CP rano i po (ewentualnie przed) treningiem Gainer w zaleznosci od brakow w diecie (jakie masz wogole te gainery ?? Glutamine mozesz odpuscic sobie a ZMA (wszystkie składniki) wieczorem jak skonczysz brac te zastrzykito startuj
[...] pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka reszte dawek miedzy zarciem, w dni bez treningu miedzy posilkami 50g 2-3 razy dziennie w zaleznosci jakie masz braki w dieci bo musisz pamietac ze gainer to tylko dodatek do diety a bez niej efekty beda marne.POZDRO JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA
Do czego Ci gainer? To jest pokarm dla chudzielców co mają problemy z przybraniem masy. Przed treningiem zjedz ww+białko a nie samo białko. Zmiksuj to wpc np z płatkami owsianymi.
Kreatyna - myślę że po rocznym stażu była by najlepsza. Teraz najważniejsze to BCAA 15 minut przed treningiem oraz gainer wzbogacony o BCAA bezpośrednio po treningu. Możesz też kupić gainera do uzupełnienia posiłków;) Jeśli pomogłem daj soga;]
jack3d,bcaa i 3g BA przed treningiem po treningu storm i 3g BA jak masz białko/gainer to też daj po treningu dnt storm i 3g BA rano i 3g BA popołudniu możesz też dokupić mono i dać 5g rano w DT
OKI...jak pisałeś o Carbo i WPC to chodziło Ci o: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) - 1000 g - 59,22 i Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g - 23,50 ?? A jeśli nie będe brał Gainer`a na noc - tylko przed Treningiem i po ? to chyba OK ?
nitrix tez ok. ale ja bym celowal w cos lepszego. gainer to zalezy czy masz braki w diecie, ja zawze mam pare saszete na wszelki wypadek. dowkowanie: DT: rano clout przed treningiem WF, po treningu clout DNT: rano clout. mozesz dorzucic np w DNT samo mono. a clout i wf w DT.
sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy /30G GLUKOZY WYSTARCZY 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g /OPYCHASZ SIE CALY DZIEN MASLANKA I JOGURTEM. MOZE JEDZ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM, WEDLINA I TUNCZYKIEM II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g /BIALKO MA ZASTAPIC [...]
[...] jogurt, banan i 3 ciasteczka dietetyczne Po treningu: jabłko, 2 kanapki z psztecikiem wieprzowym I na kolacje został mi jeszcze serek wiejski. Czyli w moim przypadku gainer odpada?? Trochę drogo to wyjdzie jak bym go kupił z kreatyną. A coś polecasz do kreatyny albo zamiast kreatyny?? Może HMB?? PS. Ostatnio brałem taki zestawik [...]
A masz inna suplementacje ? Czy masz diete ? Bo w tym wieku to troche wczesnie na TT - jesli chodzi o ZMA to jako dodatek na uboczne dzialanie kortyzolu. polecam dieta + suplementacja witamin/mineralow, protein a przedewszystkim ochrona miesni poprzez suplementacje Bcaa`s przed treningiem i L-glutaminy po. Tanie BCAA`s: [...]
[...] udala ta dieta. wazysz 86 kilo i sniadanie z 3 jajek i szklanki mleka to chyba nie zbyt dobre rozwiazanie. na obiad duzy zestaw salatek to slaba opcja. przed treningiem i po gainer z proteinami, jak by nie mozna kury z ryzem zjesc;/ i rozumiem ze na dobranoc kura z warzywami. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i porownaj to co tam jest napisane [...]
kreatyne daj 4 kapsułki rano lub przed treningiem i 4kapsy po treningu w dni nie treningowe tylko 4 kapsy rano albo o innej porze gainer daj po treningu, w dnt mozesz dac pomiedzy jakimś posiłkiem Witaminki do jakiego kolwiek posiłku, najlepiej rano i po tr aminy nie koniecznie potrzebne
Więc co do cyklu Kre Alkalyn-Cell Pump, to dobry by był ? Do tego gainer i witaminki oczywiscie. I jak tak, to jaki czas powinien trwać taki cykl ? Tzn. ile najlepiej kupić tego a ile tego ? 1 duża pucha CP i 120 kapsów Kre Alkalyn starczy ? Brał bym przed treningiem CP a po KA, jeszcze z rana na czczo KA chyba też. Jak sądzicie ?
ważniejsze jest sniadanie niż NO-Xplode, wiec musisz wybierac, gainer nie załatwi sprawy! ewentualnie sprój na sniadanie nie jesc tłuszczy, i błonnika, tylko wegle złożone o wysokim IG + białko z prochu i wtedy pół h przed treningiem walnąc stacka zdr
juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]