gainer mleko

Witajcie Poczytalem troche forum i "zlepilem" diete w calosc. Prosze o ocene i pomoc w dopracowaniu. Mam 171cm, ok. 70kg. Prawdopodonie ekto, wg vitalmaxa zapotrzebowanie 2348( nie za malo?) I ŚNIADANIE Płatki owsiane (100g) + mleko 2% (200g) + rodzynki (20g) + Orzechy (50g) + jajko (?) II Śniadanie Jajka ( ile?) + pieczywo pełnoziarniste (150g) [...]

Witam wszystkich. Ostatnio kupiłem wlasnie gainera 6000 z firmy Olimp i dostałem rozpiske zebym bral 100g gainera na 120ml wody. Mieszam shakerem i mam do was pytanie. Po zmieszaniu gainer nie rozpuszcza sie w 100%. Czuc ze sie pije mleko i proszek. Oczywiście no mieszają sie ze soba ale ten proszek czuć i jest wszystko gęste. Kupilem pierwszy raz [...]

[...] ryż kasza lub danie mączne jakieś 3 posiłek 15 Jogurt 4 kanapki 4 posiłek 20 porządna kolacja :) Trening mam co drugi dzień od17do19 do tego jem po 1 posiłku przed i po treningu i na noc api gainer 70% węgli stosuje po 100g Mam jeszcze aminokwasy i glutamine ale nie wiem kiedy je stosować i po ile :) mam nadzieje że mi pomożecie

Witam chciałbym zacząć przygde z siłownią i poczytałem sobie troche i dowiedziałem się że najważniejsza jest dieta i tutaj ptanie do was co sądzicie o tej diecie jak coś nie pasuje to proszę o pomoc naiszcie co za co dać, mój imit kasy na miesiąc to 360zł Pierwszy posiłek Mleko 3,2% 200ml Płatki kukurydziane 100g 3 jajka Drugi posiłek Chleb żytni [...]

Kupilem sobie wczoraj Gainer 2 Vitalmax 2250g orzechowy. No, musze przyznac, ze w smaku jest super (efektow w masie po jednym dniu jeszcze nie widac ) Zauwazylem, ze lepiej jest wsypywac go do mleka, bo jak najpierw nasypalem prosek a potem dalem mleko to zostaly grudki. A jak dalem proszek do mleka (3 czubate lyzki na 0,5 litra mleka) to sie [...]

[...] wskazówki co moge zmienic. Tylko zaznaczam ze sniadanie jest takie poniewaz rano nie moge jesc ;] 06.40 50gr płatków kukurydzianych 200ml mleka 1.5 30 gr rodzynek 50 gaineru mammoth 09.40 4 kromki chleba+ wedlina 12.20 50 gr gaineru 15.00 200gr ugotowanej kaszy+ sos 100/150gr filet z kurczaka badz filet z ryby pangi 1 banan 17.00 KOKLAJL [...]

[...] -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie błędów. I wydaje mi sie [...]

Siema, chcialem abyscie mi doradzili ktory gainer bedzie dla mnie najlepszy. Mam diete masowa ktora rozpoczalem w polowie grudnia. Podstawowy jadlospis wyglada tak: siadanko platki kukurydziane, otreby, rodzynki, orzechy i mleko II sniadanko 2 kromki z chlebem wieloziarnistym i szynka z piersi indyka, jablko obiadek kasza gyczana/jeczmienna/kus [...]

[...] ser i pomidor/papryka. serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. tuńczyk, ryż 7 na wieczór serek wiejski Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo? Co byście dodali do tej dietki? dzięki [...]

Podaję przepis na domowy Gainer który sam spożywam Serek Biały chudy 100 g białko 25g , węgle 2,2g , tłuszcze 1g 113kcal Mleko 2,0 % 200 ml białko 6g , węgle 9,4g , tłuszcze 4g 98kcal Banan x 2 Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g właściwości banana znalazłem w necie [...]

Witam, Nigdy nie brałem żadnych odżywek i chcę teraz kupić GAINER MCT 5000 g. no i mam parę pytań: - ile razy dziennie to się je - w jakich ilościach - kiedy to się je ? przed, po treningu ? no i kiedy najlepiej - z czym to najlepiej jeść ? mleko sok ? jaki ? - w jakich ilościach to mieszać z mlekiem czy sokiem pół na pół ? - czy po zjedzeniu [...]

[...] +400 ml mleka + jogurt 10 30 150 g ciemnego pieczywa +100 g wedliny 14 00 Filet z kurczaka z ryzem i warzywami posilek po treningowy 3 banany szklanka soku + aminokwasy albo gainer albo jakies inne bialko ( co tu moze byc)?? 17 00 150 g makaronu+150g piersi z kurczaka (warzywa) 21 00 100 g chleba +wedzona ryba 22 00 mleko sen Czy ta dieta moze [...]

Witam aktualna waga 85 kg około rok na siłowni wzrost 174 Trening split 4x w tyg klatka 116cm pas 95cm Udo - 59cm łydka 40cm barki - 131cm 1.Płatki owsiane + mleko + 3 jajka 2.3 kromki pełnoziarniste + serek wiejski 3.Ziemniaki + wołowina 4.Gainer 100g 5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa 6.serek wiejski + masło orzechowe problem wygląda tak że po [...]

[...] 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Salatka warzywna 17:00-18:00 Trening 18:00 gainer 70 19:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 Salatka warzywna Oliwa z oliwek 10 22:00 Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek 10 kcal 2752 btw 185/57/369 bialko [...]

Witam oto moją dieta na masę , Pracuję i z tego dwa posiłki takie same . Proszę ocenić moją dietę i w razie czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczynam ) W pierwszym posiłku jest jeszcze mleko 250ml do płatków ( zapomniałem dopisać ) . Posiadam również Gainer mass up . [...]

[...] Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Szynka indycza Pieczywo razowe Warzywa Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Warzywa/owoce 17:30-18:30 Trening Po treningu gainer Posiłek 5 Makaron razowy Tunczyk Warzywa Posiłek 6 Twaróg Zmieniony przez - binO w dniu 2009-02-22 17:54:35

[...] 2.posiłek(szkoła) banan 300g kefir 250 SUMA : 12b 6t 77w 413kcal 3.posiłek przed treningowy ryz biały 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 50m Suma: 39b 52t 77w 934 kcal 4. posiłek potreningowy gainer 100g ryz biały 100g pierś z kurczaka 150g SUMA: 54b 3t 157w 493 kcal 5. ser chudy 250g SUMA 50b 19t 248kcal SUMA: 194B 93T 392W 2816kcal

chciałbym zeby ktos poprawił ta diete jak ktos moze :) waga-65kg 180cm białko - 2,2g/kg ciała Weglowodany -7g/na kg ciała tłuszcze - 1g/na kg ciała 1)Sniadanie: mleko 2% 200lm płatki owsiane 150g jajka całe kurze 120g (jajecznica) 2)Sniadanie2: pieczywo WASA pełnoziarniste 50g serek wiejski 200g 3)posiłek przed treningiem: ryz biał 150g [...]

[...] 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie błędów. I wydaje mi sie że [...]

[...] rodzynek Omega 3 2 kaps. 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps. przed snem : 200g twaróg