[...] mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka 6)serek wiejski Bialka 153 Tluszcze 32 Wegle 120 kalorie [...]
Wczoraj off i LC ale przesadziłem trochę z warzywami (1.5kg ponad mrozonki) i jeszcze nie siadla mi zbytnio mieszanka wiosenna (groszek, brukselka, marchewka itp) cały dzień wzdety i rano w sumie też wagą ciut w górę 111.2 Dziś dzień HC KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 6 60/12 80/10 100/8 115/6 125/6 135/6 145/6 [...]
[...] wytrawnego wina warzywa:150g buraczków (wiórki ze słoika) poniżej jeszcze zdjęcie zapiekanki makaron-kurczak-szpinak - jak zwykle wyśmienite dzieło Michała :) Kama: - groszek i kukurydzę uwzględniam w bilansie (przy liczeniu rozkładu BTW dań własnych np. sałatka/zapiekanka) - staram się unikać warzyw z puszki ale z kukurydzy w ilościach [...]
Jolu fasolę, czy groszek łupany wcześniej jeden dzień trzeba namoczyć, a później gotować 15-20 min i wyłączyć niech pod przykrywką "dojddzie", tak samo z soczewicą tylko 5-10 min i niech dochodzi. Zup jem bardzo mało bo mi się nie chce gotować, wolę sałatki i dodaję do nich marchew gotowaną na parze (taką wolno). Jem bardzo często rosół [...]
[...] ML) w przepisie jest smietana ale ja przetestowalam z jogurtem i wyszlo 3 lyzki zmielonego groszku luskanego (w przepisie jest zmielony czarny ryz, ale ryz ma wyzsze IG niz groszek wiec ja przetestowalam z groszkiem, ten skladnik ma sluzyc zageszczeniu zupy woda (tak do okoo 1 litra) wszystkie skladniki bardzo dobrze zmiksowac NA GLADKO (w [...]
[...] tak samo nie bo to tłuszcz zwierzecy z węglowodanem powyzej 35. wieczorem nie jedz orzechow (tłuszcz), owocow, czekolady i nabialu (cukier - nabial to laktoza). wieczorem tylko chude bialko i warzywa zielone kiwi chyba ma ig ok 50 więc ja go nie jem groszek zielony z puszki musisz wywalić a jak mrozony gotowany na parze to może być pozdro Bea
[...] oczyścić z nasion i pokroić w paski. Szynkę też kroimy w paski. Rozgrzać olej w żaroodpornym naczyniu. Podsmażyć cebulę i czosnek. Dodać pomidory,pokrojoną paprykę, groszek i fasolkę, doprawić, zamieszać i dusić pod przykryciem przez 15 minut. Piekarnik nagrzać do temperatury 200 stopni C. Małą chochelką zrobić 8 wgłębień w masie [...]
[...] więc w pierwszej fazie nie należy przesadzać, nie jeść zbyt często. Lepszy będzie biały odtłuszczony ser, 100 gr zawiera 19,8 gr białka, 0 tłuszczu, 3,5 gr węglowodanów. Czy groszek mrożony jest dobrym węglowodanem? tak I czy ryż długoziarnisty może być tylko Basmati, czy jakikolwiek, byle długoziarnisty i krótko gotowany? Ryż basmati lub dziki [...]
[...] służy,więc wrzucam na luz... Jem sporo warzyw(w lecie surówki a teraz więcewj na ciepło,bo mam wrażenie,że organizm aż piszczy do gorącego.Więc brokuły, kalafior,kapustka,groszek mrożony gotowany,bakłażan,no takie tam),do tego ryby wędzone(ale jak zacznę to nie dam rady poprzestać na kg,więc rozsądnie gotuję na parze lub piekę w folii w [...]
[...] na innych, doświadczenia swoją drogą :-PP Trochę takich 1200 się boję. Jeśli będzie trzeba to poprzestawiam sobie w głowie. Owszem przyznam się, że zjadłam któregoś dnia groszek w mieszance i na następny dzień było ponad kg do przodu. Jakoś nie pomyślałam o węglach z niego. Mężuś zakupił mi tran ten dla 50+ i faktycznie ma więcej wit D. Do [...]
[...] że wysiadłam po 1. km, a on po 2. (docelowo miały być 4 :-) ) potem obopólnie stwierdziliśmy, że wspólne bieganie nie jest dla nas Miska: warzywa: marchew, kukurydza, groszek suple: kefir Banan przed bieganiem był, nie chciałam biegać z pełnym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687d984d99b44827b7133dd1e285d2d4.png 2.05 DNT Miska warzywa: [...]
[...] chleba z ziarnem polane keczupem 12:00 tuńczyk, kukurydza, pomidor, orzechy włoskie 14:00 jakiś owoc np. dwa jabłka i 50g serka wiejskiego 17:00 ryż, pierś z kurczaka i groszek 20:00 przed wieczornym bieganiem, ser biały z oliwkami Siłka to np: naramienne+triceps+nogi staram się nie robić ciągle tych samych ćwiczeń na dane partie mięsni i [...]
Tak zamiast salaty i ogorka do obiadu zmienilam na groszek ,brokuly , marchewke i kalafior no i do slatek dodaje troszke wiecej olivy z oliwek narazie slucham mojego organizmu o wiecej nie wola glodna nie chodze to chyba jest ok dokupilam dzisiaj zestaw witamin Świetna formuła witaminowa i minerałowa Sposób użycia: 1 tabletka 2 razy dziennie, [...]
[...] sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 130 gr. groszek zielony, 150 gr. surówki z czerwonej kapusty z jabłkiem IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Obli Wilczku [...]