grecki

[...] (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i musem z jabłek + pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/f4ebe0e1720a6.jpg 4) Tosty z serem light i szynka drobiowa + jabłko https://zapodaj.net/images/1f93c02cb424d.jpg 5) Jogurt grecki z WPC i płatkami

[...] Skyr, weetabix, banan, maliny, migdały 2. Basmati, woda & warzywa z rosołu, natka pietruszki, olej lniany 3. Warzywa (bakłażan, cukinia, buraczki) – resztki 4. Ser twaróg, grecki, jajka, budyń bez cukru, rodzynki, maliny, truskawki, miód 5. Dorsz, chleb pełnoziarnisty organic, bakłażan, buraki, masło + woda 2l, espresso z miodem 2x, krowie [...]

[...] warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 6. 200g twaróg chudy, 20g wpc, 130g jogurt grecki, 50g peanut butter 2g omega3 t-booster NOTE Mój ulubiony Pro 8) http://iv.pl/images/92146664606885365507.jpg

[...] UNS betaalnina 5. Postworkout 100g ryż jaśminowy, kurczak ala gyros ( łycha jogurty, łycha majonezu, ogórek, kapusta pekinska, cebula, kukurydza, przyprawy) 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 6. 200g twaróg chudy, 20g wpc, 130g jogurt grecki, 15g orzechy 2g omega3 magnez Frank Zane http://iv.pl/images/30308249177691030779.jpg

[...] ABS CARDIO po treningu 20min Bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml olej rydzowy, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, 100g [...]

[...] Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 20g orzechy brazylijskie, warzywa nac 4. Preworkout 170g kura, 20g orzechy brazylijskie, 10ml lniany, warzywa potas [...]

[...] 2x15 Core ABS CARDIO po treningu 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 170g kura, 20g orzechy brazylijskie, 10ml lniany, warzywa nac 4. Preworkout 170g kura, 20g orzechy brazylijskie, 10ml lniany, [...]

[...] 150g mielone szynka, pieczarki nac 5. pizza american week/-) http://iv.pl/images/97369128447337091766.jpg onityna 6. 250g twaróg chudy, 30g orzechy arachidowe, 200g jogurt grecki magnez NOTE Lody i pizza już dostępne w Lidlu. Jutro masło orzechowe i syrop klonowy:-)) http://iv.pl/images/78544055451575360501.jpg PODSUMOWANIE TESTU [...]

ja codziennie podobnie, dzisiaj wszedł omlet który wcześniej opisywałam + pomarańcz, teraz smażona limanda, ryż, sałatka, a pod wieczór po treningu planuję wsunąć jeszcze takiego omleta z daktylami co Dream je (jadał %-)) + jogurt grecki smakowy jakiś i generalnie to tyle na dzisiaj będzie

Skyr ma konsystencję serka, jogurt grecki to jogurt

[...] które negatywnie na mnie działają coraz bardziej się zawęża. Z wczorajszych które mogły przyczynić się do bólu brzucha - typowego dla mnie to: - melon - ananas - śliwki węgierki - lody - jogurt grecki - arbuz Dodam tylko, że ilości były znikome, a i tak przyczyniły się do potężnego bólu :( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-01 21:11:31

[...] ktoś pamięta jak pisałem - ostatnio chyba w czasie wakacji o mocnym bólu brzucha utrzymującym się cały dzień. Dokładnie taki sam problem miałem w czasie weekendu. Parmezan, jogurt grecki i mleko - te trzy produkty były nowością. Czyżby chodziło o nietolerancję laktozy? Muszę potestować to bo, być może się okaże, że to w tym tkwił szczegół...

[...] wyszedł fatalny - mozzarella - szejk po treningu - tortilla własnej roboty + kurczak + warzywa - Wafle ryżowe + jogurt z orzechami + posypka z czekolady + grejpfrut - jogurt grecki + mozzarella + kabanos Trening: Barki: - wyciskanie na Smithcie 4x10 - odwrotny motylek - unoszenie hantli w leżeniu przodem - żołnierskie Nogi: -Uginanie -Prostowanie [...]

[...] 50g - ciabatta rustica 100g, 100% z owoców czarna pożeczka 37g - filet z piersi kurczaka 240g, ziemniaki 500g, warzywa - ryż jaśminowy 100g, owoce mus 225g, jogurt naturalny grecki 0% 140g, chocapic 35g, czekolada 70% 30g Energia: 4000kcal BTW: 257g/100g/500g Niestety coś - jakiś produkt spowodował, że czuje się dziś ociężały i jakoś tak mało [...]

[...] + sos karmelowy + tosty z krakowską suchą z fileta + ser Hohland 2. Monster + Quest 3. 2x Hamburger z mięsem z piersi kurczaka, serem, cebulą, majonezem i keczupem 4. Jogurt grecki + owoce + wafle ryżowe z dżemem + baton /SFD/2016/7/28/47dc3978c83342d08c44833e9c92d80c.jpg /SFD/2016/7/28/fd3cb0104b5a47fe870ad940889f8d5d.jpg [...]

[...] 16:00 - Monster 3. Po treningu: 19:00 - Szejk + wafle ryżowe z niesłodzonym dżemem i borówkami 4. 19:30: Pieczone ziemniaki + kurczak + warzywa + sos BBQ 5. 23:00 - Jogurt grecki + whey + owoce + masło z nerkowców /SFD/2016/8/3/5a3c92d538574f9fa0cb422fc2293624.jpg /SFD/2016/8/3/d2c46ad5d9b54eb5840f2d97ed11b67d.jpg 3. Podsumowanie Dzień niemal [...]

Wczoraj po treningu zjadłem kolację powiedzmy...hm... wege :-D Jogurt grecki + suszone żółtka jaj (tyle składników odzwierzęcych) rodzynki, pestki z dyni, mielony sezam i siemię lniane, kakao Polecam. Zagryzłem arbuzem i ledwo wstałem dzisiaj. A sny... Ech... :-)

[...] owsiane, 1 białko, 20g albumina, 15g wpc, 20g rodzynki/żurawina lecytyna 2. 120g kura, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 175ml jogurt grecki, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 120g kura, 120g basmati, kalafior colostrum 5. udko z kuraka bez skóry, 100g basmati, warzywa bułka z szynką gruszka 6. Omlet [...]

[...] workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono pizza z salami 8) http://iv.pl/images/56287399105614115912.jpg dżemka 30min i 100g ryżu+180g kura 4. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 5. mielona szynka, warzywa http://iv.pl/images/85389896042386439744.jpg nac 6. 150g schabu 15ml lniany, 7ml tran, 15g [...]

a prostowniki jak?? sex grecki?? ale problem w tym że ćwicze sam i nie mam partnera treningowego