[...] 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer grejpfrut Nogi siady 140x5 180x5 220x4 240x3 260x2 wykroki 4x12-8 plus krzeslo syzyfki 7 serii max co minutę przysiad sumo z hantlem 3x12-8 co minutę suwnica jedna noga [...]
27.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,3kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 jajka, kiełbaski, ser żółty chleb testowy 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pierogi z mięsem, orzechy nerkowca 5 spagetti grejpfrut
Iron flex coś chyba braki mają też zamawiałem i też nie mieli, teraz zakupiłem w sklepie i powiem smak grejpfrut zaj**isty :-) rozpuszczalność rewelacja :-)
A ja chyba troche przesadzam, moj jadłospis dzisiejszy do godziny 10.00 to: 5.00 - dwie kawy czarne sypane 8.30- grejpfrut 9.00- jajówa z pomidorkiem , oregano i bazylią na oliwie z oliwek z serkiem śmierdziuszkiem blue - dwie kawy inki na mleku + mleko odtłuszczone w proszku - serek wiejski- -3 figi, morelka, ze trzy garści [...]
[...] Aero: orbitrek 20 min <<---- prawie nie czułam nóg%-) Bardzo pozytywnie mnie wymęczył ten trening. Oby więcej takich! :-))%-) MICHA + tran Marnie mi wyszedł na końcu ten grejpfrut, ale trudno, pierwszy i oby ostatni raz.@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7db91dcd2393426ea549c116837678f1.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-12 17:58:41
[...] / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Kcal: 2300 kcal B: 160 W: 215 T: 90 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, makaron TRENING 4. mielone, makaron, przecier pomidorowy, olej Przyznaje bez bicia, że zj**ałam dzisiaj trening, ale [...]
http://allegro.pl/nox-pump-performance-ultralife-1sasz-energy-shop-i1439280507.html kupowałem to na tej aukcji i odbierałem osobiście a smak ma grejpfrut i jest zaje$iście smaczny
[...] cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, marchewka, grejpfrut, włoskie III – sałatka śledziowa z domową śmietaną i jabłkiem IV – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulą smażona na kokosowym (hesus jakie to pyszne wyszło!/-)) [...]
[...] II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką (omomoomomo tak dobra już dawno mi nie wyszło) trening (koktajl jagodowy po) III - ziemniaki, halibut, masło IV - śledź, grejpfrut V - wół z ziemniakami na maśle + mix orzechów Trening 1a.wznosy bioder (50kg) 80kg/ 80kg/ 82,5kg 4+1 (50kg) 80kg/ 80kg/ 80kg (50kg) 75kg/ 80kg/ 80kg 1b. wisoło [...]