[...] na długich dystansach mężczyźni odwadniają się szybciej, niż kobiety, czego dowiedli fizjolodzy z Holandii. Na Uniwersytecie Radbud w Nijmegen przeprowadzili eksperyment, gdzie odnotowano, że mężczyźni spożywają mniej wody i wydalają jej więcej wraz z potem, co czterokrotnie bardziej naraża ich na odwodnienie. Badanie Badaniu poddano 99 [...]
[...] kulturystyce ciągle trwa dyskusja na temat wielkości. Jakie są granice bycia wielkim? Czy rozmiar zawsze ma znaczenie? Zdaniem wielu osób, idealna sylwetka wydaje się być gdzieś pomiędzy kulturystyką ekstremalną a Classic Physique. Są też wielbiciele tzw. freak’ów, gdzie liczy się waga i bycie wielkim dzikiem. Najbardziej spektakularne [...]
[...] można cukry proste np. jako dodatek do: kawy, herbaty, koktajli, soków owocowych, omletów, naleśników, sałatek owocowych, lodów, ciast, słodyczy. Dodawane są w zasadzie, gdzie tylko się da. Jest to bardzo tani surowiec, a przy okazji nadający wyjątkowego smaku. Niestety bardzo niekorzystnie wpływający na nasz organizm. Wiele oczywiście zależy [...]
[...] do TRT (hormonalnej terapii zastępczej) u mężczyzn z hipogonadyzmem. Niektóre badania prowadzone w latach 40. XX wieku wykazały, że mężczyźni z rakiem prostaty (gdzie występowały już przerzuty) wykazywali poprawę pod względem parametrów klinicznych, jak i pomiarów biochemicznych po wdrożeniu terapii antyandrogenowej. Z kolei [...]
[...] sojowymi i kurkumą Wykorzystanie ww. suplementacji przełożyło się na obniżenie poziomu PSA, ale nie u wszystkich. Spadek poziomu PSA odnotowano głównie u mężczyzn, gdzie marker prozapalny sięgnął wartości 10 ng/ml lub więcej. Lekarze szacują, że PSA na poziomie 4-10 ng/ml to ryzyko raka prostaty na poziomie około 25%, natomiast przy [...]
[...] bardziej opanowany i stabilny, unikaj pomocy, a nawet dokładaj niewielkie obciążenie. Pistolety wykorzystywane są nie tylko przez kulturystów, ale głównie przez sportowców, gdzie funkcjonalność ciała i odpowiednia koordynacja odgrywa kluczową rolę. Bibliografia: Journal of Sports Science and Medicine (2005) 04, 153–159. American Journal of [...]
[...] i chociaż nie odnosił sukcesów na scenie, to był bardzo popularny. Wszystko dzięki aktywności w mediach społecznościowych i obecności na targach fitness na całym świecie, gdzie zawsze był wielką sensacją. Wiadomość o jego śmierci branża fitness przyjęła z wielkim smutkiem. Wiele osób mówiło, że to od ogromnej ilości SAA, którą stosował lub od [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM Oldschoolowe ćwiczenie na tricepsy, które obecnie nazywane jest wyciskaniem francuskim. Czachołamacze należą do ćwiczeń ciężkich, gdzie stosujemy spore obciążenia. Ze względu na specyfikę ruchu, nie każdy może sobie pozwolić na wykonywanie tego ćwiczenia, gdyż może być zbyt wymagające dla łokci. Dlatego [...]
[...] Arnold Sports Festival niestety możliwość ta została ograniczona dla wielu osób z powodu wirusa. Na Instagramie Ronnie napisał, że spędza czas w Powerhouse Gym w Columbus, gdzie po południu będzie spotykał się z fanami i dawał autografy. To naprawdę miłe z jego strony. Coleman postanowił nie marnować okazji i wykonał też ciężki trening podczas [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
[...] kontuzjowany. Zawodnik zrobił przysiad z wagą 380 kg, ale niestety na kolejnym podejściu do 400 kg nie dał rady. Z miejsca zawodów został przewieziony karetką do szpitala, gdzie był pilnie operowany przez 6 godzin. Sam sportowiec nie traci ducha! Już odchodząc od znieczulenia skomentował: Wszystko boli, ale trzymam się. Prognozy są następujące: [...]
[...] 7-10 października w Orlando na Florydzie. Labrada zdobył kwalifikacje na imprezę wygrywając Chicago Pro. Na Instagramie opublikował post, w którym prezentuje aktualną formę, gdzie wygląda dość masywnie. “Duże zmiany w tym tygodniu! Naprawdę jestem zadowolony z tego, jakie zrobiłem postępy i jak trzymam wagę! Waga na czczo w ostatnich tygodniach: [...]
[...] szereg nieoczekiwanych i niekoniecznie pożądanych skutków w zakresie ekspresji genów. Obserwując częstotliwość występowania schorzeń o podłożu żywieniowym w Indiach, gdzie jest najwyższy odsetek wegetarian na świecie, można się jednak domyślać, że zmuszenie ludzi do przejścia na dietę wegańską mogłoby mieć hamujący wpływ na rozwój. W [...]
Wznosy bioder, są jednym z najlepiej działających ćwiczeń na tylną taśmę mięśni ud, jak i pośladków. Na siłowniach często widzimy, jak kobiety wykonują tego typu ćwiczenie, niejednokrotnie używając obciążenia przewyższające ich masę ciała. Panowie, którym zależy na tym, aby również rozwinąć mięśnie w obrębie tylnej części ud, dość niechętnie [...]
[...] 2017, ten sukces był Ucińskiej bardzo potrzebny i będzie dobrą motywacją do przyszłorocznych startów. Natomiast głębokie rozczarowanie przeżyliśmy w kategorii 35-39 lat, gdzie Katarzyna Dudek broniła tytułu mistrzyni świata, także w overall. Niestety, drobne, acz widoczne, braki w formie startowej zostały surowo ocenione przez sędziów, a przy [...]
Dead bug, pomimo swojej dość mało profesjonalnej nazwy, jest ćwiczeniem, którym powinien zainteresować się każdy sportowiec. “Martwy żuk”, bo tak w wolnym tłumaczeniu nazwiemy tytułowe ćwiczenie, ma za zadanie wpływać na budowanie stabilizacji środka, jak i uczyć nas świadomości ruchowej. Co więcej, ćwiczenie to wspomaga budowanie mięśni brzucha i [...]
Niezdrowa żywność ma to do siebie, że najczęściej bywa smaczna dzięki różnym dodatkom, ulepszaczom smaków itp. Jest jednak zgubna dla naszego zdrowia oraz sylwetki, dlatego też naukowcy postanowili poszukać sposobów, by łatwiej móc się oprzeć takim produktom. Co to dla nas oznacza? Świadomość tego, ile mamy na talerzu, wpływa na to, ile zjemy. [...]
Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że zawsze powinniśmy wykorzystywać powtórzenia pełne. Powiązane jest to z możliwością utrzymania pełnej rozciągłości mięśniowej, co pozwala na utrzymywanie mobilności i gibkości stawu. Powtórzenia częściowe z kolei uważane są za te, [...]
Rozbudowane mięśnie nóg są oznaką, że mamy do czynienia z prawdziwym pasjonatem kulturystyki. Ogromna klata, barki i ramiona są przeważnie celem każdego z nas. Tutaj nie ma co do tego wątpliwości. Jednak zbudowanie ogromnych mięśni ud wymaga znacznego poświęcenia i nie każdy z nas ma na to ochotę. Jakie ćwiczenia powinny znaleźć się obowiązkowo w [...]
[...] Przewlekły niedobór żelaza może prowadzić do innych objawów "utraty urody" paznokci, takich jak stan zwany koilonychią, czyli tak zwanymi paznokciami łyżeczkowatymi, gdzie paznokieć ma kształt łyżki. Kompensowanie niedoborów minerałów suplementami witaminowo-mineralnymi wydaje się w tym przypadku oczywiste. Grzybica paznokci Grzybica [...]
