fakty nie mity

Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. TYLE PONIZEJ DZINNEGO LIMITU, CZY TYLE SPOZYWASZ DZIENNIE?? Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? NIESTETY BARDZO TRUDNO BUDOWAC MIESNIE, BEZ BUDOWANIA TLUSZCZU ;-( Czy [...]

Czy moglbys napisac cos o sobie, swojej wiedzy (skod ona), choc ogolnie... hmm, wiedza pochodzi glownie z mojego hobby, odzywianie w polaczeniu z kulturystyka, a konkretnie co do zrodla to roznego rodzaju publikacje ukazujace sie na swiecie (co pewien czas kupuje nowe, niestety ze wzgledow kasowych nie moge sobie pozwolic na wszytko czego bym [...]

A JAKI JEST CEL TRENINGU ?? Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

drink przedterningowy dla przecietnego cwiczacego (waga 65 kg suchej masy ciala): przed treningiem 20-30 gramow glukozy/12-15 gramy serwatki plus ew kreatyna 5g po treningu 45-80 gramow ww (z glukozy wraz z fruktoza (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchanialnej proteiny plus ~5 grmow oleju np z ryb glebinowych Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

hmm jest to najcenniejszy z dostepnych tluszczy hmm w duuuuzzzzymmm skrocie mowiac odpowiada on m.in. za prawidlowe przemiany hormonalne w oraganizmie, budowe m.in. mozgu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Czy Ty go pijesz w miejsce wafli ryżowych, które większość osób wsuwa, czy zamiast posiłku potreningowego? PIJE COS TAKIEGO ZARAZ PO TRENINGU A może bezpośrednio po treningu drink, a np po godzinie posiłek? PO OKOLO 2 H ZALECA SIE PRZYJAC NORMALNY POSILEK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

bo jesli dodoasz o smaku truskawkomym do zupy jarzynowej to wyjdzie ciekawa kompozycja smakowa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a jaka odzywke kupiles (chodzi o nazwe i producenta)?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

http://www.sfd.pl/temat221595/ -fakty nie mity

[...] nie można za wiele zrobić i myślałem żeby podczas jednego treningu katować całe ciało tak jak przed ładowaniem. Tylko teraz najgorzej z doborem ćwiczeń. W poście "CKD - fakty nie mity by qaz" w zestawie ćwiczeń przed ładowaniem (Piątek) ćwiczenia są jakieś dziwne tzn. nie wiem czy nadają się dla dziewczyny. Ja bym dał raczej większą [...]

[...] Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD Dobra będzie ćwiczyć treningiem, który napisał „qazar” w poście „CKD - fakty nie mity by qaz „ Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15 powtórzeń 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie 15 [...]

Biniu ale jego mama nie chce zlapac masy i pewnie nie pakuje wiec 3/4 posilku w zupelnosci wystarcza !!! JAK PISAL KOLEGA WYZEJ, ROZLOZENIE POSILKOW SLUZY, NIE ZWIEKSZENIU MOZLIWOSCI SPOZYCIA WIEKSZEJ ILOSCI KALROII, ALE PRZYSPIESZENIU METABOLIZMU PRZEZ CZESTE A MALE POSILKI moze dieta 1000 kalori ?? PROSZE PAMIETAC, ZE JESLI UCZUCIE GLODU JEST [...]

Na diete optymalna ja... HMM NIE WIEM JAK TO ROZUMIEC ?? Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

acha-możesz podać taki "orientacyjny cykl" diety na dzień? posiłki - ich chyba 5?rano/2 śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja?? który powininien być najobfitszy/najstytszy(chyba śniadanie...a czy inne?) OJJJ IDZIESZ NA LATWIZNE POCZYTAJ WIECEJ W DZIALE TO CO PONIZEJ TO TYLKO SCIAGA TO TYLKO PRZYKLAD 1. JAJKA PLUS OWOCE 2. MIESO PLUS [...]

a moze zaczac od chodzenia po schodach odleglosc ta sama a napiecia na kolana znacznei mniejsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

generalnie nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po treningu nie wspomne o ogolnym zaleceniu nie spozywania wiecej niz 50g fruktozy dziennie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

'niewielka ilosc fruktozy jest ok (nawet wskazana) (10- 20g) ' jednak wiekszoc ww powinna byc ukierunkowana na miesnie i ich glikogen Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

fruktoza preferencyjnie jest kierowana do watroby, glukoza do miesnie preferencyjnie oznacza ze czesc wpadnie i tu i tu, ale kierunek zostaje zachowany tez biochemikiem nie jestem Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

podaje zalecania za Lyle McDonaldem wiec ... co do glukozy to jak najbardziej tania i zalecana , ale cukier (sukroza) to tylko w polowie glukoza reszta to fruktoza (o ile sie nie myle - jesli sie myle bede szukal dlaczego sie myle) wiec wnioski znowu jak wyzej ... Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] karne. Sympatykiem tej druzyny nie jestem, ale troche obiektywizmu trzeba zachowac i przyznac ze to jednak profesjonalisci SA Stiffer (21:55) co ty pieprzysz zbik (21:55) fakty nie mity Stiffer (21:55) porownujesz 3:3 do nokautu? i karne - loterie? zbik (21:56) karne to loteria. Taki sam element gry w pilke jak rzut wolny czy rozny Stiffer [...]