grubość

[...] @Adzik - Nie, nie próbowałem stawać szerzej przy przysiadzie. W środę mam siady, także postaram się zwiększyć rozstaw nóg- nie zrobię sumo, ale dodam sobie przynajmniej grubość stopy po każdej stronie. 3.@Venc1Lq i Autopsy: Autopsy ma -jak zawsze zresztą- 100 procentową rację. HS to jest trening siłowy/coś zgodnego z założeniami takiego [...]

i grubość %-)

[...] hak w sufit po 3 miesiacach hak pękł (raczej haczyk ) dziurka tylko w suficie i leży mój woreczek już z 6 miesiecy w rogu a bym se postukał ,ale boje się takiego pożądnego walnąć haka (podkładka na 4 śruby) bo niewiem jaka jest grubość sufitu i niechce sąsiadom podłogi zniszczyć... grrrr Zmieniony przez - HOTVIG w dniu 2006-10-07 19:58:13

--== Trening 4. grzbiet i jego grubość ==-- Pobudka o 7:40,trening o 8:40 , ogolnie jakas lipa bo czulam sie ze chwyt mam taki jakbym sie dopiero obudzila Czas: 25min A. Rackpull 20/40/60/70*5/75*3 plecy mogly, chwyt nie dawal rady , tragedia,tak to jeszcze mi nigdy nic z rak nie lecialo, odechcialo mi sie dokladac, troche za niska lawke [...]

--== grzbiet grubość ==-- Czas: 30min Nie zgadałam się z dziewczynami i robiłam niezmodyfikowanym planem. Zamieniłam Rackpull na wiosło. Nie mam racka na siłce - ławki są za niskie trochę dla mnie. Nastepnym razem bardziej pokombinuję, tym razem mało czasu było, musiałam się streszczać. A. Wiosło 20 x5 40 x5 50 x5 55 x4 60 x4 65 x3 70 x1 [...]

[...] nóg, lub żurawia. Sueprseria hardcorowa, 16 wykroków lacznie i 20 bułgarskich, ogień, na pewno dacie rade:)? Osobiście nie łączyl bym tak cwiczeń :). 4. Piątek: Plecy grubość A. Rackpull B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie kolejna wersja facepulla, takze wielostawowa, bardziej widział bym tu chyba wznos boczny w opadzie. B2. [...]

--== plecy . grubosc ==-- 1. Rackpull 40/50/60/70/80/90*5 / 100*4 3 ostatnie z paskami 2. Wioslo nachwyt 50*8/60*8/70*4 2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak 3. Grubasek 7/7/5 nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra 4. Szrugsy 15*15/ 18*12/ 21*8 chwyt puszczal , nie [...]

spojrzałem również na objętość w treningu grzbietu - tak pleców nie poprawisz, zmniejsz objętość do 4 ćwiczeń - 2 na szerokość, 2 na grubość + prostowniki

[...] Teraz też co nieco dokładam mięska. Mi się nie podoba oblężenie przez sezonowców. Stara fotka Także stara fotka NO I FOTKA PORÓWNAWCZA PROGRES: A to wszystko zrobione normalnym treningiem siłowym - waga wtedy 94-95 kg... Wraz z ciężarami przyszła grubość i trochę mięsa (nadal za mało). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 21:45:16

[...] przynosić efekty takie jak na początku- za każdym razem brak satysfakcji po treningu. Zmiana na lepsze, zdecydowanie. Pleców jeszcze nigdy mi tak nie nabiło- szerokość i grubość. Poza tym utrzymywało się to przez cały dzień. W pierwszym ćwiczeniu dobrze wstrzeliłem się w ciężary. Robione na małym obciążeniu bo nie chodzi tutaj o to. Dodatkowo [...]

[...] w udzie siedzi 66 cm, gdzie w zeszłym roku było 63 przed sceną. Łydki bo na to mi ludzie zwracają uwagę na siłowni bardzo często, noi plecy , głównie to co chciałem czyli grubość, czworoboczny i prostownik, brzuch na szczęście nie ruszył i nie chce żeby rósł, skosy się poprawiły lekko ale to tylk oze względu na to że mam niższy poziom bf w tym [...]

Grubośc pleców niesamowicie poszła do przodu! Czekam na foto w weekend, ale myślę że jezscze chwile masy pociągniemy ;-)

[...] podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość klatki ruszyła. Kumpel z którym dzisiaj trenowałem a nie widzieliśmy się dosyć długo również stwierdził,że ta klatka i barki ładnie mi poszły :-) Ale to jeszcze nie [...]

Swietnie sie to prezentuje :-)) gora wyglada coraz lepiej i grubosc klaty zdecydoeanie na plus :-))

[...] łapka zaczyna odstawac od plecow %) dobrze wyizolowałem plecy, bic się nie spompował %-) i temu tak to wygląda, zejdzie pompka z pleców i sie wszystko wyrownuje :-( J/w grubość plegara zayebista ! dzieki, nad gruboscią i dołem najszerszych wlasnie pracuje na tej masie Potężne prostowniki :-)) dzięki :-D plecy jak zawsze najlepsze ;-) jakies [...]

Poprawił się poprawił... ale uj tam z szerokością %-) grubość to tu robi pierwsze wrażenie. Ciśnij dalej.

Zobaczymy po tygodniu, co sie stanie, najlepiej sprobuj okreslic grubosc paru faldek, bo wody ci zejdzie duuuuzo, zwaz sie i pomierz. Wlasnie sie tak zastanawialam, bo chociaz to wytyczne dla ludzi o twojej wadze, to jest to IMO strasznie duzo bialka, nawet sie zastanawialam czy nie zniejszyc wszedzie do 2 porcji, ale zobacz jak sie bedziesz [...]

[...] FBW w wersji AB, natomiast w piątek i sobotę będę robił splita - w piątek: czworogłowe, szerokość pleców oraz boczne i tylne aktony barków, natomiast w sobotę: dwugłowe, grubość pleców, klatkę, przednie aktony barków oraz triceps i biceps. Do tego dołożę brzuch kiedy mi będzie wygodnie. [...]

U mnie to zawsze był kłopot jeśli chodzi o najszersze, grubość idzie ok ale szerokość nic. To samo było góra klatka ale ją trochę już wyrównałem, szerokość pleców jednak nadal stoi w tyle. Progres jest Demolub i to duży u ciebie. Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy ( tutaj nigdy za wiele ) choć i teraz niczego im nie brakuje [...]

moze być 2 ćw, moze byc 3 lub 4 zalezy raz w tyg, chyba ze specka wtedy moze być 2 dni z podzialem grubośc-szerokosc-gora-dol-calosc-itpitd