garba

[...] Ajazego dla Czołga i Fanssa... tylko ławka, ciągi i przysiady :-D mogłabym tak trenować... ale przy moich treningach WW i WL wypada dla równowagi plecy też trenowac, bo garba się dorobię }:-( no i barki nadal są za małe i za słabe... wstępnie będzie tak: /SFD/2018/10/20/8d6ec594fa2c49daa217c7766ed3be97.jpg Nie wiem, jak będą wyglądać [...]

Janek jak wskoczy Bonjaskiemu na garba to dopiero będzie rył glebeZazwyczaj staramy się tu pisać bardziej "treściwe" komentarze ;-)

Generalnie nie jest źle ale nurtują mnie te plecy w górnym odcinku. Chyba nie utrzymujesz spięcia łopatek i przez to łapiesz małego garba. Chyba bo mało widać.

[...] / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=o2cvaCiQSh0&feature=youtu.be No nie mogę tego przysiadu dobre wykonac, od razu mam garba, za tydź nie będę schodził tak nisko i może będzie lepiej. Ogólnie dzisiaj byłem bez mocy, może to wina pogody, ale nie cwiczyło mi się jakoś rewelacyjnie, chociaż nie [...]

[...] z garbem do tego ustawiasz a pozycje powinnas miec jak przy MC pupa w tyl, naturalny łuk pleców MC.. no no no, nie tak, zacznij z podłogi i przysiadz plecy maja byc prosto, prosto zupelnie klata wypieta do przodu, stopy pod sztanga sztange wciagasz po piszczelach w gore, do poprawki caly zestaw cwiczen, nie mozesz robic garba nigdy i nigdzie

w ściąganiu na wyprostowanych ramionach robisz garba, nie dotrzesz tak do najszerszych, ale domyślam się, że robiłeś to pierwszy raz

W wiośle trochę robisz garba,ale lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Micha jak zawsze na kozaku :-)

Nom średnio to wygląda. Na starcie, na samym dole, za2sze staraj się max spiąć łopaki. Od razu piersiowy się wyprostuje. Ale w lędźwiowym garba nie ma, więc tyle dobrze ;-)

[...] porządku tak pamiętaj o ściąganiu łopatek, jeśli czujesz ,że tracisz technikę odpuść bo zaczynasz wykonać dziwne ruchy. Mc ćwicz technikę, pamiętaj cały czas o łopatkach bo garba robisz, staraj się tyłkiem niżej schodzić . przy mniejszych ciężarach nie czujesz tak bardzo skutków ale przy większych zrobisz sobie krzywdę. z Ergometrem nie było [...]

[...] na ulicę i zawody i biodro, ale rzucane bardziej przez bark, gdzie partner sobie spokojnie opada, chociaż przy szybkiej wkrętce robi po prostu salto w powietrzu i leci na garba. Dobra sprawa. Ciosy i kopy - ciosy to tam mogę robić z zamkniętymi oczami, ta podstawa bokserska to jest zawsze, ale kopnięcia no coś innego...nie tak jak w taju czy [...]

Nieźle w tym pike Masz garba na plecach, to tak rzeczywiście ma wyglądać?

Nieźle w tym pike Masz garba na plecach, to tak rzeczywiście ma wyglądać? Po części tak, https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-n7e8f64R1kIuv_3g8cKUQNq1sIYmTa_yQjVHlBy7DAdkc_gH http://www.drillsandskills.com/kip/pike.jpg Chociaż u mnie to jest duży garb, bo nie jestem na tyle rozciągnięty, aby dotknąć nosem kolan, ale tylko może [...]

[...] };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później interwały!! Koniecznie do skontrolowania i [...]

Mc masz do poprawy :) zla pozycja startowa + kociak i za bardzo ciagniesz plecami. a teraz konkretniej powinienes zaczynac mniej wiecej z dupa pod katem 45 stopni, by nie robic garba wypnij klatke sciagnij lopatki. ciagnij sztange po goleniach

[...] Tu aż mnie zabolało. Masakra. Garbisz sie niesamowicie nie wiadomo po co. Zacznij ruch od pełnego rozciagnięcia łopatek a nie od garba. Uchwyt przyciagasz do brzucha prostując tułów i spinając maksymalnie łopatki. Łokcie przy ciele idą w tył. [...]

po prawej ma garba, po lewej coś go pizgło na mańkę i ma skolioze %_)

Mam garba w piersiowym, więc muszę się wygiąć w przód. Nie wiem jak teraz sie podciagasz, ale dobrze, ze te lopatki tak sciskales, smiesznie to wygladalo ;d Dobrze, ze siebie nie filmuje bo by na pewno tez smiesznie wygladalo. No i rece zbyt slabo prostowaes wedlug mnie :)

[...] było 15), bo chce wymęczyć te mięśnie ... I teraz mam pytanie co do MC. Chodzi mo o położenie dolnego grzbietu. Czy musze go lekko wciągnąć do środka, tak aby nie robić garba. To znaczy starać się prostować plecy ??? Pytanie co do wypadów. Chodzi o kolana. Czy musze je trzymać prosto, aby nie zjężdzały mi one do środka ?? Dziś poczułam co to [...]

Odcinkiem lędźwiowym się tak nie przejmuj. Gorzej, że odpuszczasz górę grzbietu i łapiesz garba w odcinku piersiowym. Przed każdym powtórzeniem skup sie na przyjęciu odpowiedniej pozycji. Zepnij mocno łopatki bo na tym nagraniu masz całkowicie rozluźnione, co może skończyć się w przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej [...]

[...] do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary... Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a w martwym założyłem kostium i rewelacja wszystkie technicznie ładnie i bez garba, bardzo dobra dynamika. W ciągu dwóch tygodni przytyłem 3 kg i moc wróciła. SIŁA!!!!!!!!!