na przedramionach to nie mialem nigdy po treningu kulturystycznym ale po break dance owszem ja tak łącznie to mialem zakwasy wszedzie lacznie z dupa i kapturami mozecie odpowiedziec na moje pytanie?(Strona wczesniej...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
a mnie lep boli jak cwicze break dance po treningu kulturystycznym tak pol godziny po to nie czuje prawie ze cwiczylem a jak wracam z breka to jestem pozabijany tak ze ledwo chodze i w ogule... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] na miech ja chce (prawie mi sie udaje ) osiagac takie rezultaty treningiem 4dniowym , musze sie bardziej postarac ile gram weglowodanow nalezy dostarczyc po treningu osobnikowi o wadze 65kg(mi) ? tzn w tym pierwszym posilku po treningu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
robilem to , i robie to drogie nadal i przez to mnie boli tylo przedramie lewe w miejscu zlamania ale nadgarstki nie a to dlatego ze mam nadgarstki rozjechane od break dance Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] 15minut 5. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml , polowa piersi z korczaka 6. jedno bialko z jajka , jogurt , 2-3kormki z szynka 7. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml sen zawsze pije mleko 0,5%T Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] ze mi sie miesnie nie beda regenerwoac jak trzeba...chodzi tu o barki i tric , bo przedramie i brzuch sie szybko regeneruja , macie moze jakis pomysl ? a moze jakies odzywki na poprawe regeneracji ? moze bialko serwatkowe + glutamina ? help!! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] sa male no ale lepiej jak kiedys Michail : no zalozylem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118289 Zenith : ja uwazam ze dieta jest najwazniejsza i sie na niej skoncentroj a beda przyrosty mam taki jogurt co ma 7,5% bialka niezle co ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
the_killer : porylo Cie??? taki jestes niecierpliwy ?! nie umiesz sie postarac i osiagnac tego ciezka praca , dieta itd...? a bierz se , bedziesz zalowac NA PEWNO Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 10/8/8/6 to zwiekszac cieżar co serje? czy zrobic tak 1<2=3<4 ? czy moze jeszcze inaczej? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą 20/16/12/10/8/6 (dwie pierwsze serje jako rozgrzewka) BRZUCH: różnie ŁYDKI : wspięcia na palce jedną nogą X serji (aby łącznie zrobić 100powt!) wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
ja sobie wczoraj nie żałowałem a teraz mam regeneracje to moge se odpoczac emate : mi dobrze wchodzi tric z barkami Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
[...] przepona...nie jestem pewien niewiem dlaczego 3) pkt. 1 bardzo mi przeszkadza we wszystkim 4) dzis wziołem 8X60kg i czuje ze spokojnie bym dociągnoł do 12powt ale coś zemną nie tak 5)kiedy najlepiej uprawiac sex po czy przed treningiem? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club