gruszki

[...] spontanicznie w miarę czasu. Więc podsumowując: -16 lat -chłopak -175 wzrostu -72kg wagi -otyłość typu gruszka (WHR 0.82) Cele: -rzeźba brzucha -siła -pozbycie się tej "gruszki" ;d Co do treningu, to jeżeli już ktoś chciałby mi pomóc, proszę wziąć pod uwagę, że chodzę do szkoły i jak wspomniałem siłownia nie będzie dostępna zbyt często. Więc [...]

[...] zdarza mi się zasłabnąć. Co do leków, regularnie biorę Euthyrox i tabletki antykoncepcyjne Yasmin. Od dziecka mam problem z wagą, zawsze byłam pulchna. Mam figurę typowej gruszki. Zaczęły się wakacje i chciałabym je poświęcić swojej figurze nie zaniedbując przy tym zdrowia. Moje pytanie brzmi: jak powinnam się odżywiać, jakie ćwiczenia [...]

[...] przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się w biodrach, pupie i nogach. Moje wymiary: Wzrost : 169 Waga:74,4 % tłuszczu w ciele - 37,6 masa mięśniowa- 44,1 kg wiek metaboliczny - [...]

[...] przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się w biodrach, pupie i nogach. Moje wymiary: Wzrost : 169 Waga:74,4 % tłuszczu w ciele - 37,6 masa mięśniowa- 44,1 kg wiek metaboliczny - [...]

[...] 1 posiłek 9.00 jajecznica z 4-5jaj,1 bułka,szklanka soku pomarańczowego 2 posilek 13.00 kurczak 150g worek ryzu-100g,do tego wrzucam owoce(jablko,banany,ananas,brzoskwinie,gruszki) zalezy co mam na stanie ale zawsze jest te 150g owoców 3 posiłek 18.00 przed treningiem to samo 4. ppsilek 21.30 po treningu to samo 5 przed spaniem 24.00 kostka [...]

[...] stoi i sa tez wachania wagi co jest dla mnie calkiem bez sensu. A więc: sniadanie- muesli bez cukru z 80gram(lub w mixie 50-50 z granola) z mlekiem. Drugie sniadanie: dwie gruszki. Oprocz tego dziennie 500gr miesa( kurczak, swinka, wolowina) Do tego okolo 130gr ryżu basmati lub brązowego, lub 250gr makaronu durum. Wychodzi z 2400-2600 kcal. Na [...]

[...] odpadaja)? Rozklad b/w/t - mial byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze wiec nie wliczam. Rozklad posilkow : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore posilki i dodawal "mamusiowe" - [...]

Witam. Przepraszam, że zaczynam nowy wątek, który być może już się pojawił, ale mam zapytanie. Jestem bardo Otyla - 130 kg przy wzroście 174 cm. Figura typowej gruszki, talia 98 cm, biodra 145 cm, udo 88 cm. Mimo takich gabarytów jestem dość sprawna. Od zawsze dość aktywna, niestety lakoma na słodycze. Od stycznia jem racjonalne, nie grzesze i [...]

Proszę o ocenę i rady, co zmienić w treningu, który obecnie wykonuję. Ogólne dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, [...]

[...] nie widział na siłowni przez co osiągnąłem mase 100km przy której bardzo źle się czułem. Postanowiłem wziąć się za siebie, i od miesiąca mam diete warzywno/owocową (głownie: gruszki, banany,arbuz, orzechy, ziemiaki, marchew,pomidory,ogórki) no i 2 razy w tygodniu po 0.5kg mięsa (piersi z kurczaka /ryby/mięsa mielone z wołowiny). Resztę typu [...]

[...] wlasnego ciala na ilosc powtorzen-tu strongmani moga trafic na godnych przeciwnikow z nizszych wag.... specjalnie dla silaczy:wyciskanie jednoracz odwaznika 17,5 kg(tzw gruszki-sprzet uzywany przez rosyjskich silaczy...)dokladniej jest w temacie:http://www.sfd.pl/17%2C5_kg_jedn%C4%85_r%C4%99k%C4%85_-_jaka_technika_-t493988.html -konkurencja [...]

Witam. Stlaem sie posiadaczem platformy do mocowania gruszki everlast. CZy ktoś kompetentny mogłby mi doradzic na jakiej wysookosci wiesza sie taką platforme, żeby trening na niej był efektywny. Mój wzrost to 185 cm. Z góry wielkie dzięki.

[...] Wpi*erdalam dużo co popadnie co w rączki wpadnie: 1posiłek Musli,bialko,jajecznica 2posiłek(w szkole) Kanapeczki z serem.wędliną Hot-dogi,Pizza owoce,jabłka,gruszki itd 3posiłek(Obiad w domu) Zależy co na obiad;p(Schabowy,mielony,sojowe,ziemniaki,jakaś zupa czy cos) Białko,owoce 4posiłek (ok 1,5h przed treningiem) Carbo,owoce itp [...]

[...] paskudztwo jakich malo, te male pesteczki nadaja gorzki smak i sa rozdrabniane na takie male drzazgi, ktore strasznie kluja w gardlo e) jablka - za twarde szkoda miksera f) gruszki - jak dojrzale to calkiem dobre inne nie wiem bo jeszcze nie probowalem. Dobry koktajl dla tych co robia mase ,ale uwaga zawiera sporo laktozy, jesli ktos ma problemy [...]

[...] to mogę chodzić na siłke o 18? skoncze trening 19:30, droga do domu i w domu jem posiłek 5.Ile gram kreatyny się bierze na dzien, przy stałej suplementacji? 6. banany, gruszki, jabłka - te owoce lubie najbardziej, mogą być? 7. Czy mozliwe jest budowanie masy z dietą +- 150 kcal? Tak jak w 1 pytaniu - jem obiad w pracy i wszystkiego [...]

[...] pączek , drożdżówka bo mnie kusi niestety:(( na słodycze Obiad: ryż brązowy 100 g. Filet z kurczaka, kapusta biała lub zupy kalafiorowa , ziemniaczana. Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty. Nie wiem czy tak powinno być [...]

Witam. W ostatnim czasie zdecydowałam się na dietę redukcyjną. Decyzję podjęłam ze względu na to, że jestem doskonałym przykładem typowej gruszki. Wiek: 21lat Waga: 55kg, wzrost: 165cm, wymiary: talia: 65cm, linia pępka: 85cm, biodra: 97cm, pod pośladkiem: 56cm, nad kolanem: 39cm Chciałabym przede wszystkim zrzucić centrymetry z bioder i ud. Po [...]

[...] sylwetkę. Lat 39,dwa porody ale i przed ciażami mialam oponkę na brzuchu.63kg,167 cm.Tyłek plaski z tyłu,z wglębieniami po bokach posladków.Uda szerokie,generalnie budowa gruszki-gora szczuplejsza niż dól.Aktualnie jem okolo 1600-1700kcal.Tryb zycia niestety siedzacy (praca biuriwa,malo ruchu).Byly okresy że ćwiczylam intensywnie,ale glownie [...]

[...] cwiczyc bez obaw ze sie cos oberwie.Ma małą wade co jakis czas trzeba podpompowac powietrze-ja pompowalem raz na miesiac,bo przy mocnych uderzeniach te powietrze ze srodka gruszki musi gdzies uciec:) ale niema zadnych dziur ani nic takiego poprosstu prz uderzeniach zwiewa minimalnie z wejscia na pompke. Zmieniony przez - hatsan w dniu [...]

[...] porzadny i tu mysle nad ( Ryz z sosem i piersiami z kurczaka lub ziemniaki z kurczakiem, czasami zupa i jakis chleb do tego ) 18:00 Jakies owoce ( jabka,banany,truskawki czy gruszki ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do [...]