garba

Ja czuję że mam garba ale wlasnie nie mogę/nie umiem zebrać łopatek bardziej do tylu bo sztanga juz mi na obojczykach siedzi. Najbardziej czuje tu moje wystające obojczyki i prawy nadgarstek w którym kiedyś miałam kontuzje :/

[...] wężej momentalnie będziesz miał dłuższy ruch dla najszerszych, a więc mocniej je rozciągniesz - ściągasz ciężar poprzez addukcję łopatek (przywodzenie) a nie poprzez garba. - musisz mocno zgniatać ciężar grzbietem. Martwy, błędy: -pozycja głowy, raz jest tak raz jest siak. Są to centymetry, ale mające cholerne znaczenie pod ciężarem - [...]

[...] wyciągu górnego 3 serie 8-12 i jedna 20 powótrzeń -wspięcia na palce Smith+20kg 30-30-30 na dobicie 20 pompek rozciąganie i cześć %-) czyli do domu i żryć!! Jutro w planach basen na regeneracje i poprawienie mojego garba. Micha: /SFD/Images/2015/8/6/683263a3aad54a4dab7dcdca3e72a413.jpg /SFD/Images/2015/8/6/42c32d5972a34ab1b22f5f91e71f6ace.jpg

Czyli ze bez "garba" byś miał więcej ;>? Chłopak mojej siostry, nie ma żadnych chorób kręgosłupa, po prostu się garbi wygląda przy tym jakby był mojego wzrostu - 178-180. Okazuje się, że jak się wyprostuje na maxa to ma chyba z 185 o.O Króciaki, karły, karakany - jakie nazwy \-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-12 19:37:15

http://www.youtube.com/watch?v=glfdfdhBcZE Kvrwa, obadajcie motyw od 4:55 na akustyku. Prawie się go nauczyłem, a że z gitary jestem chvjowy to się jaram w chvj. W ogóle zayebisty utwór. B-real, ja mam garba a ten koleś co żeś go wstawił to nie%-)

bujać garba! http://www.youtube.com/watch?v=2CVzh3K29TQ&feature=related

[...] powietrze. Przed kolejnym powtórzeniem korygujesz się tj. ponownie ściągasz łopatki, wypinasz klatę, ustawiasz głowę. Syzyfki: Twoją ręką ciągnie całe ciało, masz garba. Odrzuć ten talerz póki co. Stań wyprostowany: łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta, głowa lekko w górze patrzy na 1 punkt Pozycja stóp ma być węższa niż szerokość [...]

[...] o 0,5 kg a już bardzo ciężko było. W tym nieszczęsnym unoszeniu do klaty w pochyle to nie wiem, czy jest lepiej.. Staram się mieć ten brzuch na udach, nie robić wielkiego garba, trzymać łokcie w jednej linii z barami i tyle. Nie wiem jak wyszło. Filmy: Unoszenie bokiem (seria 3 i 4) http://www.youtube.com/watch?v=gx85asBePPQ&feature=youtu.be [...]

ile by sie nie tyralo to i tak bedzie malo. jedynie garba sie szybciej mozna dorobic albo jakiej choroby tyrajac 300h/miesiac.

Lepiej siostrę mieć w burdelu niźli garba w RDLu

MCNPN mozesz dotykac ziemi jesli potrafisz to robic nie robiac garba w ledzwiowym ;)

O to mi wlasnie chodzilo- wielkie dzieki... Czy moge oprocz treningow cwiczyc troszke plecy- chodzi mi o to ze mam lekkie skrzywienie(5stopni) i zauwazylem, ze ostatnio zaczynam sie "garbic". Garba nie mam i wszystko jest dobrze, ale lepiej szybko pozbyc sie takiego nawyku... Mowa tu o podciaganiu, wioslowaniu sztanga w opadzie itp. A [...]

witam! A i ja sie do Was przylacze mam nadzieje ze razem dotrwamy do konca... Michail good idea ;) eLo __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Ładny ciężar i dobre wykonanie i ani kawałka garba !Podoba mi się Twój żart. Ciężar to 58 kg. Wczoraj byłem na ślubie syna mojej siostrzenicy - nie chciałem trenować przed gdyż bolały mnie wszystkie mięśnie a i tak później "łykłem" środek przeciwbólowy. Dzisiaj zdecydowałem się na przysiady a przed nimi https://youtu.be/uiOdd-RxKuY zrobiłem już [...]

:)) SOG! Nie rób takiego garba, bo najszerszy chuyowo wychodzi ;) Jak tam z masą stoisz? Z fartem!

To cwiczenie poprostu bardzo wyczerpuje Tak jak pierwsza seria jest okey i plecy proste moge trzymac sztange 'na nogach' to przy 3 serii to juz mam garba i sily wychodza z ciebie

Nie tędy droga. Nie tylko robisz garba w górnej części grzbietu ale i w dolnej nie trzymasz prawidłowej pozycji tam ma być prawidłowa lordoza a u Ciebie jej brakuje więc trzeba to poprawić. Długotrwałe wykonywanie takiej wersji nieprawidłowej prędzej czy później skończy się bólem nie tyle mięśniowym ale i kręgosłupa

Masz rację. Choć ja mam wrażenie, że garbię się i nie trzymam pleców przez pozycję na dole, jakby brak rozciągnięcia, i jak chwytam nisko sztangę to czuję, że łopatki puszczam i robię garba + zaokrąglam plecy. Nie ma co rozprawiać, robię źle i będę starał się to poprawić na najbliższych treningach.

Hm... tak to można pompki trzaskać :-D ale ten garb to ładnie nie wygląda, za dużo pompek, za mało wiosłowania... Swoją drogą po konkursie pompkowym chyba też się garba nabawię niedługo }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-27 20:00:54 Bez obawy ja tyle prób zrobilem i trzymam sie "sztywno",ups prosto :) Brzdęk :) Zmieniony przez - [...]

[...] na lekko ugiętej nodze, drugą wyprostowaną i z zadartymi palcami wysunąć w przód, następnie wykonać skłon do nogi wykrocznej zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej nogi (nigdy za staw). Powtórzyć trzy razy. Stretching [...]