gainer przed treningiem

[...] ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal), 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal), 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = [...]

[...] ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1) (144 kcal) , 50g makreli wędzonej (10/8/0) (112 kcal) , 200ml mleka (7/4/10) (154 kcal) , 2 jabłka (0/0/10) (40 kcal) = [...]

[...] zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie [...]

[...] produktu i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie tylko ze wyglada to tak : Pon , Sro , Pia - trening silowy Wto , [...]

[...] białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego [...]

To, ze masz w tej rozpiske takie a nie inne posilki nie znaczy zeby jesc tak przez caly czas. Masz zamieniac za siebie rozne zrodla skladnikow odzwyczych a nie trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h [...]

DT rano 5g mono przed treningiem 30 min porcja No Xplode bezposrednio przed lub w czasie - bcaa DNT rano 5 g mono ewentualnie 5g mono po poludniu gainer i bialko wg brakow w diecie a cel masa zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-08 22:24:37

[...] się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey gainer. Po treningu Profi Whey Mass. Po przyjściu do domu obiad. Po około 2 godzinach kolacja oraz przed spaniem twaróg. Tego białka nie będę brał na noc bo chyba nie jest to [...]

Witam, jest tego tyle ze mi glowa boli od czytnia, dodam oliwy do ognia :) Jest to moj pierwszy post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze [...]

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

Kreatyna - 10g : 5g rano naczczo i po treningu 5g z sokiem winogronowym i 20-25g glukozy. HMB - 3g. : Rano naczczo 1tabs Przed treningiem 1tabs Po treningu 1 tabs Przed snem 1tabs Gainer - dawka zalecana przez producenta razem z posilkiem przedtreningowym. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dietka jest zbilansowana 15B/75W/10T nie dopinam póki co do końca staram się miec nadwyzke kalorii po prostu. Na SAA na Masie bedzie 30B/60W/10T a na redukcji 40B/50W/10T. Suplementacja która zaczne za 2 tyg: Kofeina z Treca + Aspiryna przed treningiem. Gainer z UNS'a Mass Attacker wg braków w diecie ale pewnie będzie to jakies 100g z mlekiem [...]

Ok dzekuje za odpisanie a czy suplementacja jest dobra? i jeśli nie mogę przygotowac posiłku czy ostatecznie może byc gainer ? ,a czy moge pić oliwe z oliwek przed treningiem?

- Nitrobolon II Trec 450g 15-25 gr 30 min przed treningiem - Mono Vitalmax 300g DT 5 gr po treningu 5 gr 30 min przed sniadaniem - Whey Pro Gainer 1 Vitalmax 2kg wdł braków w diecie - Cell Pump Biogenix 500g DT po treningu porcja DN rano na cczo - Tribulon Trec 45kap. raczej za młody na większy poziom teścia. - Tauryna Vitalmax 100kap. też [...]

sam tez tak robię i biorę przed treningiem, albo bcaa albo biąłko, a przed aero daję bcaa+gluta. Po wszystkim dobry gainer/stacjk potreningowy

[...] zazwyczaj 19.50-20.00 więc posiłek około 20.30 *Makaron/ryż/Ser bialy + piers z kurczaka lub Jajecznica z 3jaj + ser itp... *Jabłko/warzywa jakieś… 6.Kolacja (ok.22.00 ) *Jajka 2-3 / tuńczyk / Rybka jakaś + 5gram Oliwy z oliwek + Około 2 litry niegazowanej Sugestie: Carbo, gainer nieposiadam… Dzieki za spostrzeżenia.

[...] zażywać tez kreatynę przed i po treningu? Tylko wtedy wypadają mi dni wolne sobota niedziela od treningu ale moim zdaniem czas na regenerację będzie, wegle tez pije bo są w gainerze. I jeżeli chodzi o gainer czy mogę stosować go też zaraz po treningu z kreatyna? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-13 20:10:03 Zmieniony przez - johny131 w [...]

No to w takim razie.. bede meczyl temat dalej.. cieprliwosci panowie :) czy druga dawke Cell pump przyjac na noc? moze napisze co mam i jak chce to jesc: 8:00 - cell pump + 3 kaps. glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie [...]

[...] zacząć jeść ryż po jednej paczce, czy to do obiadu, czy do kolacji zamiast np. ziemniaków, chińszczyzna, itp. Jakaś jajecznica, coś tego typu. Poczytałem trochę i wiem, że gainer to uzupełnienie kalorii w diecie, ale mi tych kalorii na pewno brakuje, więc jeśli mam tą resztkę Mass XXL to przy jako takiej rozpisanej diecie mógłbym to zjeść do [...]

W sumie wszystko już napisano wyżej. Dodam tylko, że jeśli masz dobrą dietę masową, to w sumie BCAA dawaj tylko przed treningiem, tak samo jak AAKG - 3- 4 kpasy. Ewentualnie AAKG możesz też dorzucić wieczorem przed aerobami z swoją panią, o ile takową posiadasz obecnie:P:P:P Po treningu carbo z białkiem, które sobie dokup. Gainer jako uzupełnienie [...]