[...] szynki wieprzowej, plasterkiem sera żółtego oraz 2 plasterki pomidora, Obiad to 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka, po siłowni białko WPC 80 Ostovia, 1,5h po treningu gainer MASS XXL tak z 50g porcja. Kolacja to jogurt albo serek lub jajka. Dietka dopiero od dzisiaj stosowana więc zobaczymy jakie będą efekty, jeśli trzeba coś zmienić to [...]
Gainera stosować przed treningiem , a carbo po treningu czy odwrotnie? Czy gainer cfm gainer 10 bedzie w tym przypadku dobry. Podobnie z dextrozą Dextrotech Treca do dobre rozwiązanie po treningu? [...]
[...] Horse Power -ULTIMATE IsoMass Xtreme Gainer -Trec MAX Carb w dni treningowe shotgun 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu SyntheSize czy 30min odczekac? gainera wpasowac po treningu 30min? mysle zeby carbo odlozyc jak sie skonczy gainer celem uzupelnienia potreningowego. w dni nietreningowe horse power rano na czczo 1 miarke [...]
[...] wody dziennie w trakcie trwania suplementacji preparatem. Nigdy nie przyjmuj z mlekiem i preparatami zawierającymi białko" I teraz pytanie. Czy w ogóle wyłączyć z suplementacji gainer podczas przyjmowania tego Xpanda, czy przyjmować obydwa w jakimś odstępie czasu? Np. Xpand przed treningiem, gainer po treningu (2-2.5h różnicy) pozdrawiam!
[...] Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o to czy posiłki są dobre. Zastanawiam się jeszcze żeby wstawić do szkoły gainer.
[...] pt silka sob submission nd regeneracja suple: kre alkalyn 6g dziennie 1kaps na czczo dwa przed treningiem jeden po bcaa 4 g dziennie 2kapsy przed 2 po treningu l gluta 3.5 g dziennie 2 kapsy przed 1 po treningu bialko (w ktorym tez sa amino) przed i po. czasami gainer waga 72 kg cel: masowo (minimum +3kg) - silowo - wytrzymalosciowy. ma to sens?
Kupiłem sobie Kreatyne ,,Powder 500 g '' z HiTeC'a i MUSCLE FARM ,,Mass Whey Gainer'' (2000 g.). Jeżeli możecie to napiszcie jak mam to brać , ile dziennie kiedy przed jedzeniem czy po jedzeniu ile przed treningiem po treningu przed snem . Ile w dni bez treningu . Czy razem kretke z muscle farm. Ćwicze 4 razy w tygodniu jakieś 1,5 godziny. Czy [...]
Witam, postanowilem Wam wrzucic moj cykl do oceny ewentualnie napiszcie co byscie dorzucili a co zmienili CP - 665g Mono vitala - 300g Gainer 2 - 4.5kg Ostrowia - 2kg Dawkowanie: DT - mono rano 5gr, przed treningiem 9g Cp DN - tylko 5g mono z rańca. Gainer i Ostrowia według brakow w diecie. Która staram sie w miare mozliwosci trzymac. Pozdrawiam
Witam, Jako że jestem nowy na forum, w pierwszych słowach mojego postu chciałem przywitać wszystkich formuowiczów . Więc tak, zakupiłem ostatnio taki zestawik: 1x Biogenix CellPump 665g 1x Dymatize XPAND 925g 1x Nutrend L-GLUTAMINE 500g 1x Biogenix MONSTER MASS Gainer 3800g Mój staż treningowy to 2 lata z jedną około trzy miesięczną przerwą [...]
[...] regularnie. cwiczylem klatka+triceps,grzbiet+biceps,wolne,bary,nogi,wolne,wolne zalezy mi na powiększeniu masy,szczególnie ramion najlatwiej wchodzi mi klatka,barki,kaptury. gainer wysokobialkowy po treningu kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu z gainerem. wszystkie cwiczenie robie z przytrzymaniem w skurczy przez 3 sekundy dokladnie i bez [...]
[...] dawkowanie : aminiokwasy proste - 10-25g na dobe (rano po wstaniu 2h przed treningiem i przed snem) bailko 80 - 90g na dobe (3X30g) rano po sniadaniu przed snem po treningu gainer 180 g na dobe (60g po sniadaniu po treningu od razu glutamina - 30g na dobe rano 10g po treningu 20g po treningu do 1h posilek i bialko 30g i mam pytanie czy do tego [...]
Witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + [...]
Takie cos w ostatnim czasie ułozyłem jak widac brakuje mi tłuszczu i wegli kiedy i czym to mozna uzupelnic. Carbo,bialko czy gainer nie jest problemem. Nawet myslalem o kupieniu mutant mass. Kcal:3220 + 500 =3700 Białko: 142 = 568kcal Wegle:497 = 1988kcal Tłuszcze:106,5 = 958kcal DT Rano:7.00 Cell pump 130g Twarogu chudego B18/0,5/3,5 Białko WPC [...]
[...] ) Myśle ze dobrze zrobie jeśli nie prosze o naprostowanie mnie Dawkowanie DT rano ok 6 rano krealkayn 2 tabsy przed treningiem ok 9:30 cell pump po treningu ok 11:00 gainer activity w którym znajduje sie ok 3g monohudratu DNT Rano krealkalyn ok 6:00 2 tabsy miedzy posiłkami ok 13:00 cell pump Nie wiem jak to rozłozyc gdyz treningi mam [...]