groszek z

To ja Ci mogę podpowiedzieć żebyś nie wliczała do miski warzyw oprócz: "Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe" Np. marchew gotowaną wliczasz tylko wtedy, gdy zjadłaś jej b. dużo, no nie wiem pół kilo. Nabiał ogranicz do max 150g dziennie. Puszkowanych [...]

miska założenia 1700kcal / 60 tłuszcze /150ww / białko reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/303345834a6347ba880e064d15f76255.png dodatkowo groszek zielony, pomidory, sałata 1l wody, 1.5l zielonej herbaty magnez, euthyrox n75 Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 20 20 25 25 3) Przysiady klasyczne ze [...]

[...] troche :) ) wyciskanie siedzac (na klate robilem, nie zrozumialem o co chodzi) francuskie micha omlet z 3 jajek z serem bialym i lyzeczka miodu 100g kaszy, udko kuraka, groszek, 2 lyzki oliwy 200g ryby, 200g marchewki z groszkiem na parze udko z kurczaka pestki z dyni do meczu (barca gra :P ) jak zmieszcze to troche sera zjem przed spaniem [...]

do każdego posiłku warzywa: kalafior, zupa jarzynowa, pomidory, groszek konserwowy +kawa, herbata z kopru i dziurawca +magnez niebawem wyprawa na trening pleców

Polędwiczki wieprzowe z cebulą zawinięte w boczku Kotleciki (kulki) z wołowiny, brokuł, marchewki, groszek Ryż jaśminowy z ryżem czerwonym /SFD/Images/2016/1/2/c016591836934cf5b6bacd9e34354083.jpg /SFD/Images/2016/1/2/155b47b875cf488abb9c3ee2a722a5c4.jpg

[...] tłuszcz Dodam trochę oleju. z czego te sałatki robisz???? warzywa jedz swieze, najlepiej zielone Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. ryba przed treningiem moze byc Zapytałem czy ryba może być po treningu... wegle dawaj sniadanie i okołotreningowo. jak bardzo musisz [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

[...] chleba => 20g ww 20g orzechów włoskich => 12g tłuszczu pomidor do smaku III POSIŁEK 150g pieczonej piersi kurczaka => 30g białka porcja mieszanki warzywnej (groszek i marchew) => 30g ww 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu IV POSIŁEK 40g koncentratu serwatki => 32g białka no i właśnie ustaliłem tu 10g węgli. co byś radził [...]

Groszek cukrowy to wiesz, też ten... niebardzo. Przepraszam, ale co jest nie tak z groszkiem cukrowym? Poza tym, że 10g to śmieszna ilość? Warzywo jak warzywo...

[...] smażenie na końcu. A jeżeli już się decydujesz to smaż na tłuszczach nasyconych, np. smalcu ryż biały 50g Daj brązowy. Biały ma wyższe ig papryka czerwona 80g groszek zielony 80 g kukurydza 80g (łacznie B-53 T-29 W-65 743kcal) lub zamiast kurczaka jakieś mięso duszone np. szynka wieprzowa lub karkuwa albo ryba np.panga 18-19 twaróg [...]

[...] sztangielkami. Nie chciałam szarżować ciężarami bo jeszcze na sztangę bym poleciała albo komuś kuku bym zrobiła %-) 4. Ok. 5. Ok. Miska 150B/67T/200W Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), brokuły, pomidory, roszponka, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, 2x pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z mandarynkami 2. wołowina z ryżem, marchewką, [...]

Dzień 5 DNT Dzień błogiego lenistwa :-D Uda i poślady czuję - przynajmniej człowiek wie, że żyje :-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, szpinak, pieczarki, marchewka i groszek (wliczone) Płyny:3,5l wody, mięta, melisa , herbata zielona 1. owsianka z bananem i migdałami 2. banan z orzechami laskowymi; wołowina z ryżem i brokułami 3 i 4. tarta [...]

[...] ze sztanga, ale oczywiscie zapomnialam. Na razie wiec sztangielki mordowalam, a za tydzien sztanga (na rece sobie zapisze %-)) Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), roszponka, endywia, pomidory, brokuly, cukinia Plyny:3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. jaglana z bananem i mandarynkami 2. soczewica z jablkiem, [...]

Dzień 9 DNT Rano dłuugi spacer, a wieczorem rozciąganie. Czuję, że moje nogi tego potrzebują ;-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:pieczarki, brokuły, marchew i groszek (wliczone), brukselka, pomidory Płyny:3l wody, rumianek, mięta, dzika róża & hibiskus 1. pieczona owsianka z bananami i cynamonem 2. mieszanka soczewic z pomarańczą i prażonymi [...]

[...] czasie. Na razie pozostaje przy tym obciążeniu. Prawa ręka mi trochę ucieka. 4. Ok. 5. Daje popalić, oj daje. Ostatnia seryja to ledwo szła. Miska 150B/67T/200W Warzywa: groszek (wliczony), fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, rzodkiewka Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, malina 1. pieczona owsianka z bananem i cynamonem 2. ryż z piersią [...]

[...] mi się ze sztanga robi niż ze sztangielkami. Nie chwieje mną na boki jak chorągiewką %-) 4. Podoba mi się, pali niemiłosiernie ;-D 5. Ok. Miska 150B/67T/200W Warzywa:groszek (wliczony), cukinia, fasolka szparagowa mrożona, kalafior, brokuły, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny: 3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. koktajl [...]

[...] Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ 89,5cm/ 90,5cm/ +1cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ bz Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 34,5cm/ -0,5cm Miska 150B/67T/200W Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, szpinak, rukola Płyny: 3,5l wody, rumianek, dzika róża, mięta 1. pieczona owsianka z bananem, jabłkiem i cynamonem 2. jaglana z [...]

[...] nie nadążała za prawą. Oby następnym razem zostawili mi choć jedną sztangę, no. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: kalafior, marchew i groszek (wliczone), szczypiorek, cukinia, cebula, papryka żółta, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:1,5l wody (do wieczora to jeszcze 1,5l wpadnie :-))), mięta, [...]

[...] prędko) :-D Miska 150B/67T/200W 2091kcal, 150g (29%) białko, 71g (31%) tłuszcze, 199g (38%) węglowodany Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: cebula, marchew i groszek (wliczone), cukinia, szpinak, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:3l wody, 2x mięta, pokrzywa, malina 1. placki owsiane z bananem i cynamonem 2. ciecierzyca z dżemem [...]

[...] Jakaś niemoc mnie w tym ćwiczeniu ogarnęła. Starałam się bardziej skupiać na powolnym ruchu i większym ściąganiu łopatek. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek (wliczony), pomidory, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z kiwi i truskawkami 2. gryczana z piersią indyka, groszkiem i [...]