francuski

[...] 8/10/10 10/10/10 3A przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 7.5kg 6/4/4 5kg 10/10/10 3B ściskanie piłki między kolanami 15 b/z 4A uginanie na kolanie 7.5kg 10/8/8 7/3/2 4B francuski siedzac 3.5kg 10/10/8 10/10/10 5A wyciskanie sztangielek siedząc 2x7.5kg 5 2x5kg 10/10/10 5B przyciąganie nóg do klatki leżąc 15/15/15 słabe ręce dzisiaj. [...]

witam, czy mógłby ktoś mnie poinformować jak wygląda mniej więcej każdy szpagat? turek nie turek a ja nie czaję za bardzo o co chodzi(francuski też chyba jest?)...wiem jedynie jak wygląda "kotwiczka"

UUUUhhhh No to tak: - francuski to taki, że staje się z jedną nogą wykroczną unosi się palce i powoli przechodzi na piętę. Noga druga rozjeżdża się do tyłu. Jak już zrobisz ten szpagat francuskii to powinieneś mieć jedną nogę przed tułowiem a drugą za tułowiem tzn. szpagat wykroczny w przód. Może go wykonać każdy bez względu na genetykę - szpagat [...]

[...] dzieki, Seagal nie ma szans zebym nie zdazyl tu masz nastepne foto ale tu jest niepelny szpagat Aha Seagal a tak wogle to cwiczysz cos? I jak ten szpagat sie nazywa co wkleil SabumTKD pod moim siadem tureckim? szpagat francuski? czy jak? Zmieniony przez - iluv w dniu 2005-01-29 23:59:09

[...] skos dodatni Rampa 10 B. Wyciskanie hantli poziomo 4x15 C. Rozpiętki poziomo 3x15 D. Wyciskanie zza karku 5x10 E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15 F. Wyciskanie francuski hantla oburącz Rampa 8 G. Prostowanie podchwytem 5x15 Środa (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): A. Przysiad Rampa 6 + 100kg x max B1. Uginanie nóg 5x15 B2. [...]

Podpowiedź: francuski piłkarz ręczny, uznany MVP zakończonych parę dni temu ME. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-30 19:09:56

[...] ****a armatę, pcham ją po ulicy i jak widze że ktoś sie zbliża to strzelam zanim znajdzie się w zasięgu ręki... Gdyby nie poskutkowało to w tornistrze mam tasak, klucz francuski, w bucie mały nożyk (awaryjnie) kieszenie wypycham sobie kamieniami, a w rękawach profilaktycznie nosze dwie pałki teleskopowe. To jest podstawowe uzbrojoenie [...]

[...] mam nie dosyt ale ok Rozpiękek dotąd nie robiłem na sztangielkach i !!!troiche mam problemy z techniką!!!. Co do trica to zrobiłem dzisiaj te pompki pierwszre i potem francuski i wyprosty.Nieźle zmachałem triceps to mi sie podoba. Z tymi barkami mam dylemat jeszcze bo wywaliłbym wyciskanie zza głowy ale czym zastąpie to ćwiczenie w takim [...]

brałem anti oxa,czyli mam na mysli resweratrol dostepny w tym produkcie.Widze wszyscy producenci reklamując resweratrol powołują się na tzw "francuski paradoks" tylko gadałem z takim znajomym i cały paradoks polega na tym że oni we Francji od małego dziecka mają to na codzień w diecie wiec to trzeba brać przez XX lat a nie ze gdzieś ktos wpuści [...]

[...] kal. 9 mm - pistolet maszynowy Beryl kal. 5,56 mm - karabinek AKM kal. 7,62 mm - uniwersalny karabin maszynowy PKM/PKSM kal. 7,62 Wyposażenie płetwonurka bojowego: - francuski aparat o obiegu zamkniętym OXY-NG2. - gogle - skafander suchy ze skarpetami lateksowymi - kamizelka ratunkowo-wypornościowa MDB. - sprzęt do podwodnej łączności [...]

1e RPIMa to 1e Régiment Parachutiste d'Infanterie de Marine, takie francuski odpowiednik SAS, a zdjęcia, które podsyłasz są z tej strony: http://militaryphoto.com/POULETSAS/pouletSAS/pouletsas.html ;) ____________________________________________________________________________ War is a game played with a smile: if you can`t simle, grin. If [...]

no i po raz kolejny widze ze wszyscy tak maja tez ostatnie 3lata poprawiam francuski skonczylo sie na tym ze w koncu wzialem z domu jakies cd odpalilem 3x no i dostalem od jakiejs bylej ksiazke do fr ta co maja w koledzu ale hej za to jak po czesko-slowacku smigam panie.. filmy ogladam z ich dubbingiem i wszystko kumam ale to tez pewnie [...]

[...] hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas - na chwyt i niezbyt prosty kręgosłup TRICEPS: szwedki 3s wyciskanie na ławce podchwytem wąsko 3s hantel siedząc chwyt francuski 3s (jedną ręką czy dwoma z większym ciężarem?) prostowanie ramienia opierając barki na ławce 3s BARKI: Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3 s Podnoszenie [...]

[...] - Grzegorz Baranowski, Jacek Wysocki i Piotr Przybylski awansowała do finału żeglarskich regat match racingowych w Marsylii. W niedzielę przeciwnikami Polaków będzie francuski zespół pod dowództwem Francois Brenaca. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] Karola Jabłońskiego - Grzegorz Baranowski, Jacek Wysocki i Piotr Przybylski wygrała międzynarodowe regaty match racingowe w Marsylii. W finałowym pojedynku Polacy pokonali francuski zespół pod dowództwem Francois Brenaca 2:1 Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Regaty Pucharu Świata w Hyeres koło Tulonu (35. Francuski Tydzień Olimpijski) obfitowały w liczne niespodzianki. W wielu klasach losy zwycięstwa ważyły się do samego końca. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] tematem treningu i wyczytałem że trzeba zmieniać co 2-3miechy więc ułożyłem swój . Poniedziałek: 1.) Klata -ławeczka pozioma -ławeczka skośna -brama -rozpiętki 2.) Triceps -francuski -maszyna nadchwytem -hantle z za głowy Wtorek: 1.) Uda -prostowanie nóg w siadzie na maszynie -suwnica -przyciąganie stóp do pośladków na maszynie 2.) Łydki [...]

Co do cwiczen to do triceps dozucilbym wycisk francuski.. i cwiczenie z wyciagiem gornym. to dobre ciwczenia typowo na triceps

Ok dzięki, to rozpiskę tego treningu będę ćwiczył w poniedziałki i piątki. Natomiast wycisk wąsko, poręcze i francuski mam ćwiczyć po treningu na klatkę tak? Barki dam w środę, a plecy nogi i biceps w sobotę, chyba będzie pasowało. Na za dużych ciężarach nie ćwiczyć (pleców,nóg,bicepsa i barków)?

[...] 1 sztabek + siady na suwnicy smitha 4x21 30kg wyciskanie sztangi skos górny 5x5 72,5kg wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 25kg wyciskanie na hammerze 5x12 20kg pompki na poręczach 8/6 wycisk francuski hantlą ( jednorącz) 2x8 7,5kg maszyna a'la modlitewnik na tricpes 3x12 20kg Dieta: /SFD/Images/2015/5/2/98615d33805743b8a53cd022de1ce8f9.jpg