fakty nie mity

1) co z rozgrzewką w hst ? np. przysiad przy 5powt max ciężar w ostatnim treningu to 100kg. Na jakich ciężarach przeprowadzić rozgrzewke? Ile ma być serii rozgrzewkowych ? Stosować serie na dojście do ciężaru? JEDNA DO DWOCH SERII ROZGZRZEWKOWYCH POWINNA WYATRCZYC, CHOC JA ROBIE BEZ ROZGRZEWEK (WIEM ZE NIE POWINIENEM , ALE NA RAZIE TAK MI [...]

50% tego co bedziesz robil w danym treningu dla 15 nie ma sensu wykonywac rozgrzewki w ogole Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc jedynie ta wersja siadów wchodzi w rachube ) przy takim ustawieniu sztangi sily scinajace dzialaja znacznie bardziej na kolana niz pry tradycyjnym przysiadzie jesli bedziecie dobrze spoterowali to jest to lepsze niz przysiad z przodu. [...]

Panowie-chodzi mi o to,by konsultować poważniejsze dacyzje-dlaczego??-wyjaśniam-po to,by uniknąć w przyszłości podobnych sytuacji,jakie miały m-ce teraz.Z decyzją podjętą wspólnie mmniej(zdecydowanie)będzie polemik i oskarżeń o stronniczośc i prywatę moderatorów. TAK, ALE TYLKO JESLI DANY MOD, ZAPOZNA SIE ZE WSZYSTKIMI ODPOWIEDZIAMI OBU (3, ITP) [...]

ale tak diostaje juz drugie ostrzezenie a potem co banik czasowy i ma czas ochlonac w takie dyskusje nie nalezy sie wdawc i konie takie jest moje zdanie. nie raz byle prowokowany i wiem jak to jest, ale nie nalezy sie znizac do kazdego poziomu Fakty, nie mity

OJ COS MI SIE WYDAJE MATEUSZU ZE JESTES (I BYLES OD POCZATKU PROBLEMOW) ZBYT POBLAZLIWY. 'Ja proponuję po prostu trzy ostrzeżenia od dowolnego moderatora i potem ban. Można się zarejestrować ponownie i przeprosić, to odblokujemy. ' BAN OD 1-EGO MODA NIE JEST DOBRYM POMYSLEM, GDYZ MIELISMY CHWILE TEMU TAKA SYTUACJE, I CO Z TEGO WYNIKNELO ? TYLKO [...]

stad moje konkretne propozycje, ktore obecnie Machil przedsatwic ma Mateo a przyznam sie do tego ze mnie dzial szatnia nie interesuje i nie sledze prowadzonych dyskusji Fakty, nie mity

Jak w temacie jak można zrobić aby mieć szybszą przemiane materii? czeste, male posilki malo ww, wiecej bialka, nie za duzo tluszczy Fakty, nie mity

No to fakt o tym, nie pomyslalem, ale mam nadzieje ze jestes wegetarianka z przekonan, nie z 'korzysci' dla zdrowia Fakty, nie mity

Choc z drugiej storny raczej nie jest to dieta odpowiednia dla weganki nie wegetarianki. Ta moze spozywac wiecj ryb, oraz np jaj w miejsce miesa (przetwory mleczne sa w takim momencie rowniez 'mniejszym zlem') Fakty, nie mity

Witamy czas byl najwyzszy po 13 ilus tam mailach na Forum Polecam diete naturalna czlowieka czyli 1. pokarmy jak najmniej przetworzonea w szczegolnosci 2. miesa, ryby, jajka, ew. sery i przetwory mleczne, orzechy, nasiona, warzywa, owoce, zdrowe tluszcze (np. oliwki, ryby, siemie lniane) poczytaj wiecej w tym dziale i pytaj powodzenia Fakty, nie [...]

Chlopaki a macie jakies gotowe jadlospisy Takie co jesc na sniadanie,obiad itp. itd PODAWALEM MOJ PRZYKLADOWY JADLOSPIS JUZ KILKA RAZY POSZUJAK PROSZE W TYM DZIALE Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

KILKA LINKOW O DIECIE OPTY... http://ikoiko.republika.pl/index.html http://www.members.optushome.com.au/bartim/ TO TYLKO GWOLI INFORMACJI. Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? ZALEZY CO JEST CELEM. DLA WYTRZYMALOSCI LEPSZE SA DLUZSZE AEROBY, DLA SPALANIA TLUSZCZU EFEKTYWNIEJSZY JEST TRENING Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA (TRENING NIE HIT, ALE HIIT, BO WIDZE ZE NIE WSZYSCY ROZROZNIAJA TE DDWA POJECIA) HIT TRENING SILOWY Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA HIIT TRENING 'AEROBOWY' Z WYSOKA [...]

Wiedziałam że Ty będziesz o tej metodzie treningu wiedział wszystko hehe, thx, nikt nie wie wszystkiego, ale ciesze sie ze moglem pomoc, jakby co to jestem w AD, wiec dajcie znac o jakis problemach Zastanawiam się nad zastosowaniem tegoż na własnej skórze polecam, jesli masz mniej czasu, lub pragniesz odmiany Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

michail nie mozesz twardo twierdzic ze jesli po posilku minie 4 h to 'A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniuprzeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. ' a tak rozumiem twoja wypowiedz nalezy zwrocic uwage rowniez na sklad [...]

od czasu do czasu moze byc, ale nie jest to zdrowy wybor generalnie nasycone kwasy tluszczowe nie powinny byc podstawa jakiejkolwiek diety co nie znaczy ze w rozsadnych ilosciach sa strasznie zle Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Bylem na poleconej stronce i jestem w lekkim szoku !!!!. Pierwszy dzien ladowania ww to ok 7500 kalorii !!!. Nie dam rady tyle zjesc :(. Bede musial eksperymentowac z innymi wartosciami niz 16 i 9. O ile druga wartosc jest do przyjecia to pierwsza juz nie. Mam nadzieje ze moje eksperymentowanie nie wyjdzie mi na zle :)). TO SA WARTOSCI GRANICZNE, [...]

A czy ta dieta nie jest szkodliwa dla zdrowia? ODPOWIEDZ NA TO PYTANIE JEST ZLOZONA. ALE JESLI JAKO PODSTAWOWE ZRODLO POZYWIENIA PRZYJMIEMY PRODUKTY NATURALNE, NIEPRZETWORZONE, GLOWNIE MIESO, RYBY, ZDROWE TLUSZCZE, WARZYWA, OWOCE, NASIONA, ORZECHY TO TAKI TYP ZYWNIENIA BEDZIE MOIM ZDANIEM NAJBARDZIEJ OPTYMALNYM (NATURALNYM) DLA CZLOWIEKA Fakty, [...]

Efekt "nabrzmienia" jest oznaką prawidłowo wykonanego ładowania (odwołuje się do "fakty, nie mity" quazara), skoro po 2 treningach wszystko wraca do normy to ewidentnie była to woda i glikogen. Mówisz, że w sobotę ładujesz 4,5k kalorii i nie ma tu miejsca na tłuszcze - weź pod uwagę, że u osoby z nadkompensacją glikogenu może on nawet być [...]