garba

[...] kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się wydaje ale to za sprawą "garba", jak się wyprostuję (wciągnę lekko brzuch) to nic nie widać.

nie kłam koles nie mial garba

[...] wielkie dzieki A od czego mogla mi sie zrobic hiperlordoza ? bo postawe mam prawidlowa, nigdy sie nie wyginalem sie do przodu, jak juz cos to to tylu wiec powinienem miec garba. Po przemysleniach i przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku ze moze od spania na brzuchu? ale w tych artach nic nie pisali o tym ze spiac na brzuchu mozna [...]

[...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... więc poprosiłam pana, żeby pokazał mi martwy ciąg. Pokazał, a i owszem, ale po 3 min korygowania mnie (nie wiem, chyba mam takiego garba albo co, bo w mojej opinii byłam prosta, a on mi jeszcze kazał prostować plecy) znudziło mu się i mnie zostawił. Mam jeszcze 4 tyg. treningu na maszynach, więc mam [...]

bo robie troche garba przy ciagu człowieku nakładaj mniej 3. Wyciaskanie sztangi plasko 3s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s(nie darady zmienić na wyciskanie sztangi zprzed głowy) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s 2. Martwy ciag 2s 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 s 15 [...]

[...] to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 tygodni zamiast ciagu?? daj mniejszy ciężar i kontroluj plecy... nie wyprostujesz pleców w 6 tygodni więc [...]

[...] to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 tygodni zamiast ciagu?? NIE PRZYPOMINAM SOBIE,ABYM W PROGRAMIE WPROWADZAJACYM DAL-ZARAZ PO [...]

ej co przedstawia to 3 zdjecie ? bo jakos nie moge wyluckac :P tak ogolnie to elegancko... ja bym jeszcze porobil troche masy (ale z porzadna dieta) i potem tak w kwietniu jechal rzezbe do wakacji :) i powinno byc juz elegancko ;) a plan to ja bym Ci tak mniej wiecej proponowal pon klatka (ok 10-12 serii) tric (ok 8 serii) i brzuch wt biceps (ok [...]

Po pierwsze bardziej w takich wypadkach zalecany jest basen Po 2 jak masz garba zrób badanie na aymetrie miednicy Po 3 zależy jaką masz wadę, niektóra jest łatwa do skorygowania Po 4 poszukaj na necie filmików na ćwiczenia kręgosłupa i korzystaj z nich trenując

idź do lekarza i sie zapytaj o tego garba i barki

[...] rzeszy poczatkujacych typu "bo ronnie coleman powiedzial we flexie ..." co robia sobie krzywde przychodzac na silownie i zakladajac ile wlezie nie potrafiac zrobic poprawnego ruchu (o gosciach ktorzy robia martwy ciag majac plecy jak paląk nie wspomne - az strach patrzec jak ktos ciagnie ciezar w gore poprzez prostowanie garba)

e tam, jakby był wielbłądem to by mu w garba rosło ;] natomiast ty do rady kolegi z góry dodaj też dużą ilość witaminy C

Jak ma się garba to tak jest... było w młodości się prostować ;] Pozdro leszczu

lufa za lekki jestes moglbys co najwyzej podyndac mi na szyjce:)))) zreszta nie objalbys mojego garba:))) a jakby ci sie przypadkiem udalo strzasnalbym cie jak muche:))) (joke :))))) pozdrawiam @ll ps: a tak na serio to nie jest takie chop siup poddusic na stojaka!!!conajmniej musialbys przykleknac!(a ja i tak bym sie z toba podniosl:))))hahahha [...]

Kto Cię diagnozował? jw skoro piszesz że lekarz czy fizjoterapeuta dopiero przed Tobą, to na podstawie 'garba' ?

[...] (placisz jak za srebro a dostajesz wyrob z hmmmm ... posrebrzanego aluminium :S ?) lancuchami - co ciekawe - co drugi bulgar wyglada jak polski bezdomny a na szyi lancuchy wygladajace na 200-300 g, ktore powinny urwac mu kark albo doprowadzic do garba . to tyle, jak ktos ma jakies pytania to pisac, bo o tym kraju jest co opowiadac

[...] niezdrowych tluszczy, typu chipsy, frytki wszleakiego rodzaju fast foody. Jezeli ulozysz dobra diete na mase, nie tylko brzuch urosnie ale wszystko, oczywiscie przy treningach na silowni musisz do diety na mase dolozyc 500kcal wiecej niz potrzebuje orgranizm. Cwicz brzuch, bo od brzucha garba mozna dostac jak sie ma za duzy bo ciagnie w dol :D

Redukuj. Masa lepiej pójdzie jak będziesz szczuplejszy. Nie wiem czy to wina zdjęcia ale wygląda jak byś miał garba ;-) jeżeli ustawiłeś się tak do zdjęcia to ok. ale jak jest tak na co dzień to skonsultuj się z fizjoterapeutą, niech zaleci Ci jakieś ćwiczenia korekcyjne bo w przyszłości możesz narobić sobie problemów.

ejj mam pytanie a jak mam garba to moge cwiczyc na ławeczce np. podnosic sztange ,czy cos moze mi sie stac ?? prosze o szybka odp...

gdzies na forum wyczytałem,że swobodny zwis na drążku pomaga w leczeniu garba.czyli rizciągam lewa str a prawa pozostaje bez zmian? takie ćw moga być? Pozycja w leżeniu przodem z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż tułowia, pływanie bez ruchu rak, nogi jak do kraula, Pozycja na plecach z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż [...]