grubość

A jaka jest odległość między dziurkami a jaka będzie po wywierceniu nowych? Albo lepiej jak będzie pomiędzy dziurkami po wywierceniu? No i grubość blachy racka podaj.

nie nie, chodzi i zaznaczenie tali czyli o szerokosc nie o grubosc, to drugie i tak dojdzie

Da sie dobrze zbudowac srodek plecow ich grubosc bez polsztangi i wyciagow? Jakie sa alternatywy dla tych maszyn , i polsztangi, bo nie mam dostepu

heh, zgaduję, że jesteś na takim etapie, że celem jest wszystko, a nie jakaś tam grubość pleców To nie zgaduj, bo to że w profilu pisze 17 lat nie upoważnia cię do tego, żebyś miał wypisywać, że niby mam jako priorytet całe ciało :) Niby 17 lat a myśle że chciałbyś mieć takie nogi jak mam koleżko 8-)

Powiedzcie im, że liczy się grubość fałdy a nie kg na wadze. No i że chudnie się od deficytu kalorycznego a nie od niejedzenia węglowodanów :-)

[...] wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 2x15(~40kg) Trening zrobiłem intuicyjnie, bez planu. Otóż od poniedziałku zmieniam go trochę, dziele na dwa treningi, na szerokość i grubość, trening biorę z eksperymentu pumy. Pompa na treningu była, a to najważniejsze dla mnie. Na koniec fotka po treningu, trochę krzywo stanąłem, ale zawsze coś. Mam już [...]

PONIEDZIAŁEK: klata grubość + plecy szerokość + brzuch: 1. WL RAMPA 6 -25% 6x70 / 6x90 / 6x110 / 6x125 / 6x138 / 19x103 2a. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -30% 8x70 / 8x80 / 8x88 / 8x96 / 18x67 2b. Podciąganie nachwytem 5x max 12x / 9x / 8x / 8x / 8x 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 3x10 10x30 / 10x30 / 10x30 3b. Ściąganie wyciągu [...]

zagłosowałem na Marcin_Olba ponieważ,moim zdanie najlepsza masa i kosmiczna grubość pleców

##########7########## siodmy trening klaty od rozpoczecia bloga jednak nie byl szczesliwy nei moge sie przelamac 140kg dalej nei pokonane... trudno innym razem podjdzie w przygotowaniu do rekordu zaliczylem 126kg z taka latwoscia jak niegdy wiec nie wiem co sie dzieje ze blokada mi sie wlacza bylem tak nastawiony ze musze podniec a jedak [...]

[...] mi nie wychodzą. NIe wiem czy kwestia miesa czy czego... Zawsze z zegarkiem w reku a guma %-) Przepraszam, ale przeoczyłem twoją wypowiedź ;-) Ja najczęściej kupuje z Sokołowa jakiś rostbef. I używam ich aplikacji na tel. Wpisuje się grubość stejka, rodzaj mięsa i aplikacja prowadzi przez cały proces ;-) Odkąd używam apki steki są wyśmienite ;-)

o co cho z tą fałdą podłopatkową? mierząc jej grubośc można sprawdzic wrażliwośc insulinową? Rozwińcie, pliz.

U mnie wiosło swietnie działa na tylni akton barków i grubość pleców. W poręczach możesz dołozyc. W rozpiętakch bym sie wstrzymał , ewentualnie zeby troche utrudnic mozesz robic na skosie w górę.

Witam. Jaka powinna byc grubosc sufitu aby mozna bylo zawiesic worek???

Myślę, że nie ma sensu na tym etapie bawić się w grubość/szerokość, traktuj grzbiet całościowo. Po 4 ćwiczenia z odpowiednią techniką i ciężarem wystarczą. 2x w tyg to jest 8 ćwiczeń, bardzo solidna objętość. W ćwiczenia przewodniczące nie baw się - później, narazie rozwijaj podstawy.

[...] wycisk gilotynowy (do szyi) brama Tak tez w sumie mogłoby być, chociaż brakuje tu wtedy pewnej logiki. Mianowicie prócz podziału mocno/lekko wypadałoby wdrożyć podział grubość/szerokość. A ściąganie linek do szerokości nie pasuje, dobre byłyby rozpiętki. Plecom daj drążek, wiosłowanie sztangą po 4 serie i np face pulla 3 serie Nogi - [...]

[...] pełne mięsnie, wydaje się trochę cięższy i większy niż przed rokiem,proporcje wzorowe.Tyłem zdecydowanie lepszy od Kaia,więcej szczegółów,poza najszerszy widać kaptury i grubość(przy kręgosłupie). Kai w tej pozie płaski choć szerszy, ale bez kapturów. Kai mimo wszystko nienaturalne kształty i zaburzone proporcje długie ramiona krótki tułów i [...]

GRABEUS -Dociskanie z belki o większym ciężarze? -Czy zwiększać grubość belki wraz z kolejną serią/seriami ? - Jak to ma wyglądać : np. 3 serie płasko i 2 serie z belką np.5cm ? -Wspominałeś w poprzednich postach o pomocniczym treningu barków,czy dobre rozwiązanie : push press 10/8/6 tj. 50%/60%/70% MC jako rozgrzewka przed klatką/tricepsem i [...]

Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni.

[...] A teraz już odnośnie dziennika: Waga stoi. 29-go było 80,5 kg, dziś tak samo. Na pewno jest wizualna poprawa od początku redukcji: w końcu jakieś żyły mi na łapach wychodzą, grubość fałdy na brzuchu mniejsza, na dupie też jakby mniej tłuszczu. Tylko ja chcę mieć niepodważalny efekt na wadze, bo od zawsze wierzę w cyferki. Wymiary w cm: barki [...]

[...] brakuje jej po prostu uwypuklenia. -biceps: mało wypukły.. z profilu nie jest wybrzuszony, ani po napięciu nie widać szczytu bicepsa. Mocne strony: -plecy, dobra szerokość, grubość też nie jest zła, ale ostatnio stoją w miejscu, praktycznie w ogóle nie czuje zakwasów itp., takjak bym nie miał już dla nich nowych propozycji, ciągle robiłem [...]