[...] ruszą szybciej 105/115g owsianki górskiej (zwykłej! Nie błyskawicznej!) 3/4 jajka pełne jajecznica/omlet sałatka z pomidorów i ogórka (do smaku) lub owoc (grejfrut, jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest wystarczająca ilość tłuszczu w żółtkach II ŚNIADANIE 100/110g ryżu brązowego [...]
Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]
[...] z szyneczką 4. Obiad 16.00 Co tam dadzą. Bardzo często kurczak, surówka, kasza/ziemniaki 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 grejfrut, jabłko Suplementacja: 1. L-karnityna po jednej tabletce 2. Chrom po jednej tabletce 3. Co najmniej raz dziennie zielona herbata Foty: Na razie chyba wszystko. W [...]
[...] ogórki/pomidory, serki kanapkowe, wędlinka lub kiełbaski) -ok 10 czerwona herbata + omega3 + vitaminer - ok 13 kefir lub serek wiejski - ok 15 owoc (jabłko, pomarańcza, grejfrut) - ok 17 obiad albo zupki, albo jakieś mięsko. Nie jadam słodyczy, białego pieczywa, makaronów, czasami ziemniaki, rzadko biały ryż. Moim największym problemem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół łyżeczki dziennie wystarczy, żeby w ciągu miesiąca spalić dodatkowy [...]
[...] z piersia z kurczaka na oliwie - BROKULA, marchewka, pietruszka...oraz same surowe - pomidor, ogorek, rzotkiewka, czasem papryka Owoce - zwlaszcza swiezy sok wycisniete z grejfruta - pije takie codziennie z 1-2 grejfrutów...czesto tez baban, czasem jablko...ale z tego co wyczytalem to ten soczek z grerjfrutow bede pil po treningu, bo jest [...]
[...] szczęścia zacznę. Mniej więcej to jest tak, że: 1. rano jajka i mięso 2. w szkole jajka i mięso, pomidory 3. obiad mięso, czasami zupa jakaś 4. kolacja jakiś nabiał 5. grejfrut (czy jak to się tam pisze) Wymiary: wzrost: 180 waga: 99.4 pas: 103 udo: 70 góra 65 środek klata: 115 barki: 127 bicek: 41 talia: 92 biodra: 109 łydka : [...]
[...] DymaBurn Extreme oraz HIIT przez pierwsze dni po 2 kaps na dzień po jakiś 4 daniach po 4na dzień Dodatki: Witaminy, Zincas FORTE, omega-3, ocet jabłkowy, czasami też grejfrut na podwyższenie testosteronu PYTANIA: Jak dawkować te suple? Czy tak jak zaleca producent, czyli: Dymatize DymaBurn Extreme przed śniadaniem i przed obiadem Cell [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 95 - 1500g najszerszy grzbietu azzarro 3. Jaki smaki występują w produkcie firmy Activlab ? - BCAA Xtra - NAGRODA - NO Muscle Pump 750g pomarancza, wisnia, cytryna, grejfrut fighter7 4. W ktorym roku powstala bajka rozbójnik Rumcajs%-) ? NAGRODA-EAA Xtra, odp 1967 r. rutkow 5. Czy activlab ma w ofercie czysta kazeine z bialek? NAGRODA [...]
Witam serdecznie wszystkich!!! Od jakiegos czasu zwiedzam forum sfd.pl, czytam i ucze sie Mysle ze dojrzalam w koncu do zmiany, tzn zmiany mojego sposobu odzywiania i wogole stylu zycia! Od 3 tygodni cwicze na orbitreku (srednio 5 razy w tygodniu po 50 minut z czego 20 minut to program aerobic a 30 minut to program weight loss) i musze przyznac [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IsoActive_i25448_d400x400.jpg Grejfrutowy z Żeń-Szeniem http://62.111.156.90/iso_active_grejpfrut.jpg i Cytrynowy z Zieloną Herbatą http://62.111.156.90/iso_active_lemon.jpg ActivLab IsoActive Intensywny wysiłek fizyczny przyczynia się do strat wody i składników mineralnych (elektrolitów), co w dłuższej [...]
Witam. Jestem nowa na forum. Wertowałam je parę razy, ale generalnie mam mętlik w głowie dlatego założyłam nowy temat. Chciałabym poradzić się kogoś, co robić. Kiedyś miałam sporą nadwagę (77,8 kilo wagi) ale stopniowo zeszłam w dół (około 2 lata) nie stosując diet. Jedynie co, to wprowadziłam w swoje życie aktywność fizyczną, zrezygnowałam [...]
[...] dzis wygladalo to tak: 8:30 sniadanaie: jajecznica z 3 jaj na olivie z olivek (2-3 lyzki stolowe), do tego pomidor i szczypior, szklanka kakao, kromka chleba razowego, pol grejfruta czerwonego 11:00- jablko lub grejfrut ( przed siłką), herbata na prace jelit 11:30 - 15:00 silownia 16:00 obiad- np 1 sredni ziemniak, maly kotlet z piersi [...]
[...] szklanki jogurtu naturalnego z otrębami + dwie kromki chelba ciemnego z sałata i chuda wędlina + pomidorek 2) 1/3 twarozku chudego + 2Xchleb ciemny 3) 2kromki chleba + grejfrut lub jabłko. I kolacja wynosi ok 150 kcal u mnie No i woda niegazowana of course czasem jakas Karotka:) razem:750 kcal- 800 kcal<<-- góra I teraz tak.Na własne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o weekendy): Śniadanie: Twarożek / mleko z płatkami / jajecznica / kanapka z kurczakiem, warzywami i sosem (taka ze sklepu) II posiłek: Jogurt typu activia / grejfrut / banan / jabłko / truskawki / winogrono / baton musli Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem białym lub brązowym i sałatką (pekińska, pomidor, ogórek) z jogurtem [...]