garba

[...] mam typ figury ? Gruszka? wrzucam tez filmy do oceny techniki (To nie sa ciezary z ktorymi cwiczylam tylko duzo lzejsze )- kazda wskazowka sie przyda, szcegolnie plank wyglada tragicznie, nie umiem sie pozbyc garba :PP http://www.youtube.com/watch?v=bwBC3zai594 http://www.youtube.com/watch?v=Voe1AwISffU http://www.youtube.com/watch?v=MQ6Foid1OPQ

[...] przed zawodami. Na siadach muszę zbić z ciężaru, na martwym nie wiem.. Nie czuję go tak jak kiedyś.. Przez całą serię tą, która jest nagrana miałem wrażenie, że mam w ch** garba, nie wiem czemu.. No, ale lecimy, jutro wolne a czwartek pompa %-)!!! Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x80/5x100/3x120/5/5/5/3 - 140kg 2.Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] mi fotel taki jaki chcialem, prezesowski%-) i moglbym nawet na nim spac jest taki wygodny http://allegro.pl/fotel-biurowy-obrotowy-prorace-multiblock-okazja-i6626836594.html?fromVariant=6637219472 nie wyglada zbyt specjalnie jakośc, ale jest idealnie wyprofilowany jak pod mojego garba%-) anubis film bardzo dobry wg mnie:-) dalem 8 na filmwebie :D

[...] jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie sprzątają. Ja zawsze odkładam wszystko na miejsce, a oni zostawiają talerze [...]

[...] babcia się na mnie wydarła że to są święta i nie będę przy stole z długopisem siedzieć. Wybierałam tylko jajeczka bez majonezu i mięsko (bez boczku). Z ciasta zjadłam pół garba babki cytrynowej i kawałek 5x3x1cm mazurka migdałowego. Jeden najgorszy błąd to była pascha. Jak się do niej dorwałam to nie mogłam przestać... Na szczęście ja ją [...]

[...] mi się podoba, głębiej już zejść nie mogę, ale i tak głębokość wydaje mi się ok. Martwy ciąg - tu się cieszę, że nagrałem bo dopiero teraz zauważyłem że robię lekkiego garba w ostatniej serii. Nie jestem pewien czy płynność ruchu jest dobra, tzn. chodzi mi o to czy połączenie prostowanie/zgięcia w biodrach i kolanach jest poprawnie [...]

[...] Chociaż jeszcze jedna rzecz mi nie pasuję. Pozycja techniczna jeszcze nie jest do końca idealna. Muszę się nagrać za tydzień, bo nie jestem pewien czy nie robie lekkiego garba. Kurva jutro jeden z ważniejszych egzaminów całych moich studiów a ja się obijam zamiast uczyć echh.. żeby mi się tak chciało uczyć mechaniki jak [...]

[...] druga próba podejścia pod dwie setki, w pierwszej nawet nie oderwałem od ziemi więc nie wrzucam. Jak widać trochę uniosłem, ale odpuściłem bo wiedziałem, że zaraz pyerdolne garba, a to nie zawody, żeby za wszelką cenę podnieść. http://www.youtube.com/watch?v=e3TvVag4kzc Obiecuję, że jeszcze w tym roku to podniosę Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] Dodatkowo będę robił parę ćwiczeń rozciągających na górną połowę ciała, w celu pomniejszenia wysunięcia barków do przodu i lekkiego garba. Treningi rozciągająca będę robił w domu, zapewne przed sem. Myślę, że 3 razy w tygodniu starczy. SUPLE WPC i czasem podjem Omege-3. ZDJĘCIA Jak widać trochę spadło ze [...]

[...] opcji nagrywania na zdjęcia. Poza tym jak widział, że się nie kręci to mógł powiedzieć. Myślałem, że go zabiję. No ale 15 repów tak czy inaczej poszło. Plecy już puszczały i garba robiłem, wiec odpuściłem dalej. Z 3 repy jeszcze by poszły na upartego. Od przyszłego tygodnia planowo miał być kolejny mikrocykl, gdzie w rampach zejdę po 2 repy. Tak [...]

Hasa musisz wytestować gdzie dla Ciebie będzie najwygodniej kłaść sztangę w przysiadzie a ręcznik nie będzie potrzebny ;-) A to wrażenie garba to może być też wina złej techniki - brak spięcia w łopatkach a co za tym idzie wypięcia klaty do przodu. Filmiki do kontroli zawsze mile widziane :-)

[...] - sadziłam, ze skoro brzuch w całym ćwiczeniu najbardziej czuję i na nim właśnie się skupiam i trzęsie mi się po jakimś czasie niemiłosiernie to, że to oznacza, ze pracuje. Czy pozycję mam złą, czy stopy inaczej ustawić ( choć nie wiem czy tu na filmie je widac) Czy za dużego garba robię, nie wiem, chciałabym poprawić tak aby było właściwie :)

[...] to wydaję mi się, że robisz przeprost w łokciach - przez to tracisz napięcie mieśniowe w plecach. I trzecia sprawa, która mocno rzuciła mi się w oczy, to robisz takiego "garba" spróbuj bardziej ściągnąć łopatki i WYPCHNĄĆ klatkę piersiową. Jak się zastosujesz do tych trzech wskazówek to myślę, że poczujesz :-)) Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] góre 13 x 10 13 x 10 13 x 10 poprzednio 12 x 12 5. Szrugsy na skośnej ławeczce (sztangielki) 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 Koment do treningu MC - Moc ! Trochę garba było na końcu, ale kręgosłup mnie nie bolał Wiosło - technicznie i dobrze czułem plegary MDS - Spróbowałem teraz nieco inaczej, bo w trakcie serii zwiększałem ciężar, [...]

[...] od klasyka. Pewnie jeszcze tego nie widzisz bo na względnie małych ciężarach operujesz ale z czasem Twój klasyk będzie mocno ograniczony(końcówka ruchu) z racji większego garba niż w sumo. Oczywiście możesz zapodać filmiki i możemy spróbować określić, która technika jest lepsza dla Ciebie po wyglądzie pozycji startowej i całego ruchu bo to co [...]

[...] 55/3 65/3,3 (miało być 1-3serie) +brzuch siłowo (4serie) Uwagi: Ciągi...no cóż natura dzisiaj wygrała, czuję rozczarowanie,bo wiem,że spokojnie stać mnie na 105/2 i to bez garba tak samo jak wiem,że stać mnie na 110 Siady...jak widać,ale szczerze lepiej mi się robiło niż w zeszły piątek, zrobiłam 2serie na 65kg pierwsza to jakaś porażka co [...]

[...] drążka 3x8 (30kg) +biceps +brzuch Uwagi: Na dzisiejszym treningu odczułam chorobę,co się wiązało ogólnie z brakiem sił Pierwsza seria w sumo na 97,5kg wciągnięta,ale czułam garba...druga seria ciągnę i oderwałam tylko od podłogi i z lekka byłam w****iona,ale myślę sobie nie ma bata wciągnę to tak jak było zaplanowane,czyli 2x2. Nie przyjmuję [...]

[...] już od pierwszej serii tętno rosło jak szalone i myslałam, ze mi mózg eksploduje. Zaczynam sie zastanawiac czy by aby przez te sztange na plecach nie uciskam sobie mojego garba na szyi stąd to dziwne uczucie ciśnienia w głowie @-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b10_zps4c2f437e.jpg + pływanie 1 h - ok [...]

[...] moc. Coś mi mówiło, że pocisnę. Za tydzień dowale 145 ! Powiedzcie jeszcze - jak technika ? Podciąganie - robię wg. Twoich zaleceń Adzik i narazie idzie. Jacek dostrzegł, że garba miałem przy podciąganiu - już zostało to skorygowane. Wiosło - tu odziwo dość luźno, trochę chwyt szwankuje, ale plecy dobrze pracują Wymachy - ciążyło mocno, choć [...]

Zamiast pyerdoli to byście powiedzieli co jest nie tak oprócz garba w odc. piersiowym bo to widzę %-) Docelowo i tak szykuję formę na MP. Tam w juniorach w klasyku może coś powalczę, a na debiutach i tak i tak będe na szarym końcu %-)