grecki

[...] że władze będą respektowały prawo do demonstracji. Udzielił jednocześnie poparcia siłom porządkowym w ich misji zapewnienia bezpieczeństwa obywatelom. Wcześniej, rano szef greckiego MSW, wyrażając ból z powodu tragicznej śmierci nastolatka, obiecał na konferencji prasowej w Atenach ukaranie winnych. Aresztowanie policjantów nastąpiło po [...]

[...] podniebienie zostanie usatysfakcjonowane :) Składniki: - 2 duże jogurty naturalne (ja użyłem dwóch 400g jogurtów Tola z Biedronki, ale polecam użyć odtłuszczony jogurt grecki dostępny np. w Carrefour) - 3 całe jaja - 80g mąki ziemniaczanej (tutaj można użyć dwóch opakowań budyniu bez cukru, np. o smaku toffi) - 50g otrębów żytnich (można [...]

Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

[...] ciało zmienia mi się w sam tłuszcz. Dlatego muszę to zmienić!! i bardzo chcę!!! ogólnie to nabiału nie jem prawie w ogóle...jugurtów nie cierpie czasami do sałatki jakis grecki... no i od 3 dni jestem na bezglutenie...oczywiście po przeczytaniu Waszego forum.... ale i tak w tym wszystkim błąkam się jak Dziecko we mgle... wiec bardzo proszę o [...]

[...] - 15g <- niekoniecznie, mogą być mielone owsiane albo zwykłe otręby, to 'zagęszczacz' - cynamon do smaku - ok 1/2 łyżeczki - soda oczyszczona 1/2 łyżeczki! + jabłko i grecki opcjonalnie, jako dodatki, ale o tem potem Mieszamy wszystko w podanych proporcjach i wylewamy na gorący teflon z odrobiną oliwy. Juz zaczyna się ładnie 'pienić' [...]

[...] żytnie) około pół/ 3/4 szklanki *garść rodzynek *łyżka otrębów orkiszowych *pół łyżki siemienia lnianego *garść pestek dyni *łyżka miodu *jogurt naturalny/ kefir / jogurt grecki / rzadko mleko - wszystko 0% tłuszczu *trochę owoców - daję na oko, zazwyczaj jabłko, truskawki, maliny, banany *pół miarki białka sciteca po śniadaniu biorę [...]

[...] okres 1 lipca do 1 października lub dłużej jeśli będzie trzeba, będę wchodził w swoją pierwszą redukcję, chce pozbyć się tego gówna z mojej klaty i wyglądać za parę lat jak grecki bóg, ale powstaje pytanie, mogę się pozbyć tego tłuszczu na stałe z klaty skoro nie czuje żadnych grudek? Czy jak wejdę na masę nie odrosną mi spowrotem suty? Nie wiem [...]

[...] czerwona (80 g) Papryka zielona (60 g) Ziemniaki, średnie (285 g) Kolacja 22:00 Sałatka gyros z piersią z kurczaka, makaronem i zielonymi warzywami. 605.9 kcal Jogurt grecki - (65 g) Makaron durum (różne kształty) (65 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ogórek (315 g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (10 g) Papryka zielona (210 g) [...]

[...] ~150 zł? Nie wiem dokładnie, im mniej tym lepiej bo portfel tak nie ucierpi ;) Cel/problem/opis: Cel? Przybrać 10-15 kg mięśni, zbudować sylwetkę, bo jak na razie to jestem grecki bóg suchoklates :D, chcę skupić się na masie i sile. Moim problemem jest to że chce zacząć znów trenować ale być do tego bardziej przygotowanym a wiem że wiedzy i [...]

[...] Posiłek 2: Płatki owsiane-60g Migdały-10g Żurawina suszona-20g Banan-100g Miód-50g Joghurt grecki-150g Białko-20,43g Węglowodany-124,6g Tłuszcze-9,33g Kcal-652,5 Posiłek 3: Obiad z diety pudełkowej (plus minus w zaleznosci od obiadu) Białko-38g [...]

[...] to zazwyczaj wrzucam banana/jablko/gruszke/pomarancza badz inny owoc, ktory obecnie znajde w domu :) calosc posypuje elegancko cynamonem, i do tego jest jeszcze maly jogurt grecki - wszytko to miesci sie w jednej szklance pojemnosci 250 ml 8:30 - 11:30 lekkie porzadki 10:00 jem owoc przewaznie jablko, gruszke, banana 11:30 trening z T25 + 15 [...]

[...] czytając to ale mimo wszystko proszę o poradę, w dupie mam czy mi sie to na zdrowiu odbije, jak sie uda będzie mnie stać na lekarza. Za pół roku muszę wyglądać jak grecki heros, później mogę wrócić do siłowni na sucho. Z tego co wyczytałem najlepiej na dziendobry cykl na teściu i metce, zgadza sie? Tylko jak to zrobić, jak dawkowac itd [...]

[...] kursy do lodówki, wchodzi tutaj - domowy obiad: zwykle zupa i mięso, na którym się gotowała - Kilka kanapek: białe pieczywo, masło, wędlina lub ser, pasztet - jogurt grecki, maślanka lub kefir ( szklanka) - owoce. (czasem nawet do kilograma) W międzyczasie przegryza jeszcze np. orzechy, orzeszki w karmelu, suszone morele itp. krakersów, [...]

[...] miesa dziennie (kurczak, wołowina, indyk) 10 jajek dziennie, ryzu 100-200g, oliwa z oliwek, slonecznik ;-) Kiedys musze sie wziac za diete %-) Śniadanie nie jest idealne i zostanie zmienione... pewnie wejdzie białko + jogurt grecki + jajko. Wszystkie komentarze mile widziane ;-) Pozdrawiam i mam nadzieje, ze teraz nie zniknę po 3ch miesiacach %-)

[...] wie co i jak robić, żeby wyćwiczyć bardziej dane mięśnie, jednak zupełnie z tej wiedzy nie korzysta. Nie chodzi mi o to, żeby zaczął biegać maratony i miał klatę jak grecki bóg. Chciałabym jedynie, żeby zszedł do tych 90 kilo, był zdrowszy i nie umarł mi na zawał w wieku 40 lat. jak już pisałam, on widzi potrzebę zmian, chciałabym go [...]

[...] (3 łyżeczka 15 ml): Tłuszcz 13,8g - Przed treningiem Ryż brązowy (50g): Białko 3,5g Tłuszcz 1g Węgle 38g Jabłko (180g): Białko 0,5g Tłuszcz 0,4g Węglowodany 24,8 Jogurt grecki (3 łyżki 60g): Białko 2,25g Tłuszcz 5,4g Węglowodany 3g - Po treningu Odżywka białkowa (30g): Białko 26,4g Węglowodany 1,5g Mleko (250 ml 1,5%): Białko 7,8g Tłuszcz [...]

[...] jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały jak to zazwyczaj wyglądaja u świeżaka no i zazwyczaj nic bardzo nie [...]

[...] ~>CZOSNEK - 5 ząbków (wedle upodobań) ~>CEBULA - 2 sztuki ~>ŚMIETANA - duża, do zup i sosów / ZDROWSZE ROZWIĄZANIE aczkolwiek mniej smaczne:-(: JOGURT NATURALNY, typ grecki ~>SÓL, PIEPRZ- do smaku PRZYGOTOWANIE: 1. Kroimy w kostkę kurczaka, doprawiamy i do lodówki by przeszło smakiem. Następnie smażymy, odstawiamy by ostygł i drobno [...]

[...] Trening od Konia151. Dieta moja. Uprzejmie proszę o poprawki w zakresie treningu i diety :) DIETA: I śniadanie: > płatki owsiane 80g > sezam 20g > siemie lniane 20g > jogurt grecki light 100g > kompot z suszonych owoców 60g (7g morel, 15g rodzynek, 30g fig, 7g suszonych śliwek) II śniadanie: > 10g masła > 4 jajka > 2 kromki po 70g pieczywa [...]

[...] zarobek planuję zostać trenerem personalnym, czy instruktorem fitnessu/bodybuildingu, ale z drugiej strony zastanawiam się, czy faktycznie taka osoba musi wyglądać jak grecki bóg? %-) Swoją wiedzę na temat odżywiania, techniki wykonywania ćwiczeń itp pogłębiam z miłą chęcią, uprawiam też różne sporty prywatnie i ruch nie jest mi obcy %-P [...]