grubość

22.03.2012 Dzien 1 mikrocykl: 2 Grubosc przednich ud + grubosc tylnich 1. Przysiady ze sztanga na barkach, stopy wasko: 12pow/12pow/10pow/3pow/3pow/3pow / REGRES: 26pow 2. Suwnica stopy wasko: 15pow/15pow / REGRES: 20pow 3. Wysoki step: 12pow/12pow 4. Wyprosty: ~30pow/~30pow 5. Zuraw: 20pow/15pow 6. Uginanie podudzi lezac: 35pow/40pow 7. [...]

[...] na klatce te 2 s) rampa 8 5.Cable row siedząc-neural 4x12p 6.Spróbuj może krzyżowania linek high-high-czyli ręce spotykają się na wysokości brody 4x12p Klatka grubość/dół + Plecy szerokość 1.WL rampa 6 2.Podciąganie szerokim nachwytem rampa 8-jeżeli dasz radę 3.Chest dips rampa 8 4.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie [...]

1.sa jakes cwiczenia jeszcze oprocz wiosel , dzieki ktorym mozna rozbudowac grubosc grzbietu? Tak z ciekawosci pytam . 2. Jesli chodzi o podzial grubosc i szerokosc - rozpietki i dipsy rozbudowuja bardziej grubosc, a wyciskania szerokosc , czy moze sie myle? Rozkminialem to dzis i sie troche pogubilem :) Prosilbym o pomoc eksperta jakiegos .

Tylko, że za ból przy/po iniekcji nie odpowiada stężenie czy długość estru tylko wysoka zawartość alkoholu benzylowego, benzoesanu benzylowego lub nawet zła proporcja. Grubość igły częstotliwość ect Chwaląc się lub nie, imponując Wam czy nie biłem amerykańskie teście ace 75-100 mg/ml i propy 150-200 mg/ml i jedyny ból jaki odczuwałem to ból głowy [...]

tutaj wstepnie zaplanowalem wszystko. rzuccie okiem i ewentualnie cos poprawcie. dzieki i pozdro :) rozklad taki jak wczesniej zaproponowano. dodalem tylko brzuch do nog: klata grubosc/plecy grubosc off klata szerokosc/plecy szerokosc nogi brzuch barki/lapy off off I dzien klata grubosc/plecy grubosc - Pompki na poreczach RAMPA 8 - [...]

Tylko, że za ból przy/po iniekcji nie odpowiada stężenie czy długość estru tylko wysoka zawartość alkoholu benzylowego, benzoesanu benzylowego lub nawet zła proporcja. Grubość igły częstotliwość ect Chwaląc się lub nie, imponując Wam czy nie biłem amerykańskie teście ace 75-100 mg/ml i propy 150-200 mg/ml i jedyny ból jaki odczuwałem to ból głowy [...]

[...] dla 7 ruchów, przy takim klasycznym wiośle z zarzutem z czworobocznego to można i nayebać 160-170kg, ale mnie nie interesuje takie zarzucanie, kiedy mam na celu poprawić grubość grzbietu. Po 110kg był regres na 80kg i na 60kg - mega czucie mięśniowe! I pompa wewnętrznych rejonów grzbietu, zewnętrzne nic a nic nie uraczyły pompy. Ad.2 Bardzo [...]

[...] na 40kg kończyłem na 14 ruchów i 3 serie regresu. Ad.3 Ciężka już przeprawa, ciężary małe 60kg na koniec - grzbiet miał dość, potem regres.. Ad.4 Tak, żeby zadbać też o grubość w górnych rejonach grzbietu - bardziej dla dopompowania i zabawy, ale ciężary też swoje zrobiły i super to czułem. Ad.5 Progres, aczkolwiek będę musiał poczekać na [...]

[...] razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, grubość fałdy brzusznej przy pępku 18 mm. Po 6-ciu tygodniach: waga minimalna 87,5 kg (piatek 05,11), dzisiaj 88,5 kg. Grubość fałdy brzusznej w jednym i drugim przypadku [...]

[...] jak trzeba patrzeć, aby nie zobaczyć różnicy choćby na fotce klatki bokiem (pełniejsza klatka, większy kaptur, większy bark, większa łapa), bicepsów tyłem (większa masa, grubość pleców), czy najszerszych tyłem (GRUBOŚĆ, której przed testem w ogóle nie było). Most muscular za to doskonale ukazuje poprawę grubości rąk i ogólnej wielkości [...]

[...] O to chodzi. Newbiesm: dzięki i miło, że zauważasz różnicę. Grubość pleców po prostu zaczęła być zauważalna, bo do tej pory mogłem chwalić się jedynie szerokością. Teraz grubość jest priorytetem i jeszcze długo będę opierał treningi na ćwiczeniach, które będą ją poprawiać. Zapraszam do śledzenia kolejnego testu! pawerty: jak mojej jutro nie [...]

Radek862, zwracam się do Ciebie o pomoc! Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. [...]

Tutaj wymiary obciążeń: Obciążenia o wadze - 2,5 KG - średnica całego krążka 16 cm, grubość 24 mm Obciążenia o wadze - 5 KG - średnica całego krążka 21,5 cm, grubość 27 mm Obciążenia o wadze - 10 KG - średnica całego krążka 29 cm, grubość 33 mm Obciążenia o wadze - 15 KG - średnica całego krążka 31,5 cm, grubość 35 mm [...]

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

[...] 4. wiosło nachwyt średnio 4x 12-8 Moje ulubione i podstawowe ćwiczenie na plecy-a plecy to podstawa w sylwetce przy moim wzroście. Uchwyt średni-ma wpływ i na szerokośc i na grubość pleców. Ciężary rosnąco ze staraniem utrzymania maksymalnej ilości powtórzeń 5. wiosło Pendlaya 3 x 5 progresja Ta wersja ćw pozwala na jeszcze wieksze [...]

[...] i bardzo dobrych proporcjach.Najlepszy zawodnik tegorocznej edycji zarówno wśród amatorów,jak i zawodowców!Sylwetka niemalże kompletna,po dopracowaniu pewnych szczegółów(grubość mięśni pleców,szerokość najszerszych grzbietu w górnych rejonach,nieco większa masa łydek i grubość mięśni piersiowych),Marcin może walczyć o najwyższe laury na [...]

Myślę że Kris miał na myśli podciąganie podchwytem wąsko w obu planach także bicepsy będą miały co robić a do tego grubość pleców się poprawi . Dlaczego tak piszę bo sam mi wkleił te plany i doradzał w doborze ćwiczeń . W drugim planie to już zależy od Ciebie ja np. robię z zaangażowaniem na klatkę bo mam priorytet ale i tak tric mi się pompuje że [...]

1. Dane antropometryczne: -wzrost - 180cm -waga - 84,1kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu - 75cm -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - 8mm Zdjęcia /SFD/2017/6/4/76eba50182b840a796324221a45ee5b5.jpg Spadek wagi w porównaniu z końcem kwietnie - 0,8kg Co prawda 25 maja ważyłem 87,4kg, ale spuściłem wodę i glikogen i ważę mniej. I waga którą [...]

Zaczynamy tydzień przygotowań (dietetyczno:treningowych) do kolejnego mikrocykclu masy agresywnej (konsultanci diety niwix i Mawashi) Tym razem będzie to SPECJALIZACJA: KLATKA-GRZBIET Czas trwania: 4-6 tygodni (jak stawy wytrzymają to na 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz [...]

wiadomo że to tylko cyferki,że lustro jest wyznacznikiem,ale jeśli leci fat czy tez wersja minimum - obwód pasa on spada a waga pozostaje stała - to tylko należy się cieszyć. spadek wagi nie musi oznaczać spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie [...]