Zna ktoś jakieś ćwiczenie na mieśnie czworoboczny w szcególności dolną część ?? Zależy mi na tym aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie narażać go na kontuzje. break dance forever!!
Klate to masz kształtem porównywalną do mnie , no plerami mnie nie zagniesz , albo mi sie wydaje albo widze tam całkiem niezły triceps.A tak wogule to ile ćwiczysz Marcin?? break dance forever!!
wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść?? break dance forever!!
ja też jutro pakuje a miałem tylko 1 dniową przerwe a już mi sie nudzi bez pakowania ,a codo laske to bez kitu czter do mnie przyjeżdrzają na wakacjei także sie doczekać nie moge. break dance forever!!
Coś mi sie widzi że mam zastuj na bicepsie bo już chyba od miecha mam 30 ,ale na szczęście widze jak triceps może nie "rośnie" choć to także ale widze że jest coraz mocniejszy break dance forever!!
No joker jakoś niewieże w tą twoją historyjke , boona popierwsze mi wygląda na 18lat conajmiej a ty masz 14 czy 15 lol więc nie widzi mi sie to raczej... ale jak czaśniesz sobie z nią fotke to uwierze break dance forever!!
stara ekipa: niewiem czy to sie opłaca a nie ćwcze codziennie, mam plan pn wt czw sob lub nd , więc to 4 dni a breaka to ćwicze różnie ale niemoge zaprzestać, never ale ostatecznie moge zrobic 2 dni przerwy , śpie conajmiej 10 godzin dziennie myślałem że wystarczy długi sen do regeneracji... break dance forever!!
[...] zza głowy unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie ściskanie ściskacza sprężynowego SOB Brzuch: skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia na przemian unoszenie nug w leżeniu płaskim skłony boczne na ławce Nogi: Przysiady (LOL) break dance forever!!
[...] liczyć na zakwasy , ale całkiem prawdopodobne że sie zapisze na siłke, do niektórych wskazań sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. break dance forever!!