa to plecy Rühla i na masie beda tak jak planowane Priorytetem ale nie sa jednak takie zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte [...]

To fajnie ze chociaz ktos zaglada :-)) Dzieki @Kuba, masz racje motywacja wzrosla ale nie ukrywam ze i troche strach bo bez BPS mam tylko 3tygodnie zeby sie dobrze dociac. Z drugiej strony jestem spokojny bo @Dominik wie co robi, bez niego nie osiagnal bym zblizonej formy a ta poprawia sie z dnia na dzien. 18.03.2018 Redukcja dzien 75 Cala [...]

ten brązer gdzie kupowałes? U mnie na miejscu a dokladniej tu: https://www.sportnahrung-engel.de/universum-top-tan-3er-set-profi-selbstbraeuner.html Jakby ktos chcial albo pare osob to Wam moge ogarnac i wyslac do PL, nie ma problemu. Wczoraj dostalem maila ze fotki sa juz online. Wiec sie z Wami podziele chociaz szalu nie ma. [...]

Nadrabiamy zaleglosci bo troche sie nazbieralo :-)) 22.03.2018 Redukcja dzien 79 Zrobilem rest day po 4 treningach z rzedu tylko standardowo bylo 60min Cardio na czczo :-)) przerwa juz byla konieczna bo wogole mocy nie mialem i srednio sie czulem. 23.03.2018 Redukcja 80 Standard 60min Cardio na czczo, szykownie zarcia i ogien na silke zrobic barki [...]