fsl

Zuper - jest na placu Górnośloąskim - Muscle-Zone się nazywa :) Główną bazę mają na Dąbrowie i tam tez można odbierać osobiście towary zamówione w internetowym sklepie. Pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-13 10:27:13

Witamy w dziale. Życzę wytrwałości . Powodzenia ! Witam! Dzięki Witaj w dziale };-) Ostre założenia treningowe - 5 dni 2x dziennie... będzie ostro. Będę obserwował Witam, oj będzie się działo, i nie 5 a 6x2 tygodniowo :) do tego jeszcze jakieś pływanie 30 min dziennie między tymi treningami chce dołożyć z racji tego iż robię kurs na ratownika a [...]

No goi się bardzo ładnie :-)) A maszyna piękna 8-O Maszyna się zaczerwieniła :-) Będzie szybsza, bo jak wiadomo, czerwone jest szybsze %-) Trening Godzinka na trenażerze, trening grupowy na TrainerRoad z kolegami. Niedawno TR udostępnił taką możliwość, więcej o tym na filmie https://www.youtube.com/watch?v=2YmkQqun7BU A skoro udostępnił to się [...]

Fajnie Rip, że wróciłaś i to najważniejsze :-)) Cieszę się, że jesteś w dobrym zdrowiu. A wiesz może co słuchać u Fsl? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-18 12:21:04

[...] ręce i jak opuszczałem się do dołu to bolały mnie barki,ale chyba na tym to polega ;] Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielka - 3s 15-11kg/14-14,5kg/12-15,5kg - Pompki w podporze tyłem - 3s 15/15/13 Dzięki fsl i StronGGer, macie soga ;] Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-22 19:28:08 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-06-22 19:30:27

Ostatnio przeglądałem jakiś dodatek do gazety z przykładowymi ćwiczeniami i zastanowiło mnie jedno ćwiczenie, mianowicie butterfly ale ze sztangielkami. Na jakie partie działa to ćwiczenie ? Bo w oryginale na maszynie to oczywiście klatka, ale tutaj inaczej działa obciązenie. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-08-04 04:38:52

[...] szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Normalny podchwyt: 3/3/3 Wąski podchwyt: 3/3/3 Szeroki nachwyt 2/2/1 i pół :p Nadal jadę tylko na negatywnych ruchach - podnoszę się na stołku i maksymalnie powoli opuszczam. Udało się jeszcze zaliczyc przebieżkę po lesie :) A teraz śmigam do pracy - pozdro. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-20 18:56:57

FSL czyżbyś porzucił treningi które polecił Ci Mawashi bo cosik się nie odzywasz?

FOTY: Przód: Tył: Bok: Ręka: :) Jarajcie się a ja szybko pyknę sobie dzisiejsze A6W... Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-30 14:12:47

FSL czy Ty aby nie jesteś marynarzem?:>

Ann miło że zajrzałaś, zapraszam częściej Fighter, to ja się cieszę a z wizyty moderatora to podwójnie. Fsl, a siemanko. Z tym wiekiem to ippon dla Ciebie. ps. tylko to forum sportowców a nie matematyków.:-) Szajba, też mi miło.

Fsl, jedna seria to była bez pauz, no kilka króciutkich. Plecy bolą to wygłupiam się z małymi ciężarami, choć ta trzydziestka pod koniec zaczęła ważyć ze trzy razy tyle. Viki ale pomyliłaś działy, to w +35 a teraz w zaawansowanych nikt nikomu nie wierzy, my tutaj sobie wszyscy ufamy. Jak rzekł Kwinto gentlemen-s-agreement.

Napisałbym Dobry Wieczór ale raczej rzeknę Wieczór. Wpadłem zdrówka pożyczyć fsl i "napluć" na ibuprofen, a jak już wpadłem to pozaglądałem do moich serdecznych przyjaciół tych z innych działów również. Myślę może kogo trza pocieszyć w trudnych czasach albo po współczuć lub nie daj boże złożyć kondolencje. Zaglądam i k***a oczom nie wierzę, wirus [...]

Panowie - nogi to podstawa. Nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć nuk ;) Do tego wykonywanie złożonych ćwiczeń na duże partie jak np przysiady czy MC powodujemy większy wystrzał hormonów, co powoduje lepsze efekty przy ćwiczeniach innych partii w obrębie całego treningu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-03 12:45:23

- Materiały w postaci zdjęć i filmów zebrane, jest nawet trochę własnej inwencji twórczej :-)) - Ogólny plan i zarys pracy przemyślany choć pewnie w trakcie pisania ulegnie lekkim modyfikacjom... - W weekend zasiadam do pisania Wrzucę jakoś późno w nocy żeby nikt się nie wtrącił w czasie edytowania i układania zdjęć i filmów. I szybkie pytanko - [...]

FighterX, Rion Witam :-) Fsl Nie, to ridley jane sl Szajba pod warunkiem, że ktoś się nie boi zjazdów %-) /SFD/2019/10/24/25540282950949888066ec84969f0d7e.jpg

No siema :-> Dzień dobry kołczuniu :-D

[...] przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to drugie tyle i mamy już 40. CORE w formie 30s ON / 30s OFF to kolejne 10 albo nawet 20 minut i juz mamy godzinę. Druga godzina to część właściwa treningu... a to tylko 1 partia - nogi %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-07 11:41:20

Ripley będzie startowała. Już nie mogę się doczekać kiedy będę ją podziwiać w akcji :-D:-D:-D Fsl i ja tylko ekipa kibicująca :-D Ogłosili część workoutów w kategorii Elite. Będzie się działo 8-) /SFD/2019/4/4/8b6b9f253c9e4fa8a3f7b19c4575e837.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 4/4/2019 10:14:22 AM

Zobaczymy jak u mnie jutro. Też mam w planie teraz wysoki na skrzynię %-) na szczęście nie mam planu od fsl więc może będę żył %-)