[...] z makaronem, ryżem lub kaszą, czasami z batatami. W zależności co robię albo mieszam wszystko na patelni i wtedy wlatują głównie warzywa z puszki jak np.: fasola czerwona, groszek, ciecierzyca, albo podaje osobno na talerzu i wówczas marchewke, buraki lub brokuł. Kurę smażę najczęściej na patelni na oleju kokosowym. Czasami zamiast kury zjem [...]
Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]
[...] razowy żytni + sok pomarańczowy II. Serek gouda 2 kromeczka chleba razowego pomidor sok marchwiowo pomarańczowy. III. Szpinak i mintaj kostka IV. Po treningowy : cyc 200gr i groszek zielony V. Tuńczyk w wodzie 100gr+ pomidor + jajko kurze+ kromka chleba VI. Mleczko na dobranoc standartowo Sobota i niedziela powtorze jakiś dzień z tygodnia [...]
[...] że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie zwracają większą uwagę na źródła białka, dlatego głównym źródłem tutaj jest izolat serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja [...]
Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo razowe, sery chude, jajka, piers z kurczaka na parze, ryż, kasza, fasolka czerwona, groszek, kukurydza, warzywa, owoce, tuńczyk. Niestety nie odmówię sobie cukru białego oraz kawy rozpuszczalnej z mlekiem :) ------------------------------------- SUPLEMENTY: [...]
[...] pół ogórka świeżego, pół pomidora międzyposiłek: 2 jabłka, 2 gruszki obiad: stek wołowy z pary (skropiony oliwą extra virgin), 2 małe kukurydzki (baby corn), zielony groszek strączkowy, brokuły 2 małe główki, 4 małe ziemniaki międzyposiłek: marchew, 2 jabłka kolacja: sałatka z tuńczyka (4 liście sałaty, tuńczyk 70g, pół świeżej papryki, [...]
[...] chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, 4xkabanos wędzony, pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po [...]
[...] (opcja owocowa). 9. brokuł - 3 razy w tygodniu po 'główce' lub całej paczce mrożonki 10. warzywa na patelnie - pewno średnio jakoś 2 razy w tygodniu 11. marchewka, groszek, fasolka zielona, fasola biała - w dużych obiadowych ilościach - w pozostałe dni tygodnia, czyli znacznie częściej niż brokuł lub warzywa na patelnie 13. kasze - [...]
[...] to one buduja uklad enzymatyczny i stanowia prekursory strukturalne /w tym hormony/ dlatego tez obowiazkowo w diecie musza wystapic warzywa /marchew, pomidory, kukurydza, groszek, salata/ oraz owoce /grejpfruty, pomarancze, cytryny, avocado/ cykl przeznaczony oczywiscie dla osob ze stazem na tyle wysokim aby miec odpowiednia liczbe receptorow [...]
[...] chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, 4xkabanos wędzony, pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po [...]
[...] jajecznica na maśle, z szynką i pomidorem. Co lubisz jeść na obiad: makaron ryżowy z masłem, kotlety sojowe, mięso duszone/pieczone, owoce morza, sushi, kalafiora, zielony groszek, ogólnie sałatki warzywne, ryż, kaszę gryczaną lub jaglaną. Co jako przekąskę: banan, chleb ryżowy. Co jako deser: czekolada robiona w domu (kasz jaglana, syrop [...]