Obli.... };-) Kotek w schronisku na kwarantannie póki co, więc staram się być dobrej myśli. %-) Niestety taki charakter, że ja bym chciała wszystko na raz, a tak się nie da i frustracja. @-) Ale dzielnie pracuję nad tym: melisa, medytacja etc. No i już nie mogę się doczekać nowego treningu. 8-) Ale pójdzie jeszcze priv. ;-) 21 listopada 2014 DNT [...]
Znowu wracam. Ogarnęłam miskę, jadam ok.1400 kcal dziennie, rozkład BTW został taki jak przy DNT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale niestety bez kardio :-( z powodu nogi. Ćwiczę na boso, bo włożenie buta jest zbyt bolesne. Noga do naprawy, ale w jaki sposób to się okaże na pocz. listopada (odwołałam ostatnią wizytę z powodów finansowych). Poza tym [...]
[...] / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny dżem i majonez, wywalam. }:-( białka jaj zostały z pieczenia ciasta ( nie dla mnie /-)_) pizzę wiem, że jem x dzień z rzędu ale [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]
[...] seriami po 10 przysiadów z 30sek przerwa pomiędzy . 60 PRZYSIADÓW ATG X 30kg 8-) MICHA CZYSTA :-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom, CLA z zieloną herbatą x 2, l-carnityna z zieloną herbatą x 2 napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3903b6e6ea4559826684795f4db659.jpg [...]
[...] 2 "dnt" Kilka godzin na zakupach :-) AERO - 45min na rowerku stacjonarnym!8-) Micha czysta Suple/leki: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps) Chela-MAG B6 OLIMPx1 napoje: woda, herbata zielona z miętą , woda z cytryną [...]
[...] po wczorajszym treningu8-) ---------------------------- MICHA CZYSTA :-) suple: asparaginian extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed AERO Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, [...]
[...] na bieżni - MARSZ MAX NACHYLENIE prędkość 4,5km/h MICHA CZYSTA suple: błonnik 5kg asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, papryka żółta, [...]
[...] 6,25kg-6,25kg-6,25kg 10kg-10kg-10kg na raty! MICHA :-):-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x6 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 [...]
[...] na łydki 3x max na maszynie bez ciężaru stojąc, plecami oparta o maszynę - 40kgx10/x8/x7 Micha czysta wszystkie warzywa wliczone tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx3 BCAAx6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc92a4062e7a4acfb8b8d8caeed2ad20.jpg
Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać [...]
Venturka - Aż mi się pyszczek cieszy na wspomnienie naszych degustacji na targach w Warszawie. };-) Grek - nie zawiodę. /-)_ 16 grudnia 2014 DNT Miał być trening, no ale matematyka ze mną wygrała. Chyba i tak nie zdam, ale taki lajf. A po wczoraj zakwasy mam zacne. ;-) MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, gruszka 2. [...]
Dobra, koniec świąt, laby i innych takich cza się zabrać ostro do roboty! /-)_ Z dobrych wieści to informuję, że znowu dostałam @. 8-) Cykl trwał tylko 22 dni, ale z dwojga złego to chyba wolę tak niż raz w roku. %-) 27 grudnia 2014 TRENING Zaczęłam nowy, ale od ostatniego dnia, bo i w moim piwnicznym pure się zdarzy, że ławeczka zajęta. %-) A nie [...]
10-11 stycznia 2015 No w sumie nie ma o czym pisać, treningów nie było, apetyt niestety mizerny, w sobotę jedyne co mi podeszło to wino. @-) 12 stycznie 2015 Psychicznie nadal sinusoida, ale ogarniam się pomału. I apetyt jako taki. TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 32kgx20/38kgx16/44kgx12/50kgx9/60kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 [...]