euthyrox

29 lipca 2014 DNT MISKA Miejsce zostawione, bo obiad był knajpowy: fajitas z wołowiną. Dość tłuste to było, mięska konkretna porcja,a do tego jeden placek tortilli pszennej. Mam nadzieję, że nie umrę. ;-) +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary,papryki różne +wino wytrawne w ilości [...]

31 lipca 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 15kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 --> zamiana na wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2,5kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Dawno nie robiłam przysiadu ze [...]

4 sierpnia 2014 Dzisiaj sobie zmierzyłam ciśnienie w aptece, bo dość dawno tego nie robiłam i wyszło 97/58, więc jest moc. %-) Myślałam, że może po tym Euthyroxie coś się poprawi, ale chyba taka moja natura. ;-) TRENING 1. RDL na jednej nodze 3x 8-12 15kgx12/17,5kgx10/x8 2. goblet squat 3x 10 18,75kgx10/x10/x8 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę [...]

9 sierpnia 2014 Troszkę refleksji. Generalnie jestem osobą, która od zawsze miała problem ze snem, z jego ilością i jakością. Budzenie się przynajmniej dwa razy w nocy to jest standard i jestem wtedy szczęśliwa, że tylko tyle. Ostatnio znowu przeżywam armagedon i tak myślałam czy by się wesprzeć ZMA albo GABĄ. Jakby ktoś coś doradził to byłabym [...]

12 sierpnia 2014 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 ---> na piłce, sztangielkami 13,75kgx7/12,5x10/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 15kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x10/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 16/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, [...]

20 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak [...]

Saida miło mi to słyszeć. :-)) Co nie zmienia faktu, że brak progresu jest lekko mówiąc frustrujący. @-) 21 sierpnia 2014 DNT Ledwo się ruszam. \-) MISKA Po tych sensacjach żołądkowo-jelitowych mam coś problemy z trawieniem i mnie strasznie wzdyma. Niepotrzebnie do tego zjadlam dziś bób. Chyba odfrunę. #-P +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, [...]

29 sierpnia 2014 TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22/25/28/31/34x2 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx10/x9/x7 11kgx10 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 7kgx7/x6 6kgx8/x7 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, korkociąg i brzuszki na piłce Ja nie [...]

[...] siły i jutro startuję z nowym planem. MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha, pokrzywa x3, pokrzywa+przywrotnikx3, olej z wiesiołka +brukselka, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-09-05 A no i euthyrox wszędzie oczywiście. ;-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-05 23:02:29

Okej to ale mam nadzieję, że jednak jak najczęściej będzie możliwość pobiegania, bo za to skakanie na skakance to mnie chyba sąsiedzi powyklinają. %-) 11 września 2014 DNT Wczoraj chyba za późno ćwiczyłam, bo miałam problem z zaśnięciem i budziłam się co ok 1,5h. @-)Wstałam rano i byłam tak nieprzytomna, że zapomniałam się zmierzyć, ale zrobię to [...]

Ooo to super, bo to bardziej mi pasuje w "klimat" tego treningu. ;-) 15 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 22kgx15/x14/x13/x12 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12kgx15/x14/x13/x12 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 18kgx12/16kgx14/x12/14kgx12 2b. RDL [...]

17 września 2014 Wytrzymałość + brzuch 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę czas:14:37 + 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 Misworld, dobrze, że nie wiesz co [...]

Jestem, jestem. 8-) Czuję się już dobrze - koteł spał mi na stopach i nie chcę wyjść na szarlatana czy jakąś wiedźmę, ale no...pomogło, serio. \-) Jeśli jutro dalej będę się tak czuła to w końcu zrobię trening. I tarczycowe wyniki badań: TSH: 2,487 (0,27-2,5) fT4: 1,03 (0,70-1,55) anty-tPO: 14,62 (0-34) anty-TG:21,48 (0-115) Więc ładnie. /-)_ [...]

23 września 2014 TRENING Domowe warunki Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 8,75kgx15/x14/x13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 15x4 2a inverted rows 7/6/5/5 2b odwrotne wznosy 15/14/14/13 3a wznosy ramion bokiem 2,5kgx12/x11/1,25kgx15/x14 3b. wznosy z opadu 15/13/12/12 4a turlanie piłki pod siebie [...]

25 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24kgx15/x12/22kgx13/x11 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 13kgx15/x15/x14/x13 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 16kgx15/x14/x13/x12 2b. RDL 42x12/40x15/x14/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15/x13/x11/10kgx15 3b. [...]

26 września 2014 DNT Wrzucam wiosło do korekty: https://www.youtube.com/watch?v=5VnnKxtALAU&list=UUYWciVcx_VzAHpJ3BJ8oMPg I link do ostatnich filmików, co by się nie zawieruszyły, a zależy mi na ich ocenie: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2Fejpi%2Frok_str.30-t1011172-s36.html#post10 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83 Pod biustem: 71/71/71/70 Talia: [...]

Dasie, dziękuję,a Tobie życzę, żeby się wszystko "unormowało". ;-) 29 września 2014 Dzień z tych, których mogłoby nie być. #-P Gdybym miała @ (@-)) to bym pomyślała, że właśnie się zbliża. Wodę znowu trzymam, płaczę o wszystko i sił jakoś tak brak, ech...{:-( TRENING Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami [...]

Tranu piję łyzeczkę dziennie. Zwiększyć jakoś? :-> Hmmm...z samym zasypianiem jest średnio, ale nie tragicznie jak to bywało. Za to jak już zasnę to śpię jak zabita, nawet jak się wybudzę w nocy to tylko idę zrobić siku i znowu śpię. :-)) W ogóle bardziej wypoczęta jestem. 30 sierpnia 2014 DNT chciałam zrobić wytrzymałość i brzuch, ale nogi [...]

1 października 2014 Wytrzymałość + brzuch 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę czas:13:50 + 3x przekładanie piłki nogi-ręce x10 criss cross x10 na stronę brzuszki na piłce x20 plank max W [...]

4 października 2014 DNT Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70 Talia: 63/64/63/63/63 Pępek:69/72/69/68/69 Biodra: 92,5/92,5/93/93/93 Udo: 52,5/52,5/53/53/53 Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm/10mm/10mm Generalnie czułam się bardziej opuchnięta niż wskazują na to pomiary. No i miałam wrażenie, że o dziwo talia jakoś luźniej, [...]