garba

[...] wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn. Moge zejsc nizen w Mcnpn ale Pawel zwrocil uwage ze najpierw biodra w tyl i max do lini kolan a pozniej garba lapie. W regresie siadzie 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S4t1AYEeTkE Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da %-) maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece [...]

[...] i będę do lustra robić na sucho, może kiedyś opanuję :/ obliques pisałaś, że teraz trzeba ogarnąć m.in. plecy. Mam w tych nowych zestawach coś na odtłuszczenie tego garba? Nie przypuszczałam, że aż taki ze mnie konik Garbusek :/ Przy MC ewidentnie wychodzi }:-(( Potem jeszcze siłowy A zrobiłam: [...]

garba nie.. latwo powiedziec jak sie nigdy nie bralo to sie nie wie..chcialem insa sie pobawic ale..-----> + = pomysle jeszcze...myslalem o tesciu zeby codziennie bic ...hmmm

Wiosło lajtowo, tez lubiłem na tej ilości powtorzen Ale mam wrażenie, że tam garba widzę Patrz w górę

moge pozazdroscic tylko ciezarow w martwym, ja jakos ****a nie umiem zlapac tej techniki i garba wale pozdro

Grzbiet 1.Martwy ciąg Rampa Do 200 x 10 z zapasem 2.Podciąganie Rampa 3 + regres Do 70 x 1 3.Wiosło hantlą Rampa 8 4.Ściąganie wąskim chwytem Rampa 8 5.Face pull + podciąganie hantli leząc na ławce Martwy udało się bez garba, po serii z 10 min do siebie dochodziłem. https://www.youtube.com/watch?v=Gl1KB96K1IQ

e no w tych frontach głębokość elegancka :-) a co do garba to wcale jakis dvpny nie jest

[...] poziomo 5x12 16kg 16kg + 30 min aero Świetnie wczoraj poszło, bo jak zwykle w piątek ćwiczyłem po południu a nie z rana ;-) Wiosło lekko, następnym razem nagram 150tkę żeby zobaczyć jak technika, ale nie czułem w ogóle garba, i w lustrze widziałem że nie prostuję się jak przy Antkowiośle ;-) Potem wszystko też lajtowo, ze sporym zapasem.

[...] ciągi, a nawet swingi. Jutro na targowisku u rodziców postaram się złapać handlarza szpejem z demobilu i dokupię jeszcze komplet uchwytów. Docelowo chcę to coś zarzucać na garba i chodzić po schodach, robić przysiady. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/3187f170752344729bba970d2f4e6a96.jpg Może postaram się nagrać kilka przysiadów to [...]

[...] nogach 3 x 8-10 30x10 55/55/55 x8 (nie dorzucałam nic. lekko plecy po ostatniej przygodzie jeszcze czułam i chociażby dlatego. trochę był problem z tego powodu, żeby bez garba odkładać sztangę) 30x10 55/55/55 x8 (z premedytacją dorzucone, cieszę się że czuć dwójki tutaj) 30x10 + n/a 30 x10 52,5/52,5/52,5 x8 30x10 50/50 x10 50x8 (bez zmian, [...]

garbisz sie bo za duzy ciezar bierzesz, postaraj sie pocwiczyc przed lustrem pozycje i dasz rade bardziej sie zgiac:) Nie i z 20kg, będę miał garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Już mi sie nie chce pisać po raz kolejny, że mam przeciągnięce protowniki do granic możliwości i przykurczone dwójki i pośladki jak jasna cholera. To może spróbować [...]

[...] boje się ze przekształcę to wtedy w formę przysiadu, a jednak w MC chciałbym pokatować prostowniki.... Muzyka, jak to muzyka. Ważne żeby leciała ;D Antos, na 40kg też mam garba. Tu nie chodzi o kilogramy. Tylko o coś innego. Antos Tutaj masz filmik z 50kg, które robię jeszcze w rozgrzewce początkowej: http://www.youtube.com/watch?v=pGgjv3aGLco [...]

[...] nawet nie mogę prostych pleców utrzymać. No nie wiem czy masz dobry tok rozumowania, ja bałbym sie dodawac cięzaru ciągnąc grzbietem. Z tego co kajarze to chyba shitmanowi kiedys wyskoczył dysk jak robił mc z garba. imo spróbuj wolniej nogi prostowac żebyś sie nie musiał tak pochylac i nie powinieneś miec problemu z kotem, mi takie coś pomogło

Chwyt krzyzny u poczatkujacych powoduje tez garba w piersiowym, bo opieraja sie doslownie na tej sztandze a nie ja przytrzymuja. No dokładnie ja tak kiedyś miałem;) nie mogłem utrzymac prosto odcinka piersiowego przy chwycie krzyżowym i nie miałem pojęcia jak to naprawic, ale obecnie nie robie frontów

[...] z tematem wraz z relacjami na sfd. Ja natomiast mam wrazenie ze jestes jedyna ososba z projektu ktora ni chce robic poprawnie cwiczen.. Suwnica plytkie ruchy + negatyw duzo szybszy niz wypychanie, Przysiad- robisz garba i moim zdaniem odbijasz na dole sie zabardzo, martwy ciag na PROSTYCH NOGACH -to sa proste nogi? bo chyba nie bardzo.. %-)

[...] Spróbuj robić MC z krążkami pod piętami :-P Poza tym tam jest cała podeszwa max sztywna, w ogóle się nie wygina, przez co ciężko w ogóle w nich chodzić. dobra nie było pytania ...poddaję się%-) widziałes ostatni film z treningu placów Matiego? zauwazyłeś może co jest tam bardzo nie tak? Jedna rzecz.... podpowiem że nie chodzi mi tu o "garba" ...

Hej Dotka;-) gratki spadków;-) uważaj w Martwym C,. próbuj zejśc niżej pupsonem - podnoś się z nóg bardziej i uwazaj na garba!!!! lepiej zejśc z ciężarem, niż coś uszkodzić!!! dobrze, ze wrzucasz filmiki:-)) pozdrowionka!

[...] 2kg, pewnie wode ze mnie wyplukalo. Mc klasyk 20x12 60x8 100x6 130x3 160x3 175x3,3,3,3 (+5kg) Dzis 175 lzej niz 170 tydzien temu, wraca moc Trener powiedzial ze troche garba robie, ogolnie dosc wysoko dupa zaczynam i ciagne plecami. Jakie cwiczenia wrzucic aby wzmocnic nogi przy ciagu ?? Dociaganie z 2 podstawek, sztanga ponizej kolan [...]

[...] po ostatnim treningu siadow troche urosly hehe) 200x0- probowalem z ziemi, ale nie dalem rady. Ledwo zszedlem do sztangi, tak kostium blokowal. A jak juz zlapalem za gryf garba mialem wiec nawet nie ciagnalem. POdlozylem 1 podstawke (jakies 10cm) i z niej robilem. Z podstawki 200x3 205x3,3,3,2 Na samym poczatku czuje ze kostium troche [...]