grubość

dobudować przywodziciele, grubość grzbietu i klaty i będzie good:) będzie dobra podstawa Powodzonka!

jeden już jest, wszystkie partie 1x/tydzień, teraz kombinuje nad drugim z połączeniem klata/plecy grubość/szerokość 2x w tygodniu ;D

Ej wiecie od czego zależy grubość palców? Teraz mam chudsze po redukcji czyli to znaczy, że tam się też odkłada tłuszcz? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-16 14:16:41

ale mega to ciacho wyglada :O jaki rozmiar formy bedzie najlepszy na taka grubość ciacha mniej wiecej?

[...] ;-) Czeka mnie jeszcze na oko z 5 treningów...ale co potem? Kolejny obwód, kolejne kg do plecaka? Zaczynam zauważać, że o ile barki przód, łapy ładnie wyrobiłem przy laf, to grubość pleców, klatka, boczne oraz tylne aktony barów - to wszystko kuleje :-D Tak więc jeszcze jestem w fazie decydowania "co dalej". Gdyby nie to pieprzone kolano to nawet [...]

[...] na lekko ugiętych łokciach przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 [...]

Jedyną partią u Johnnie Jacksona ktora jest b dobra to plecy a zwłaszcza ich grubość i kaptury no a co do reszty to zgadzam się miejsca ma wysokie w stosunku do tego co prezentuje.

[...] nie powalają... I o to chyba biega, żeby nie powalały, a pozwoliły należycie wykonać tening ;-) Przez ostatne trzy tygodnie przechodziłem to samo. Mimo spalacza, waga poleciała tylko kilogram w dół, obwód pasa bez zmian, a co dziwne grubość fałdu przy pępku spadła z 7 na 5mm. Myślę, że za bardzo spowolniłem metabolizm. i myślę, że Ty również.

[...] należycie wykonać tening ;-) Przez ostatne trzy tygodnie przechodziłem to samo. Mimo spalacza, waga poleciała tylko kilogram w dół, obwód pasa bez zmian, a co dziwne grubość fałdu przy pępku spadła z 7 na 5mm. Myślę, że za bardzo spowolniłem metabolizm. i myślę, że Ty również. Być może. Tylko że ja nie obciąłem tak drastycznie kalorii jak [...]

chudzina kiedys pare lat temu w szczycie tej mojej zabawy tak do***alem ze zylka na bicu na grubosc palca wyskoczyla wyzylowalo mnie pieknie ale z***alem sobie troche organizm srodkami na wycinke rozregulowany jestem jak stary traktor i najgorsze ze wytniesz na 2 tygodnie a potem znow c.h.ujnia

kiedyś przy okazji sprawdzę jak będę w Krakowie. W Gdansku też jest Sai-gon ale straszny syf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-23 20:52:45 Ja nie mam doświadczenia w chinolach - byłem w tym i jeszcze kiedyś w jakimś innym ale nietrzeźwy %-) także porównania w sumie nie mam. Co do prędkości to jestem zadowolony jak jest 25-27 kmh. Jak [...]

czy ja wiem czy lepsze.. wiosło na pewno działa na grubość pleców, drążek już niekoniecznie.

ja bym go troszkę inaczej ułożył daj po 5-6 ćwiczeń w każdym zestawie atakując inaczej mięśnie w plecach raz szerokość raz grubość, w klarce raz górę raz dół itd

Ćwiczę :-) najszerszy jest ale tak jak pisałem pozowanie u mnie leży a najbardziej rozciąganie najszerszego. Nogi poprawiłem, jakieś 10cm w pół roku teraz czas na plecy. Po redukcji na pewno priorytetem będzie szerokość i grubość pleców.

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

podciągania, sciągania na szerokośc a wiosła, sciągania na grubosc. tak ogólnie rzecz biorąc, bo zależy od chwytu też oraz techniki wykonania.. bo np przy sciągniu można odchylać się mocno do tyłu , zauważyłem ze duzo osób tak robi. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-17 12:37:53

Mi najbardziej w oczy rzuca się grubość cyca %-)

[...] Mięśnie, mimo, że masa niewielka, wyglądają dobrze, a po dorzuceniu paru kg powinieneś robić wrażenie. Front najlepszy, głównie o klatkę mi chodzi, ciekawy kształt. Najbardziej brakuje pleców (i grubość, i szerokość) i nóg, szczególnie ud, bo łydki mogą być, ale pewnie o tym wiesz. Siła, z tego, co widzę, dobra. Powodzenia. Będę śledził. Pozdr.

myślę powoli nad planem na wrzesień chce cwiczyc każdą partię 2x/tyg prócz nóg 5x/week zastanawiam się czy dzielic ciało na grubosc/szerokosc czy dac standardowy podział moim głównym priorytetem będzie góra klatki i szerokosc pleców macie może jakieś ciekawe pomysły jak to rozplanowac?

Ładne postępy zrobiłeś. Jeżeli zależy ci na opiniach co możesz poprawić to są to plecy zarówno na szerokość jak i grubość, ale i tak jest dobrze. Powodzenia na debiutach.