gainer przed treningiem

[...] bede rano przed sniadaniem 30 min i wlasnie ,.. z jednej strony skoro ma dac pompe to przed treningiem a z drugiej kreatyne powinno sie brac po treningu : ) , do teog mam gainera olimpa mct jako uzupelnienie i chce go brac godzine przed i od razu po treningu razem z CP mozna tak ? w sumie chyba carbo nie trzeba gainer mct ma sporo wegli : ) ? [...]

Witam wszystkich. Mam 173cm wzrostu ok 73 kg wagi. Oto moja dieta na masa Sniadanie: Odzywka Gainer 45 protein- 35g ze szklanka mleka. 25g ryzu z mlekiem jogurt 150g lub 3 bialka jaj. Szkola: Tu glownie ok 4 kanapki z czarnych chlebem i chuda szynka i jabłko. Po szkole: znow taka sama porcja odzywki i obiad i ryz Przed treningiem: 70g ryzu [...]

Witam wszystkich serdecznie:) Od dawna się zbierałem na kupno gainera/białka, jestem młodym człowiekiem mam 16 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym trochę przybrać na wadze. Gram 4 lata w piłke nożną, chodziłem trochę na siłownię, teraz zamierzam zacząć znów "pełną parą". Mam kilka zł to wydania na suplementy postanowiłem, że kupię na [...]

[...] innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam witaminki, mineraly, 5kg bialka 80, i 6kg gainera. piszcie kiedy co pic :) Dieta: 1.Śniadanie ok. 11:00 *płatki owsiane 70g *mleko 3,2% 150g *3 jaja cale 2.II śniadanie ok. 14:00 *ser biały poltlusty 100gram [...]

[...] rodzynki orzechy etc. są, warzyw nie żałuje, owoce są może nawet w większej ilości ale jestem na masie więc.. Suplami układu pokarmowego nie katuję, aż tak. Jest WPC, gainer ( w małych ilościach po treningu ), kończę cykl z mono, witaminy, double impact przed treningiem... Generalnie rozpisuję się tak, bo chcę uniknąć wypowiedzi typu "zła [...]

Witam! Czy oprocz gainera godz. przed i po treningu moge sporzywac odzywke bialkową w ciagu dnia? Czy do 6 posilkow dzienie jest to mozliwe? Chodzi oto czy np. jedzac obiad 2 godz. przed treningiem mam zjesc dodat. gainera godz. przed i tak samo po treningu, kiedy wypije carbo i do pol godz. zjem posilek potreningowy? Czy jedzac odzywke [...]

[...] to mniej wiecej tak. Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki kukurydziane + mleko. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora ) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 14-15:30 (zalezy jak czas pozwoli) - Krupnik, Ryz, filet z kurczaka + [...]

[...] wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 posiłek (22:00):3 jaja (12,5/10/1), 100g chleba (5/2/45), 5g polędwicy z indyka (1/0/0) lub 5g sera gouda (1/0/0) lub 5g szynki wiejskiej (1/1/0), 50g makreli [...]

[...] , ale co do gluty bo pisze ze 10 po a 5 na noc czyli starczy mu to na 13 dni okilo(czy lepiej brac glute 5 po i 5 przed snem i przedłużyć cykl...) a kretki zosanie jeszcze i gainera, gainera chce brac z wodą bo mleka nie nawidzi...nawet jak zmiesza z gainerem toodrazu go bierze po mleku, gainera bedzie brał 50 rano 50 przed treningiem 80 po [...]

witam. Czy takie dawkowanie jest dobre? Chodzi o CP i Gainer 2. CP - porcja 10g. w DT przed treningiem i po. w NT brać dwa razy czy raz porcje CP i kiedy? Gainer 2 w szkole, a druga porcja po treningu...ale czy zaraz po CP czy odczekać 15-20 minut i łykać? Pozdrawiam.

[...] Posiłek 2: W szkole 10:30 Makaron świderki 100g Twaróg półtłusty 200g Żurawina suszona 20g Oliwa z oliwek 20g 842kcal 51g białka 29g tłuszczy 92g węgli Posiłek 3: Shake z gainerem 13:30 mleko 200ml gainer 50g 300kcal, 12g białka, 4g tłuszczy, 54g węgli Posiłek 4: Obiad/Przed treningiem 15:30-16:30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g 566kcal, [...]

[...] białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera posiłek 5 godz 16 ryz biały 120gr piers gotowana z kurczaka ok 200gr godz 17 30 trening po treningu glutamine a od lutego [...]

[...] w tygodniu, również 2 x w tygodniu gra w piłkę nożna, oraz 2 x w tygodniu basen. Niestety, problemem jest moja choroba, czyli refluks żołądkowo-przełykowy. Mam odżywkę/chyba gainer/ (która dostałem za darmo, żeby nie było :P) Herbalife Formuła 1 Koktajl który pity około półtorej godziny przed treningiem nie daje objaw refluksu (tzn. nie "odbija [...]

Siema mam pytanie jak dawkowac najlepiej kreatyne z nitrobolonem i gainerem ? Jak narazie biorę tak: Przed treningiem: 5g kreatyny 4 miarki nitrobolon I po treningu tak samo tylko ciekawi mnie czy po treningu mogę dodać do tego gainer czy tylko po treningu brać kreatyne+gainer bez nitrobolona ?

[...] cykl 6 tygodniowy i zakupiłem odżywki mono 300g + nitrobolonII 350g + OLIMP BCAA mega caps 120caps + OLIMP L-GLUTAMINE mega caps 120caps i do uzupełnienia carbo , białko gainer. I tu właśnie kłopot nie wiem za bardzo jak rozłożyć BCAA i glutamine , a taki mam pomysł proszę o porady i poprawki ;} rano na czczo: 3-4g mono przed treningiem:15g [...]

Witam Wiek: 27 Masa: teraz z 86, a będzie z 82-83 Wzrost: 184 Cel: Siła, sucha masa mięśniowa. Staż: siłowy ponad rok, ogólno-sportowy kilka lat z przerwami. Treningi średnio intensywne. Na chwilę obecną jestem na redukcji przez jeszcze około 5-6 tygodni. Potem chciałbym trochę mięska złapać i pomyślałem o małej pomocy w postaci kreatyny. Na [...]

Witam mam 18 lat, Waga 70kg (Trudno mi się nabiera masy) dosyć mały BF na siłowni już cwicze drugi rok:/ jeśli to istotne Czy poprawilibyście coś w tej diecie? 1. 6:30 Jaja 180g Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Gainer 50g Trójkąty Otrębowe 170g b32 t12 W54 Kcal 453 3: 12:00 Carbo 40g Trójkąty Otrębowe 170g b22 [...]

[...] ze powinienem zadac pytanie w dziale odzywanie ale mysle ze tutaj tez znac na nie odpowiedz ? czy dietka ?? chociaz dieta w moim przypadku odpada bo mam zbyt rozwalony dzien... moze jakies gainer ?? a co do treningu to wale na MASE !! z lekka nutka rzeźby ale to jezeli chodzi o brzuch... dzieki za szybka odpowiedz !! z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] przez siebie dietę na mase, informacje na jej temat zaczerpniete z diet innych użytkownikow a także na mały wkład mojej pomyslowości. Gdzie ewentualnie moglbym wcisnac gainer ( New mass mutant ), moze zamiast ktoregos posiłku? albo dodac do ktoregos posiłku? prosze o wasze opinie. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 65kg Posiłek I 7:00 - [...]

Witam wszystkich, w styczniu mam zamiar zacząć cykl na CYTONOX+CYTOCELL do tego gainer i jakieś aminokwasy. I tu pojawia się pytanie. CYTONOX i CYTOCELL zawierają kreatynę, czy mogę dożucić do tego mono(mam z poprzedniego cyklu) np, DT po przebudzeniu mono, przed treningiem CYTONOX , po treningy CYTOCELL i przed snem mono a w dzień nie treningowy [...]