garba

da sie....garba na plecach..

to co radzisz konkretnie? jakies przyklady (zeby byly maksymalne efekty :]) wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

alpaq widze ze ty sie znasz:) na co mam czekac pol roku ??? na garba na plecach ???

.. no .. na garba mozesz .... ale czas wolny od koxu musi być przynajmniej tak długi jak sam cykl ...

[...] i tak sie kurczysz. zacznij np robic prace domowe na lerzacze. tez powiem ze (ale nie jestem pewny) ale garbienie sie przy siedzenie tez pomaga. tylko nie tyle zebys dostal garba. ja tak robilem do 14roku zycia i potem zaczelem chodzic na silownie. przed tym tylko robilem pompki i czwicenia z ciezarkami gdzies 5kg potem 10kg. teraz mam 16lat i [...]

miałem garba do 21 roku życia od siedzenia całymi dniami przed kompem przez parę lat ale jak zacząłem ćwiczyć plecy 2x w tygodniu głównie martwy ciąg, wiosło hantlem i drążek to po paru miesiącach już nie miałem żadnej wady postawy

19 :( mam lekkiego garba którego też chciałbym się pozbyć i część lędźwiowa idzie mi do przodu

Po prostu ćwicz . Ja też miałem małego garba , postawe skoliotyczną , odstające łopatki i wklęsłą klatke , dopóki nie zaczełem ćwiczyć . Pamiętaj żeby ćwiczyć każdą z grup mięśniowych i przykładać sie przede wszystkim do techniki "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

[...] tego dla siebie, nie dla podziwu innych, nie z przymusu, tylko z chęci zmiany czegoś w swoim życiu. Ja miałem 52 kg przy wzroście 180 cm, zanik mięśni klatki piersiowej, garba, podejrzenie anemii, widoczne skrzywienie boczne kręgosłupa i parę innych kwiatków, na własne życzenie. Ludzie mówili mi żebym coś z sobą zrobił ale mi nie [...]

[...] sa napoete i trzymaja cialo w "pionie" dlatego tez nie ma tutaj magicznych ruchow na to, aby jakos wykonywac specjalny ruch spiecia. jak bedziesz robil koci grzbiet lub garba w odcinku ledziowym, to znak, ze nie sa napiete odpowiendio miesnie. oczywiscie wazne w stabilizacjhi beda rowniez posladki i miesnie brzucha, ktore wspomagac bedz [...]

Ale przydałaby sie masa pleców zeby chociażby 'przykryć' garba

Witam ponownie. Chciałbym sie dowiedziec czy cwizcenia typu wyciskanie sztangi na lawce skosnej nie beda szkodziły mi na plecy,garbienie sie itp. cwiczenia ktore napinaja plecki. Mam juz troszke garba a nie chce go pogłębiać. Mma takze ten pas.

[...] punktem, za to najszersze grzbietu potrafia byc juz 2x silniejsze w wyniku treningow wioslowan - nie utrzymasz dolnego grzbietu w pozycji technicznej doprowadzisz do garba i tym samym bardzo nieprzyjemnej kontuzji - ponadto slaby prostownik to slaba pozycja techniczna w wyciskaniu lezac, to jest rdzen miesniowy (nie mylic z nerwowym!) nie [...]

Po skorygowaniu "garba" będziesz musiał jeszcze poprawić pozycje głowy i barków bo niestety nie wrócą na odpowiednie pozycje ;/

Po dwóch tygodniach używania dostajesz garba gratis;)

ciężki trening młodych sportowców powinien rozpocząć sie 14 miesięcy po dużym skoku wzrostu lub wagi (czyli okresie w którym następuje nagły i bardzo szybki wzrost lub przyrost masy ciała...no ale jak chcesz to ćwicz, a garba dorobisz szę szybciej niż myślisz... pozdro.

to zalezy jaki trening ale ogolnie to treningi sie robie okolo 6-8 tygodni ;) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] to osiągnąć do września jak pływasz tylko na otwartym akwenie, jeśli tak to nie masz na co liczyć, zresztą 7-10 razy na samym początku to za dużo, żabą nie pływaj za dużo, bo rozwiną ci się mięśnie przez które możesz mieć lekkiego garba, nie wiesz o czym mówię spójrz na zawodowych żabkarzy Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-26 22:31:23

pajaczek w twoim wieku bedize ci ciezko skorygowac wade kregoslupa. Najlepiej idz do lekarza :D on bedzie w stanie stwierdzic jaka jest wina powstania garba i najlepiej ci doradzi :D

pytałem się ludzi na siłowni czy dobrze siad wchodzi i mówili że tak, w sumie to nie mam garba bo to problem z odcinkiem lędźwiowym jest tak jakby sztywny a ciężko się garbić prawie na dupie :D