fbw masa

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) 0-2 miesiące przedtem ćwiczyłem wedłyg ksiązki trening siłowy bez sprzetu,ale nie przykałdałem sie sumiennie do tego(można kupić ksiąźke:P) II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI [...]

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]

Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy „pakerów”. Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę [...]

Cześc jeśli chodzi o tajski to powiedziałbym że jestem pół zielony... Pisze bo chciałbym się odnieść do postów dot FBW. Płeć :Men Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem [...]

Więc wszystko od nowa: Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~72 Wzrost : ~167 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, [...]

O matko ale pisania! Ogolnie wiekszosc posta jest o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna [...]

2. chcesz wyrzeźbic brzuch a stosujesz diete na mase (zdecyduj albo masa albo rzeźba) 3. plan jak dla mnie beznadziejny , przeładowany itd ( najlepiej zmień na inny polecam klasyczny FBW) PS. Jeśli nie pomyliłeś niczego wpisując obciążenie na którym pracujesz radze złapać się fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach. Pozdro

[...] ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy trening jako przerwę/przerywnik miedzy splitami - w kazdym temacie jak ktoś polecał FBW - Ty twierdziłeś "po co fbw? kazdy plan jest odpowiedni jezeli jest ułozony z głową". ?? chyba coś ci się w główce poprzewracało, BTW co to ma spólnego z tematem?? Jakbyś czytał co pisze w [...]

Lukson dzięki, co do mono to wszystkich mono ceny są prawie takie same, a każdy poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i [...]

Ok dzieki :) Powiedz mi tylko czy można sobie tak zmieniać, że jak robiłem teraz split to zacznę FBW. I np. robić to systemem Split (sylwetka), FBW (sylwetka), Split (siła i masa) FBW (siła i masa) dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-03-22 15:36:25

Siema, Mam 17lat,66kg i 180cm wzrostu. Trenuje nieregularnie od roku bez diety, a od miesiaca FBW+dieta. Przytyłem jakies 3kg w ten miesiąc. Trenuje muay thai 3x w tygodniu od około 1 roku, Moim celem jest siła,waga do 75kg (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening [...]

hehehe, powoli, plan jest tylko planem, jest duzo sensowanych na forum , ale duzo tez jest ukladanych pod konkretne osoby,sa i bohomazy, kwestia tego że nie jestes wstanie okreslic jaki plan bedzie dla ciebie dobry po przerobieniu podstaw, FBW - to wcale nie jest trening dla lesz..y, ja osobiscie zaniedługo własnie bede cwiczyl planem FBW, wiec [...]

#Regenat nie masz czego zazdrościć. Mniej jesz większy rośniesz mi ciężko się dobija do 3000. U Ciebie idzie masa jak należy także nie masz czego zazdrościć Podsumowanie Mam zamiar jeszcze pomasować do lipca. Wtedy zredukować przez wakacje i jechać dalej z masą. Niedługo możecie się spodziewać podsumowania trzech miesiąców treningu FBW. Raczej nie [...]

[...] splitach nie cwiczymy danej parti miesniowej 2 razy w tyg jak napisales w poniedzialek i czwartek klata chyba ze split partia 2x tydzien wtedy tak ale w standardowym nie! w fbw 2 lub 3 razy w tyg cwiczymy full body pozdrawiam od splitow i fbw zalezy takze dni wolne w ktorych masz zamiar cwiczyc czy w poniedzialek srode i piatek czy to inne dni [...]

[...] na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki ze chce wygladac lepiej niz przecietny 35 latek ktory zyje w rytmie praca-dom z brzuchem od piwa I czipsow. [...]

Spróbuję więc 15-10-5. Ogólnie to push/pull mnie zawiódł. Siła przy nim spadła, a masa nie poszła w górę. Teraz już wiem, że Split nie będzie raczej działał na mnie dobrze. Wiadomo, że wszystko od diety zależy, ale była taka sama przy FBW i push/pull ale masę szybciej łapałem przy FBW. Ostatnio mi masa stanęła w miejscu. Może być to powód małej [...]

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

No cóż, jestem początkujący, od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu dbam o dietę i odpowiednia suplementację(wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy [...]

@_mario "1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta [...]

polman Na masę to jest dieta, nie plan Zrób FBW 15-10-5 lub FBW 5x5. Poszukaj w TDZ, metody 15-10-5, WODYNA doner88 To nic nie da Zrób FBW 5x5 lub 15-10-5 Lub zastosuj rampę w ćw złożonych Poczytaj art w TDZ zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-10 13:17:50