MORGAN ASTE Urodzony w 1983 roku francuski strongman i kulturysta. Od dzieciaka związany ze sportem - uprawiał judo, boks i kick-boxing. Rozpoczął treningi na domowej siłowni w wieku 16 lat za namową ojca - kulturysty amatora. Z czasem przeniósł się na siłownię publiczną gdzie w 2004 roku poznał Rene Meme'a, który w latach 90. trenował Francisa [...]
Christophe Lemaitre (ur. 11 czerwca 1990 w Annecy) - francuski lekkoatleta specjalizujący się w biegach sprinterskich. Lemaître jest aktualnym rekordzistą Francji w biegu na 100 metrów oraz współrekordzistą w biegu na 200 metrów. W 2009 roku ustanowił rekord Europy juniorów w biegu na 100 metrów - 10,04. Francuz jest pierwszym białym [...]
[...] lub z przed głowy ze zmiana co tydz 3 serie 8 pow. -unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 8 pow . brzuch - 6 weidera sroda regeneracja Czwartek (triceps ,plecy) -klucz francuski leżąć 3 serie 8 pow. -wyciskanie hantli za siebie w podporze o kolano 3 serie 8 pow -unoszenie sztangi zza głowy leząć 3 serie 8 pow . -pompki na podporze 3 [...]
Witam pierwszy raz zaczynam cwiczyc na ostro z profesjonalna dieta,zero picia baletow i tym podobnych,do tego wchodzw na bombe. pracuje na budowie 8h. Znajomy mi pomaga ! -Poniedzialek ciezka klatka, lekki tricpes, lekkie uda, ciezkie lydki -Wtorek ciezkie plecy, lekki biceps, przedramiona -Czwartek ciezkie uda, lekkie lydki, ciezki triceps + [...]
[...] zza lub z przed głowy ze zmiana co tydz 3 serie 8 pow. -unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 8 pow . brzuch - 6 weidera sroda regeneracja Czwartek (triceps ,plecy) -klucz francuski leżąć 3 serie 8 pow. -wyciskanie hantli za siebie w podporze o kolano 3 serie 8 pow -unoszenie sztangi zza głowy leząć 3 serie 8 pow . -pompki na podporze 3 serie [...]
[...] stosuje przy kazdym cwiczeniu. - rozpietki na maszynie 4serie - rozpietki z hantelkami 4 serie - sztanga na ławce skosnej do góry 4 serie Triceps: -gryf łamany styl francuski 4 serie - kickback 4 serie - sciaganie gryfu w dół 4 serie SRODA: Nogi + Barki + Brzuch Nogi: Przysiad ze stanga 4 serie wypychanie na maszynie do góry 4 [...]
[...] Gryf łamany 3x Hantle 2x ćwiczenie izolowane(modlitewnik lub ręką opartą o udo) Triceps:3x sciąganie linki na wyciagu 3x wyciskanie hantli zza głowy (francuski) 2x uginanie rąk do tyłu w skłonie (tez nie wiem jak to sie gachowo nazywa mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi:) ) Niedziela: Nogi oczywiscie przed kazdym [...]
[...] treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze sztangą nad głową RR wyprostowane - martwy ciąg - wycisk francuski stojąc - wycisk sztangi nad głowę stojąc - uginanie RR ze sztangą stojąc Trening ten był stosowany bardziej w formie podtrzymania formy, niż jakichkolwiek [...]
[...] do klatki z wypieciem sie i prostymi plecami (hehe nie wiem jak to cwiczenie konkretnie sie zwie) 3x 10 Podnoszenie hantli z wyprostowanym plecami do góry 3x 10 Triceps "francuski" na sztandze lamanej 3x10 Triceps z uzyciem hantla i wyprostowywanie reki 3x10 Triceps z wiekszym hantlem za plecami i podnoszenie obiema rekami do gory 3x10 I [...]
[...] Poniedziałek 1.TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW 2.Klata głowa dól.10,8,lekko6,4,3powtoż 2 serie 3 Pompki na poręczach 4serie po 8 powtórzeń z obciązeniem 12,5kg 4 Triceps francuski sztanga do czoła10/8/,6/ 3serie 5 przedramie 6 brzuszki 100 Środa 1. wioslowanie sztanga do brzucha 10,8,6,4 2. Sciąganie hantli do brzucha z ziemi podpierając sie [...]
Naturalnie odpowiadająca organizmowi ludzkiemu, pełnowartościowa dieta, której założenia opracował francuski farmaceuta a przy okazji koneser dobrej i smacznej kuchni oparta jest o powszechnie znane surowce spożywcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Eliminuje się co prawda pewne produkty ale tak się składa, że są one składnikami naszego menu, [...]