fbw masa

[...] : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : B:200g W:350g T:80-100g Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, omega 3, zma, d3 Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 dni

wczesniej fbw bylo tak: prostowanie nóg 2x mc sztanga 2x +ze 2 serie rozgrzewkowe klatka płasko sztanga 3x wiosłowanie hantlem 2x wyciskanie sztangi na barki 3x brzuszki na ławce skośnej 1x triceps pompki w podporze tylem 2x max biceps różnie 2x a cel masa oczywiscie Zmieniony przez - damian89r w dniu 2012-09-30 22:15:35

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

[...] 38 -klatka: 103 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5msc teraz push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kto wie [...]

jak juz to FBW, planem jedziesz tyle czasu ile sa efekty, koncza sie to zmieniasz, nie ma zadnego ograniczenia czasowego. Masy 0 mowisz? przyrosty masy sa zalezne od diety, trening jest tylko bodzcem, wiec trudne by bylo zrobic z nieczego mase, zadbaj o miche to bedzie masa.

Masz drążek, bo stronę wcześniej w planie miałeś podciąganie, a tu sam ekspander na plecy. Czy na pewno dasz rade zrobić, aż siedem pompek w staniu na rękach ? Skłony w tył w leżeniu na brzuchu, to dajesz na brzuch?, bo na tym szkicu nie widzę innego ćwiczenia, które w jakiś sposób działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale [...]

[...] niestety brak stojaków) Dieta : BTW 2g/1g/5-5,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega, białko, gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw jako przygotowanie do roztrenowania przed 2 tyg przerwą w ćwiczeniach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mawashi- FBW juz probowalem-z dobrym skutkiem,sila mi podskoczyla,a z masa to raczej nie baldzo... ale ladnie sie dorzezbilem... chcialem troche masy zlapac przy tym wszystkim,co przy moim wzroscie jest troche trudne... czytalem o HST,ale troche duzo tego jest, mialbys jakas propozycje treningu HST dla mnie? bylbym baldzo wdzieczny za pomoc! [...]

1. 1 rok 2. wczesniej fbw ostatnio splita (zawsze 6-8powt) 3. bo masa jest jako tako, a z sila słabo 4. przed 68 teraz 78kg 5. max plaska 80kg, MC 140kg , przysiad hmm ponad 100kg ale niewiele

Aero z tą masą niewytrenowanym organizm to droga do kontuzji, kolana ucierpią na bieżni. piosatw na trening siłowy FBW

Na redukcje głównie jest dieta a ćwiczyć może FBW takim jak na masę. tarzan88 poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

[...] jestem coś miedzy endo/mezo, tak ze żarcie konia nie jest dla mnie ciężkie :P jeśli plan jest ok, to od następnego tygodnia z nim jade :) narazie dokoncze tydzien z fbw :) a kalorie ile zjadam to okolo 4000-4500 max, robie tak 10-15 min aero i mnie nie zalewa,a masa pnie sie w góre :) a z powtórzeniami to jade najczęściej 12-10-8-8 na [...]

warto uwzglednic wiek !! rozgrzewka jest wazna nie zapominaj minimum 2 serie na roz. 50%ciezaru/ przerwy minimum 2min-3min ale to zalezy od organizmu ..celu czy masa itd jezeli uwazasz ze fbw dziala na ciebie pozytywnie to trzymaj sie tego ale nie przesadzaj uloz poprawinie plan i daj do sprawdzenia

Z czego liczyłeś, jeśli z kalkulatorów online to skorzystaj z kilku i wyciągnij średnią, poz fbw nie masz innej aktywności, jaki masz cel redukcja masa?

witaj, kwestia jaki obecnie masz poziom bf i w jakim kierunku by trzeba bylo podazac, patrzac na mase ciala i wzrost pewnie bedzie to masa:-) os diebie bym wrzucil trening FBW 3 razy w tygodniu na poczatek, bedzie idealny by wyrobic podstawy techniki i podbudowac nieco sily

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;| To wg. ciebie czym się różnią? Magiczną granicą 6-12 masa 12-20 rzeźba? Jeżeli tak, to myślę, że pora odświeżyć swoją wiedzę w tym temacie, ponieważ wydaje się "lekko" przestarzała. Stefan54 Plan to jest rozpisany cały tydzień treningowy ĆWICZENIE PO ĆWICZENIU. To co dałeś to tragiczny [...]

póki co nie ma co oceniac - zaczynasz swoją drogę, ćwicz, czytaj i bądź cierpliwy. Nie ma lepszych i gorszych partii u Ciebie, bierz się na FBW i skup się narazie na budowie siły (masa też pójdzie). Bill starr 5x5 lub jesli chcesz 4dni to jakiś HBW Woydna Zmieniony przez - kwachor w dniu 2013-03-27 12:10:15

tutaj nikt nie ulozy Ci planu od zera, mozesz skorzystac z jakiegos juz ulozonego, oczywiscie z dzialu dla poczatkujacych mozemy Ci doradzic co do planu, jaki ma byc, jaki najbardziej by Ci pasowal, mozemy skorygowac ulozony przez Ciebie plan, ale nikt nie ulozy Ci planu od samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o [...]

Kreatyna jest pro. To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa. Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp. Z treningu na trening było widać różnice. Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening [...]