energy

Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]

[...] in insulin resistance in obese, hypertensive patients. Nutr Res (2012), doi:10.1016/j.nutres.2012.05.007 de Faria N.C. i in. Acute green tea infusion ingestion effect on energy metabolism, satiety sensation and food intake: A randomized crossover trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457722000456 Cross sectional [...]

Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. W ostatnich kilku latach zyskało dużą popularność również w Polsce, zaczyna być rozpoznawalne podobnie jak różeniec górski (Rhodiola rosea) czy rozmaite odmiany żeń-szenia. Jeśli masz problemy z tarczycą Zanim zaczniesz na [...]

Cukrzyca zbiera krwawe żniwo, chorują na nią dziesiątki milionów ludzi. Oszacowano, iż w skali świata w 2019 r. choroba dotknęła 463 miliony osób, a chorować ma 578 milionów osób do 2030 r. i 700 milionów do 2045 r. Z cukrzycą związane są koszty szacowane w miliardach dolarów i setki tysięcy zgonów rocznie. Ponadto ma ona wpływ, chociażby na [...]

[...] w trakcie stosowania restrykcji kalorycznych. Referencje: Heidi J Silver, Mary S Dietrich,2 and Kevin D Niswender “Effects of grapefruit, grapefruit juice and water preloads on energy balance, weight loss, body composition, and cardiometabolic risk in free-living obese adults” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039556/

Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych.  Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]

[...] przez nasilanie syntezy acetylocholiny, neuroprzekaźnika związanego m.in. z pamięcią. Kolejny aminokwas, który pojawia się zarówno w odżywkach dla sportowców, jak i w energy-drinkach, to tauryna, która uczestniczy w metabolizmie glukozy i lipidów oraz pełni funkcje antyoksydacyjne. Inne substancje wspomagające organizm w ELMAYO ESCOBAR [...]

[...] Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):71-7. doi: 10.1017/S000711451300192X. Epub 2013 Jun 17. “Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23768612 Prokopidis K. i in. Effects of whey and soy protein supplementation on [...]

[...] taka dieta może stymulować łaknienie i długoterminowo prowadzić do otłuszczenia sylwetki. Referencje: 1. Adel Pezeshki „Low protein diets produce divergent effects on energy balance” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848496/ 2. “Leki blokujące receptory serotoninowe oraz hamujące wychwyt zwrotny serotoniny [...]

Niealkoholowa stłuszczeniowa choroby wątroba (ang. NAFLD – non-alcoholic fatty liver disease) zaczyna odgrywać coraz ważniejszą rolę w medycynie XXI wieku.  NAFLD odnosi się do grupy stanów charakteryzujących się stłuszczeniem wątroby przy braku znacznego spożycia alkoholu. Od dobrych kilkudziesięciu lat wiemy, iż alkohol wywiera określony, [...]

Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. Przypisuje się jej wiele właściwości prozdrowotnych, można powiedzieć, iż stała się hitem suplementacyjnym. Wykazuje wpływ na zdolność uczenia się i zapamiętywania. Powiązano z nią działanie tonizujące, sprawdza się jako [...]

Konopie należą do najbardziej kontrowersyjnych politycznie roślin. Przez to, że w pewnym momencie historii zostały zakazane niemal na całym świecie, drastycznemu obniżeniu uległa ilość prac naukowych na ich temat. W związku z tym każdy użytkownik i potencjalny użytkownik konopi zarówno tych dostępnych w Polsce na receptę (mówiąc potocznie bogatych [...]

[...] w liczne polifenole i nie jest szkodliwa dla organizmu człowieka, jednak powinniśmy zachować pewien umiar w jej spożyciu. Wypijanie 3-4 filiżanek kawy dziennie i kilku energy-drinków może prowadzić do zbyt dużej pobudliwości nerwowej. Nie tylko będziemy mieć problem z drganiami mięśni, ale dopadnie nas rozdrażnienie i problemy ze snem.  [...]

[...] się „kaloryczną bombą tuczącą”. Referencje: Horton TJ1, Drougas H, Brachey A, Reed GW, Peters JC, Hill JO. Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7598063 Lammert O1, Grunnet N, Faber P, Bjørnsbo KS, Dich J, Larsen LO, Neese RA, Hellerstein MK, Quistorff B. „Effects of [...]

[...] 12 miesięcy treningu mogą mieć znaczenie. Referencje: 1.Bresson JL1, Bader B, Rocchiccioli F, Mariotti A, Ricour C, Sachs C, Rey J. “Protein-metabolism kinetics and energy-substrate utilization in infants fed parenteral solutions with different glucose-fat ratios” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1907091 2.Tarnopolsky MA, [...]

Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]

Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]

[...] Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):71-7. doi: 10.1017/S000711451300192X. Epub 2013 Jun 17. “Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23768612 Takudzwa A. Madzima Pre-Sleep Consumption of Casein and Whey Protein: Effects on [...]

Nie każdy trening przypada na dzień z optymalnym poziomem energii. Nie wszystkie gorsze dni wymagają jednak odpuszczenia treningu. W zależności od tego, co danego dnia „dolega”, lub tego, co chce się osiągnąć na danej jednostce treningowej, zastosować można różnego rodzaju związki aktywne biologicznie wspierające organizm. O ile kiedyś wszystkie [...]

[...] PubMed (nih.gov) Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight - PubMed (nih.gov) How stress can make us overeat - Harvard Health Increasing water intake influences hunger and food preference, but does not reliably suppress energy intake in adults - PubMed (nih.gov)