18.07 ŻARCIE kawa z miodem gryczanym jajecznica na polędwicy białko wołowina z przecierem makaron pełnoziarnisty groszek biały ser pistacje 1381 kcal, BTW: 122/67/74 wrażenia Pistacji miało być więcej. Poległam. A przy okazji zamarzył mi się podpis na nagrobku - kiedyś to miało być "zmarła z przejedzenia" ale teraz już nie chcę, więc [...]
[...] Poleciałam interwałami o których mi pisałaś bo 5 km to ja non stop jeszcze nie przebiegnę. Wtorek (20.08.2013 2/12) I - Kurczak + warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / groszek zielony/ cebula/por) II - kurczak w curry + warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / groszek zielony/ cebula/por) + ryż III - warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / [...]
Waga B T W Bł. Kcal 10.30 Płatki owsiane g 3,3 g 2 g 19,4 g 1,9 g 102 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal jajo gotowane g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 0 g 155 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Sałata g 0,1 g 0 g 0,1 g 0,1 g 1 kca Chleb graham g 5 g 1 g 29,2 g 3,8 g 133 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 [...]
[...] 24 Węglowodany 143 Za dużo kcal tutaj Po treningowe: Ziemniaki 150g Mięso z piersi kurczaka 100g Groszek 100g kcal 234 Białko 28 Tłuszcze 2 Węglowodany 26 Malutko kcal, groszek wywal i daj inne źródło wegli Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek 30g Chleb żytni razowy 150g Masło extra 23 g [...]
03.05.2015 Warzywa: Szpinak, groszek, mix warzyw - mrozonka, papryka, marchew Napoje: 1,5L Wody 2 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: REST Nudzi mnie juz ta jaglanka...taka kasza z woda spod kaszy i jajecznica #-P Brakuje mi tez slodkiego smaku. Nie to, ze mam jakies wahania [...]
[...] 5. Wzięłam w ostatniej serii 10 kg, ale od razu wiedziałam że to an razie za dużo. Chwiało mną trochę. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: groszek (wliczony), fasola szparagowa, cukinia, brokuły, rzodkiewki, szczypiorek Płyny: woda, 2x mięta, pokrzywa, rumianek 1. pieczona owsianka z gruszką i cynamonem 2. [...]
[...] w trakcie treningu 15g eaa po treningu 30g wpc foto po treningowego posilku ryz, kurak 200g, marchewka, groszek i przeciez pomidorowy chyba (nie robilem ja tego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135eceb0e2cf4c0e8060347f3066fe40.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-21 23:20:39
[...] organizm jakby poczuł, że już może odpuścić i rozłożył mnie na dobre. Śmierdzę czosnkiem i imbirem %-) Jedzenie we Francji: kurczak (z rożna bez skóry - samo mięso), groszek konserwowy, tuńczyk w sosie własnym, łosoś w wodzie, pieczywo chrupkie, serek homo, żółty ser, trochę czerwonego wina i odstępstwo - kawałek pszennej bagietki [...]