fbw masa

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami 6. DIETA: ok 4000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3x fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typowy [...]

1. tak, trening fbw to trening 3x w tygodniu każda partia 2. dieta... z twoją masą to zapełnisz bilans dzienny i się nie najesz, więc po co ci gainer...? 3. plan masz ułożyć sam w oparciu o to co wiesz... są osoby które ci go ułożą za ciebie, ale, po 1 zrobią to za pieniądze, a po 2. nie będziesz miał wiedzy, a wiedza i umiejętności są [...]

Osoba otyła musi redukowac a szczupła od razu leci z masą. Na początek trening FBW 3 razy w tygodniu. Dobra technika w treningu to podstawa więc musisz się nauczyc dobrze wykonywać każda ćwiczenie. Nie zapomnij także o jedzeniu. Bez diety efekty będą mizerne.

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65kg Wzrost : ok. 177cm Cel treningowy : Nabrać masy mięśniowej, wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem wcześniej, z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka wielofunkcyjna (z wyciągiem górnym) Dieta : Staram się [...]

masa nie jest podstawą dobrej sylwetki. na masę jest jedzenie a nie proszki w dodatku syfiaste w smaku. polecam poczytać o żarciu, ułożyć trening fbw 3 dni w tygodniu, wszystko zdr.

Jak nie maił żadnej przerwy tlko regularnie trenuje to act wg. mnie się nie sprawdzi. Niech weżmie się za ułożenie dobrego fbw i jedzie z masą. Ps. co do odzywek jak chce niech bierze, jednak musi pamiętać, że dieta to podstawa.` Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-08-15 22:59:06

To może ja jako autor tematu wypowiem się pierwszy Na mnie najlepiej działał trening FBW 15-10-5 w najprostszej wersji Przyrosty siły jak na moją genetykę niesamowite, masa też ładnie szła, ale trening ten dla mnie ma jedna wade.. Przestaje działać bardzo szybko, zwykle po miesiącu przestaję juz notować progres.

Ja na Twoim miejscu zapisałbym sie na siłownię albo chociaż dokupił gryf i obciążenie. Trening FBW plus dieta i masa Ciała pójdziewgóre

Jesli trenujesz systemem FBW to sprawnosc fizyczna i sila beda na wysokim poziomie z tego ezgledu ze rozwijasz cale cialo. Odnosnie drugiej czesci pytania klania sie dieta. Bedziesz musial uwzglednic w niej treningi pilkarskie i dorzucic posilki uzupelniajace straty podczas grania. Jesli tego nie zrobisz a katabolizm masz szybki masa bedzie [...]

Artykuł bardzo ciekawy, dzięki, właśnie coś takiego będzie mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z [...]

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x 40 minut biegania Odżywianie : układam diete Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

Wszystko masz w tym linku. :) Uogólniając mi przy treningu głównie chodzi o siłę, potem dopiero masa, która jest uzależniona od diety. A metodologia jest taka sama. Split jest zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy [...]

dobra panowie to doradzcie mi jaka metode treningowa mam wybrac zeby byla najkorzystniejsza dla mnie, albo dajcie chociaz linka do tej metody to sprobowalbym ulozyc plan pod siebie i dac do oceny.w sumie to wszystko jedno aby masa i sila szla moze byc nawet fbw :P

polecę trochę na fbw i zobaczę jak tam z masą będzie. przerzucę się na splita i porównam ;)dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:21 Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:44

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl METKA 25mg/200tabs, Wino 50mg/100tabs 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA, MASA MIĘŚNIOWA. [...]

Plan jakiś fbw będzie dobrym pomysłem w sumie z hantlami regulowanymi i masą ciała można sporo zrobić ale szybko się obciążenie skończy. Bo na dorosłego chłopa hantla 18,5kg to starczy na chwilę.

[...] ACT na poczatku by nauczyc sie cwiczen i dobic w cwiczeniach "przemieszczajacych mase ciala w przestrzeni" do ilosci powtorzen, do ktorej we wlasciwym splice lub fbw lub tbw (i masa innych trzy literowek ;) ) bedziesz dkoladaj obciazenie. W twoim przypadku to musztarda po obiedzie, ale jakbys kiedys mial przerwe i wracal do treningu [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

Biniu dzisiaj jestem 1 dzień na J/NJ i po treningu FBW super odczucia chce do połowy czerwca rozruszać po przerwie potem ruszam z masą;]