endo masa

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]

[...] jeszcze z 5-10kg zanim zaczniesz co wylapywac na plus wiekszy niz jest teraz ale pojawia sie pytanie czy jestes ekto - w co zaczynam watpic czy moze poprostu wyglodzonym endo na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo .....hmmmmm zobaczymy jak bedzie dalej szlo - jesli w bebzon szybko bedziemy dzialac [...]

[...] podobnie jak niski aldosteron. Kortyzol ma np. duże znaczenie, jeśli chodzi o stany zapalne a Hashimoto to ciągły stan zapalny. Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma [...]

[...] wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w redukcj oni nam zazdroszcza bo nam to latwiej przychodzi Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-28 [...]

[...] - laywo mi pisac ale..... ja kiedys moglem wcinac naprawde duze ilosci ryzu z kurakiem. Ale metabolizm zwolnij,mniej sportu moze tez,lata,i chyba przestrawilem sie z ekto na endo i ryz odpada juz w przebiegac. Ale jesli Tobie nie sprawia problemu - to najtansza i najlpesza opcja......... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-13 00:48:36

[...] w jakim odstepie czasowym). Co lepiej? taki sposób czy jednak normalnie węgle proste + kretatyna i po 30 minutach posiłek? 3- A i takie pytanie jeszcze jestem chyba mezo/endo i troche boję się po treningu zjeść węgle proste+kreta i w ostatnim moim cyklu było tak: po treningu kreta+tauryna, po 30 minutach posiłek. Czy tak moze byc? Czy moze [...]

[...] 23:02:43 masz chwile 208411 23:03:33 mam cod 23:03:50 bo ja w sumie nowy jestem cod 23:03:55 tzw staz 2 lata cod 23:04:02 ale cos mi masa nie chce isc cod 23:04:04 jestem endo cod 23:04:08 wiec ww ograniczam cod 23:04:12 i wale 3 gram bialka cod 23:04:17 roznego typu cod 23:04:27 tluszcze 1,5 grama cod 23:04:32 duzo z oliwy i o3 cod 23:04:41 [...]

Witam Prosilbym o sprawdzenie mojej diety, cel - masa(mozliwie beztluszczowa) - Wiek : 23 - WAGA : 90kg - WZROST : 177cm - TYP BUDOWY : endo - CEL : masa beztluszczowa - STAŻ : ok 9 miesiecy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE : ok 3000kcal - ILOŚC SKLADNIKÓW : podam co przyjalem, nie wiem czy dobrze 2g B, 4g W, 1g T - Stopien aktywnosci : blizej 1,1 niz [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] Zacznijmy od zdrowia. Bo o to tutaj sie najbardziej rozchodzi, w tym miesiacu dowiedziałam sie, że mam Hashimoto i licze, ze niczego wiecej nie znajda :-D Ustalilam z endokrynologiem, ze na razie nie idziemy w hormony. Zobaczymy jak zadziała dieta i odpowiednia suplementacja. W związku z tym w grudniu mam umowiona wizyte u dziewczyn z [...]

typ budowy : endo dieta : masa, swiezo po redukcji + 200 kcal = 2226 kcal waga - 70 kg BTW : 2 . 1,5 . 2,5 ---------------------------------------------- DIETA W DNI TRENINGOWE 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g 5 2 8/ok Płatki owsiane 20g 2 1 12/ok ale daj więcej Ser twarogowy tłusty 50g 9 5 2/chudy lub półtłusty [...]

[...] masować. Przybyło 5.5kg. Powinienem przyhamować z podażą kalorii, czy masa wchodzi w sam raz? Tłuszczu przybyło, ale liczyłem się z tym od początku, bo jestem typem mezo-endo, więc mam do tego skłonność, ale mięśni też, bo już sporo osób mi od tego czasu zdążyło powiedzieć, że "już nie jesteś taki suchar" :) 5.5kg to chyba jednak nie tak [...]

[...] mam nadzieję, że już się chociaż trochę przyzwyczaję do tego czasu Cel to aktualnie MASA, no chyba, że ilość pożywienia mnie przerośnie Ale to się okaże. Jestem endo. Waga - około 88 No i mam kilka pytań, trochę się ich nazbierało 1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się [...]

[...] bo ogólnie nie zauważam zadnych spadków BF (w sumie się ich nie spodziewałem bo na + kalorycznym jestem teoretycznie, chociaz waga w przód też nie idzie i wymiary, a niby endo jestem, ja to w ogóle mam jakiś dziwny ten organizm ) no i zastanwia mnie czy teraz po obcinaniu kalorii/węgli efekty mają szansę być równie "spektakularne" [...]

[...] obojetne ale na redukcji wysoki poizom insuliny + czesty wysoki poziom glukozy nie wrozy za dobrze na masie jak najbardziej kilku poislkow bilako + glukoza wskazanych dla endo 2-3 dla reszty nawet wszystkie ale tu wchodzi indywidualizm i reagowanie na ilosc weglowodanow ja reaguje zle np. ekto reguja lepije i znam osoby co jedza po 600g wegli [...]

Witam Prosilbym o sprawdzenie mojej diety, cel - masa(mozliwie beztluszczowa) - Wiek : 23 - WAGA : 90kg - WZROST : 177cm - TYP BUDOWY : endo - CEL : masa beztluszczowa - STAŻ : ok 9 miesiecy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE : ok 3000kcal - ILOŚC SKLADNIKÓW : podam co przyjalem, nie wiem czy dobrze 2g B, 4g W, 1g T - Stopien aktywnosci : blizej 1,1 [...]

Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie ) z diety mam BIAŁKO: 180g TŁUSZCZE: 54g [...]

[...] w sekcji, 1 prowadzi takie treningi, że następnego dnia ledwo z łóżka wstaje, dwóch średnio-intensywne, a jeden lekki, głównie rozciąganie. Liczę, ze w ciągu 2h spalę ~1000kcal na średnio-intensywnym treningu. Bardziej mezo z odchyłką ku endo. A ostatnio masa i tak idzie za szybko, w poprzednim tygodniu +1,8kg, dzisiaj patrzyłem na wagę... +2kg.

mógłbyś napisać po czym to stwierdzasz?z tego co wiem więcej tłuszczu powoduje spowolnienie metabolimu a kulturyści endo w redukcji nawet całkowicie wywalają tłuszcze a mi się wydaje że mam budowe mezo z przewagą endo więc myśle że to nie jest dobry pomysł.poprostu szukam przyczyny czemu chudnę tylko w dni aerobowe. bo spadać masa spada Zmieniony [...]

jakim duzym plusie Ile Ty tam jesz z 2000 kcal Ja jestem mezo - endo. Ty też w ten deseń. Zobacz jaką Ola ma ładną rączkę a tak narzekała. Po2 tyg masy to jest ku*a a nie masa. Proces budowania mięsni jest powolny. A wy juz po 2 tyg hop zmasowane . Ja wam wszystkim zazdroszczę, takiej "prędkości".