[...] 4x 14,15,16,17 2.UGINANIE RAMIENIA ZE Hantelką NA „MODLITEWNIKU" 4x 14,15,16,17 3.UGINANIE RAMIENIA ZE Hantelką -W PODPORZE O KOLANO: 4x 14,15,16,17 Triceps: 4.Wyciskanie francuski w siadzie hantelką 4x 14,15,16,17 5.Wyciskanie francuski sztanga 4x 14,15,16,17 6.PROSTOWNIE RAMIENIA Hantelką W OPADZIE TUŁOWIA: 4x 14,15,16,17 7.POMPKI W [...]
[...] KLATA: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 8-5 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-5 powtórzen rozpietki 4 serie 8-8-8-8 powtórzen TRICEPS: wycisk francuski do czoła 3 serie 6-3 powtórzen wycisk francuski jednoracz w siadzie 3 serie 6-3 powtórzen prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 6-3 powtórzen SRODA: BARKI: [...]
[...] 4x 14,15,16,17 2.UGINANIE RAMIENIA ZE Hantelką NA „MODLITEWNIKU" 4x 14,15,16,17 3.UGINANIE RAMIENIA ZE Hantelką -W PODPORZE O KOLANO: 4x 14,15,16,17 Triceps: 4.Wyciskanie francuski w siadzie hantelką 4x 14,15,16,17 5.Wyciskanie francuski sztanga 4x 14,15,16,17 6.PROSTOWNIE RAMIENIA Hantelką W OPADZIE TUŁOWIA: 4x 14,15,16,17 7.POMPKI W [...]
[...] do mnie i powiedział ze jest o wiele twardszy i wygrał swoje zawody. Nie dziękujcie mnie, podziękujcie Henry’owi Louisowi Le Chatelier. Kto by mógł powiedzieć ze martwy francuski naukowiec z lat 1800’ch będzie pomagał kulturystom wygrywać zawody w 21-szym wieku? Kilka rzeczy które pisałem kilka dni temu, na temat protokołów używanych w [...]
Chcialem zapytac czy to dobry trening na rzezbe. Poniedzialek Klatka - Płaski wyciskanie sztanga(5 seri * 18 powtorzen), pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi za [...]
[...] sroda- podciąganie 4x max wiosłowanie sztangą 50 kg 4x10.8,8,8 wioslowanie hantelkami 25 kg 4x 10, 8,8,8 martwy ciag 80kg 3x 8 skłony ze sztangą 50kg,3 x 8,8,8 triceps francuski leżąc na ławce sztangą- 30kg 4x10.8,8,8 triceps francuski hantla 15 kg 4x10.8,8,8 piatek-barki wyciskanie siedząc za głowy 50kg 4x10.8,8,8 wyciskanie siedzac przed [...]
[...] Bary unoszenie hantla w siedzieniu do góry 4 po 8 Bary unoszenie bokiem 3po9 Bary unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4 po 8 Triceps linka wyciągu do dołu 4po9 Triceps francuski sztanga w lezeniu 4po8 Triceps francuski hantlem 3po8 Biceps sztanga 4po8 Biceps hantel stojąc 3po9 Biceps hantel o kolano 4po8 Przedramie SRODA: Wolne Czwartek to [...]
[...] cm w bicepsie. 2 razy tygodniowo jade superserie ( od 2-3 miesiecy ) PN: ( tam gdzie (-- czyli biceps, - triceps) cwiczenia wykonuje na zmiane(np: odrazu po uginaniu ramion francuski i po nim 3-4 min przerwy i znowu) -- uginanie ramion stojac x4 - triceps francuski x5 -- modlitewnik łamanym gryfem x5 - uginanie ramion gryfem prostym za kart x4 [...]
A 1.wyciskanie hantli na skosie w gore 3x12 2.wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x12 3.papki francuski 2x12 4.wioslowanie sztanga 2x12 5.MC 2x12 6.przysiady ze sztanga na barkach 2x12 7. MC na prostych 2x12 8.uinanie ramion 2x12 i moje pytanie polega na tym czy mogl bym zmienic jedno cwiczenie?? mianowicie chodzi o cwiczenie 3.Papki francuski na [...]
No więc przy wyciskaniu francuski jednorącz boli mnie strasznie triceps. Ból tak jak by w głębi mięśnia.Przy innych cwiczeniach odczuwam ten triceps ale przy wyciskaniu francuski nie moge praktycznie wcale robic powtórzeń. Czy jest to naciągniety mięsień ? A no i ten ból powtarza sie juz od dobrego miesiąca
[...] wynosi 10 miligramów na kilogram ciała, czyli prawie 7 filiżanek dziennie dla osoby ważącej około 60 kg. Dawka śmiertelna zaś to 10 g, czyli około 100 filiżanek. Yoltaire, francuski pisarz i filozof żyjący w XVIII w, dożył 84 lat, mimo iż wypijał 50 filiżanek kawy dziennie. Kiedyś powiedział: „Z pewnością jest to trucizna, ale wolno działająca, [...]
[...] zestaw witamin i minerałów opracowany specjalnie dla płci pięknej, aby wspierać zdrowie i piękny wygląd kobiet. Został wzbogacony o OXXYNEA, opatentowaną przez amerykańsko-francuski koncern Frytexia. Jest to mieszanka antyoksydacyjna składająca się z 22 ekstraktów z warzyw i owoców. Jakie składniki zawiera VITAROSE? Dla dociekliwych [...]
Nowe superlekarstwo ma zapewnić otyłym zdrowie, a możliwe, że pomoże także palaczom i alkoholikom. Eksperci oczekują, że roczne obroty ze sprzedaży tabletki Acomplia sięgną 5 mld dol. Francuski koncern farmaceutyczny Sanofi-Aventis może więc zarobić na nowym „rewelacyjnym" produkcie trzy razy więcej niż konkurencyjna firma Pfizer na słynnej [...]
Baza danych Gier 31.343 rekordów, XLS Całość bazy zawiera 31,343 tysięcy! rekordów (wpisów) w 3 kolumnach: nazwa_platformy, nazwa_gry, data_wydania. W bazie znajduje się ponad 20 platform, czyli: Amiga, 3DO, Arcade, Atari 2600, Atari 7800, Atari 8-bit, Atari ST, Commodore 64, Game Boy, Game Boy Advance, Game Boy Color, GameCube, NES, N-Gage, [...]
[...] w tym roku. Trener Kamerunu Portugalczyk Artur Jorge zagroził, że do Egiptu nie pojedzie, bo federacja zalega mu z pensją za pół roku (z tego samego powodu groził działaczom francuski trener Gwinei Patrick Neveu). Działacze musieli w końcu poprosić o mediację legendarnego napastnika Rogera Millę. Piłkarze Togo mieli odlecieć do Egiptu we wtorek, [...]
[...] przez dziewięć dni zdanych na siebie samych. Byli w stanie wyniszczenia spowodowanego głodem, nie jedząc nic innego oprócz cukru i rumu. Zainspirowany tym wypadkiem wybitny francuski fizjolog F. Magendie przeprowadził szereg doświadczeń na zwierzętach, których wyniki opublikował w roku 1816. W eksperymentach tych karmił psy pokarmami opartymi na [...]