nie goraczkuj sie tym bardziej ze nie masz abonamentu CP 40min przed treningiem mono 5g rano + 5g po treningu (mozesz dodac glukoze ~20-30g i tauryne 1-2g) gainer - wg diety carbo - tez wg uznania
w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .
troszkę się nie zrozumieliśmy, ja myślałem ze masz jakieś węgle tylko storma, a inne do gainera. sorka. Jeszcze raz zastanowiłem się i w zasadzie skoro masz do dyspozycji storma i gainer to lepiej weź storma przed treningiem, tak kilkanaście minut, a zaraz po treningu wypij gainera. Tak będzie rozsądniej Będziesz miał pompe na treningu i [...]
Zrob tak: 1 cykl Nitro 2+mono DT: rano 5g mono Nitro 15g przed treningiem DNT: rano 3g mono po poludniu 3g mono reszta na nastepny cykl Tribulon jest Ci zbedny Gainer wg brakow w diecie
ok, dzięki. To jeszcze raz, dla pewności pytam o BCAA. Może być tak: DT: (BCAA) FBW (BCAA) AEROBY (białko/gainer) DNT:(BCAA) HIIT (BCAA) Czy jak robię HIIT w DNT to BCAA nie warto? Ile minut przed treningiem BCAA? Bo kreatynę chyba tak z 30minut, a jak z BCAA?
[...] - Horse Power - 1000 g ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g zamierzam to brac następująco DT 20g hp 30 min przed treningiem 5g mono po treningu gainer 30 min po trening DNT 5g mono rano Trenowac będę w poniedziałki, środy i piątki. Plan treningowy już mam ułożony, dietę jeszcze lekko poprawie i wrzucę do [...]
7kg Nitro future weight gainer glownie dawaj w godzinach do poludnia i po treningowo 2x900g białka wpc wg brakow 300 kaps. aminokwasów aminostara, bcaa? 200kaps. olimpowskiego zwykłego mono i .Po 4tyg na kreatynie olimpu zmiana na reactora z treca,a później horsepower DT przed treningiem HP, po treningu HP DNT rano 5g mono reactor na kolejny [...]
a w jakim to celu takie coś przed treningiem? jogurt owocowy i gainer to raczej produkty "ostatecznego użytku", nie codzienne składniki diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-24 21:12:49
mnie pobudza Napalm (w małej buteleczce 50ml), piję zawsze połowę przed treningiem, gdy jestem śpiąca. U mnie w sklepie 1szt. kosztuje 5zł, więc starczy Ci na dwa treningi. Może znajdziesz jeszcze jakiś tani gainer, carbo etc.
Witaj, dextroze napewno sobie odpuść bo to zwykły cukier. Gainer stosujesz w celu uzupełnienia diety ,więc jeżeli nie potrafisz dostarczyć określonej ilości kalorii z diety to możesz wypić np po treningu. Kreatyna dawkowanie standardowe DT 10g - jedna porcja 5g rano lub przed treningiem ,druga 5g po treningu.DNT 5g może być rano. Pozdrawiam
Ja wyprobowalbym na Twoim miejscu (za kilka miechow sam taki cykl zrobie) White Flood jako No2 i Green Magnitude jakos stack po treningowy. i wtedy GM rano naczczo i po treningu a wf ok 30 min przed treningiem. do tego gainer/bialko jakos dodatki do diety, witaminy i styka ;) pzdr.
Czyli 30min przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciała, a bezposrednio po treningu gainer + kreatyna? o innych porach nie brac juz bcaa? jeden raz wystarczy? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 16:19:39