grubość

Jak myślicie jak dodać priorytet na grubość/górę klatki i biceps w planie który dodałem wyżej? Bo te partie u mnie kuleją i ciężko z nimi.

Triceps ma fajną grubość (na początku filmiku) - podoba mi się. Nabierasz kształtów!

dobrze to wygląda. Kopyta robią wrażenie, sa bardzo masywe. w poz klatki bokiem barki na kozaku całe w prązkach, i bicek ogólnie widać że siedzi pieknie. żyła zacna. No to mnie zaskoczyłaś, a myślałem, że nogi dalej odstają od góry, zmotywowałaś mnie, żeby te nogi jeszcze pomęczyć na następnej masie. :-)) Klatkę zawsze poprawiam na masie, ale na [...]

[...] Nie zregenerowałam się chyba po poprzednim dobrze i dawno nie robiłam siłowego od rana - cały dzień miałam przegrany @@-) To był ostatni siłowy 3x15, więc liczę, że będzie łatwiej z 4x10 (taaa %-)). Wczoraj czułam tak ładnie plecy, że i na grubość, i na szerokość fajnie mi się napinało \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-21 09:59:20

[...] bać się nie powinien, to poszerzanie talii jest mocno wyolbrzymione. Nie polecałbym tego ćwiczenia za często komuś o naturalnie szerokiej miednicy. Ciągi doskonale budują grubość pleców, dwugłowe oraz kształt i pełność pośladków. Takie tam brednie na kacu %-) Gibon fajnie usprawiedliwiasz swoje lenistwo %-) Grunt to mieć "swoje" zdanie czyli [...]

Nacjol, pierwsze, co rzuciło mi się w oczy to wielkie przedramiona i bardzo grube kapturowe oraz konkretne łydki. Nogi są bardzo dobre, brakuje im definicji ale to przyjdzie z czasem ;-) Napiszesz coś więcej o diecie? Ile kcal, ile tłuszczy, etc? Muczakos- konkretna grubość, to chyba Twoja najlepsza partia, co? :-))

Nacjol255 niski bf, eleganckie nabicie, grubość mięśnia mega i efekt jest taki jaki jest, niech i tam bedzie 45cm ale wygladają zaj**iście Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-06 15:04:15

dobrze wyczułem że dobry tester będzie z Ciebie strasznie mnie ciekawi jaki będzie wynik końcowy miałbym prośbe - mógłbyś zmieżyć grubość swojego .... nadgarstka w najcieńszym miejscu?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-06-12 21:22:04

mój ma 18,5 moja grubość kośćca to porażka Dzięki - chciałem porównać

BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. Jezeli chcesz budowac szerokosc plecow a nie ich grubosc to zle sie do tego zabrales. Moja propozycja: -podciaganie na szerokim drazku -nachwytem. -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem -wioslowanie na krzyrzaku -martwy ciag Przy barkach wykunujesz po [...]

[...] się jak najbardziej tłumić karłowatośc bicepsa Moje propozycje: - Klatka: Metoda 5-10-15 Radosława Słodkiewicza, lub regresja, lub wstępne zmęcznie? - Plecy: Robić 2 razy w tygodniu z podizałem na szerokość i grubość? - Biceps: Robić superserie z tricepsem? Bardzo byłbym wdzięczny za rady. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-08 00:04:57

****** DZIEŃ 23 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem o 5:50 jak zwykle, kreatyna połknieta śniadanie zjedzone + 1 kaps sterolid complex potem w drodze do domu ze szkoły (około 13) dopiero niestety (wcześniej nie mogłem) zjadłem drugi posiłek, czyli placek + papryka + nasiona + omega-3 3 posiłek to przedtreningowy wołowina + kasza + szpinak + brokuły [...]

Carira-Plecy Łydki: Plecy duża partia ciezka i trudna w treningu-Osobiscie nie jestem szczególnie znawca w Plecach bo sam zauwazam wiele braków w szerokości,ale na grubość nie narzekam.Co do samego treningu uwazam ze solidna rozgrzewka jest tu nieodzowna,Ja podciagam sie na drążku lub sciagam drążek do klatki.Trzy serie po 15/20 powtórzeń sa [...]

Grubość pleców Kaia jest poprostu przerażająca 88-O

Lucio - spawanie nie jest trudne, sam osobiście przeszedłem kurs spawacza i mam na to papiery. Wiec o spawaniu tez trochę wiem... Ale to forum czytają nie tylko ci którzy ze spawarka mieli kontakt. No a rurę o średnicy ~300mm tez trzeba uciąć no odpowiednia grubosc prawda?? A co do pękania to przyznam jedna 2kg mi sie połamała ale to był juz [...]

Jest ok , ale tak jak sam mowisz popracuj nad piersiowym i nad plecami. Szerokosc troche nie ta co ma byc grubosc rowniez .

Ta no do Lorenzo, trochę mi jeszcze brakuje :D Hilde - dzięki ;d trochę się zmieniło od tamtej pory :) Katowałem te prostowniki i grubość pleców :)

[...] 7,5 km w 43 minuty ;-) Trening dopiero bede robic pozniej, ale pewnie nie bede miala czasu na wpis, wiec uzupelnie juz teraz z planowanymi obciazeniami ;-) TRENING plecy grubość 1. Martwy ciąg 6 x 10 60 kg 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu wąsko do brzucha 6 x 10 3. Wioslowanie hantlem w opadzie tułowia 6 x 10 16 kg 4. Podciaganie z gumą [...]

Zmienia się zaangażowanie mięśni piersiowych w ćwiczeniu, atak jest pod innym kątem. Dobrze się sprawdza aby poprawić grubość klatki piersiowej. Dodatkowo też mocno pracuje triceps

[...] razie oparty na super seriach plan mógłby być taki podział. Trenowałem takim w zeszłym roku i sprawdził się świetnie nogi ( całość przód + tył w super seriach) grzbiet grubość + klatka piersiowa off ramiona ( super serie ) barki + grzbiet szerokość Takim podziałem trenowałem. Przy czy w dniu nóg była forma martwego ciągu, w dniu grubości [...]