goblet

ja lubię goblet, ale ręce mi za wiele nie sa w stanie utrzymać sztangielki, 20kg to u mnie na razie max

[...] jednak chęć na ciutkę więcej dynamiki, więc dołożyłam jeszcze na wieczór mały (acz słusznie mnie chetający) obwodzik: 20 swingów sztangielką 12,5kg 15 przysiadów prawie jak goblet z krążkiem 10kg od sztangi przytulonym do klatki po 10 każdą rękę snatchy sztangielką 7,5kg i to 3 razy. Między pierwszą a drugą rundą bez przerwy, między drugą a [...]

Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]

To patrzta i co myślicie. Trochę się chciałam zakresami pobawić tym razem i przycisnąć WL, wiosło i MC. GÓRA A WYCISKANIE LEŻĄC S 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 12/10/8/6 WYCISKANIE NA BARKI H 4x8 WIOSŁOWANIE H 4x8 ROZPIĘTKI 3x8-12 BICEPS Z SUPI 3x8-12 DÓŁ A MC KLASYK 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 WZNOSY [...]

no jest trener na siłowni do przysiadów i planka nie miał zastrzeżeń, swing i goblet musiałam poćwiczyć technikę a wszystko co na barki to mam traktować obecnie rehabilitacyjnie dopóki mięsień się nie naprawi

dziś przez pół dnia rozkminiam jaka jest istota goblet squat i na co powinno sie zwracać uwagę.

Markotko, a goblet tez próbowaliście? Bo IMO on całkiem inaczej działa niz klasyczny (mnie najbardziej mięśnie brzucha bolały)

no goblet dobry... czuc w im caly dol.. i brzuch, jak Halinka mowi...

Lejdi, tak paczam na twoj goblet.. ty sie za bardzo nie garbisz w gornej czesci plecow?

robię dziś goblet, biorę hantel i se myśle, ja pierdykam, 22 kg to ostatnio dobrze szło, a dziś...? paczam ,a tam 26 kg %-) 5x zrobiłam i odrzuciłam... siłnie było...

/SFD/Images/2016/3/20/de10dba14bb44a8f94c72ec8480f36cc.jpg Trening zaliczony. Tym razem z większą liczbą powtórzeń niż poprzednio i też 4 obwody. 4x OA Assisted Pull-up 3x OA Push-up on fists 5x Pistol Squat, naked 3x Pull-up on rings 7x Incline Push-up on fists 7x Goblet Squat, 24kg 7x Bodyweight Inverted Row on rings 7x Pike Push-up on fists 7x [...]

Z wczoraj: /SFD/Images/2016/3/24/bece54b635004fad8ada1c24e45d9ae4.jpg 3x Chin-up x7 Push-up x10 Squat x10 Pull-up x7 Incline Push-up x10 Goblet Squat @24 x10 Bodyweight Inwerted Row x7 Pike Push-up x10 Biceps Curl on rings x10 Triceps Extension on rings x10 FBW w nieco zmienionej formie. Zaraz po tych trzech obwodach zrobiłem STRENGTH SKILL [...]

Dzisiaj sie wyspałem i stwierdziłem że jednak push/pull jeżeli bedę mógł isc na swoją siłke to bede robił zestawy 1 a jeżeli w domu to zestawy drugie jezeli dwa razy w tygodniu bede na siłowni normalnej to zamiast francuza wlecą zakroki Push 1 Przysiady 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Wyciskanie żołnierskie 5s Pompki na Poręczach 5s Francuz 3s [...]

[...] Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Plank na piłce B) Mobilka na barki i biodra C1) DL 4x5 70kg https://www.youtube.com/watch?v=zJ8BnqHDld8 C2) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 12x18kg, 2 serie 13x26kg https://www.youtube.com/watch?v=Gav5FVlFY94 C3) Swiss ball curl 3x12 C4) One arm farmer hold po minucie na rekę 3 serie 26kg Kondycja: D) [...]

nie jeszcze Carr, ale widziałam jak się fajnie robi np goblet squat z nimi na yt... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-14 12:34:40

A teraz mój plan}:-( Góra/dół na okres 4-5 tygodni, nadal celujemy w mase. Góra A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 8 2. Wiosłowanie hantlem 4 x 8 3. Wyciskanie hantla jednorącz 3 x 6-4 4. Szurgsy z hantlami 3 x 10 5. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3 x 12 Dół A 1. Przysiady 4 x 8 2. Syzyfki 2 x ?? 3. Goblet squat 3 x 8 4. [...]

TRENING 19.03.2012 Przysiad: 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 8 Goblet squat: 11kg x 12 13kg x 12 Prostowanie nóg siedząc: 45kg x 10 48kg x 10 Żuraw: CC x 5 CC x 5 CC x 5 Uginanie nóg leżąc: 33,5kg x 12 35kg x 12 Wspięcia na palce: 80kg x 25+10 100kg x 25+10 110kg x 25+10 80kg x 35+15 60kg x 40+20 Dawno treningu nóg nie robiłem;-) Przysiad tak [...]

Plan se jakiś trza obmyśleć. Podpatrzyłem se u Sidexa rozkład partii i muszę przynzać że takiego czegoś bym spróbował: Poniedziałek: Grzbiet + biceps + łydki Podciąganie na drążku Sćiąganie drążka podchwytem Wiosłowanie hantlem Uginanie ramion na modlitewniku Wspięcia na palce Wtorek: Prostowniki + dwugłowe ud + barki + kaptury Martwy Ciąg [...]

goblet squat stopy wąsko %-) lepiej to przemyśl, bo tego ćwiczenia nie da się wykonać inaczej niż szeroko.

14. 04 Ponieważ ból w odcinku krzyżowym jest coraz gorszy zmodyfikowalam trening: 1. Zuraw 10x, 10x, 10x Dzień Dobry 20kg, 22,5kg, 25kg 20kg, 22,5kg, 25kg 2. Goblet squat 3x10 17,5 kg, 20kg, 22,5 nawet tu bolał krzyż {:-( 17,5 kg, 20kg, 22,5 15, 17,5kg, 20kg 3. wypady chodzone 2x6 6,7kg 6,7kg 5kg, 6kg 4. wzpięcia łydki 2x10-15 10, 12,5 kg [...]